Maximus_vO2 Postado 6 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 6 de setembro de 2004 Pelo que notei no fórum é considerada pelos usuários a dieta suplementar mais adequada para maior parte dos atletas o seguinte treinamento.. de manhã ao acordar - albumina pós treino- creatina( quando se esta no ciclo) +malto 45min depois Whey antes dormir- albumina Alguma consideração contra ou favor à essa suplementação? Deve-se tirar ou colocar? Algum erro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PaRaSiTTa Postado 6 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 6 de setembro de 2004 AO ACORDAR - albumina(se sua dieta estiver ruim em proteinas, c/leite) POS TREINO - whey + malto + creatina(tdo junto c/agua) ANTES D DORMIR - albumina(c/leite, se for cortar albumina, corte pela manha e tome um cafe mais reforçado) eu suplementei desse modo e em mais ou menos 1 mes e meio ganhei 4kg... mas n c engane com a creatina, desses 4kg, 1,5kg praticamente foi soh retençao hidrica... depois d 1 semana e meia sem creatina tinha ganho soh 2,5kg... ai fica a seu criterio utilizar creatina, usei pela 2a vez e n pretendo usar novamente, n gostei mto... mas vc q sabe... flw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Carioca-JPA Postado 6 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 6 de setembro de 2004 Essa não é a suplementação ideal,pois cada um varia do outro. Apesar de o parasitta não obter ganhos com a creatina,não custa nada vc tentar.Compre um pote e experimente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PaRaSiTTa Postado 6 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 6 de setembro de 2004 Essa não é a suplementação ideal,pois cada um varia do outro. Apesar de o parasitta não obter ganhos com a creatina,não custa nada vc tentar.Compre um pote e experimente. n eh q n tive resultados... soh achei q pelo valor da creatina(d boa qualidade) e os ganhos obtidos, acho q n vale a pena... mas essa eh uma opiniao minha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Maximus_vO2 Postado 7 de setembro de 2004 Autor Compartilhar Postado 7 de setembro de 2004 Valeu! Mas e o animal PACK? Aquilo realmente funciona? vale o preço? Serve pra que? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Carioca-JPA Postado 7 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 7 de setembro de 2004 Animal pak tem um pessimo custoXbeneficio.Com certeza não vale o preço.Ele é um multivitaminico em doses cavalares. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
khail Postado 7 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 7 de setembro de 2004 Cara.. Se teu objetivo é um aumento de massa muscular, essa dieta proporciona magnificos resultados: Refeição 1 200gr de queijo tipo cottage 1 ovo cozido 100gr de abacaxi picado 50gr de cereal tipo Müsle com 150ml de leite desnatado ou 1 refeição líquida (contendo 45gr de proteína, 22gr de carboidratos) 50gr de aveia ou 50gr de mix protéico. 100gr de aveia Misturar a aveia com o pó protéico e adicionar 100ml de água fervendo, banana fatiada, canela ou passas se desejar. Refeição 2 (meio do período da manhã) Escolher uma das opções da refeição 1 ou 40gr de mix protéico 1 fruta (maçã, mamão papaia, pêra) ou uma barra de cereais Refeição 3 200gr de peito de frango cozido ou grelhado 450gr de batata doce 1 porção de legumes cozidos ou eventualmente 200gr de carne vermelha 300gr de macarrão cozido com molho de tomate Refeição 4 (pré-treino) 200gr de frango grelhado ou cozido 450gr de batata doce ou 1 refeição líquida batida com água (45gr de proteína, 22gr de carboidratos) 100gr de aveia Refeição 5 (logo após treino) 40gr de whey protein 30gr de maltodextrina 30gr de dextrose 15gr de glutamina 6gr de creatina 5gr de BCAAs Refeição 6 (após treino) 200gr de frango grelhado 450gr de batata doce ou 150gr de atum conservado em água 450gr de arroz cozido Refeição 7 (última do dia) Omelete (1 ovo inteiro e 8 claras) 1 fatia de queijo tipo minas ou 200gr de salmão 1 porção de brócolis ou couve-flor regado com uma colher de azeite de oliva virgem extra 6gr de BCAAs Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Suco Sola De Sapato Postado 7 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 7 de setembro de 2004 eu suplementei desse modo e em mais ou menos 1 mes e meio ganhei 4kg... mas n c engane com a creatina, desses 4kg, 1,5kg praticamente foi soh retençao hidrica... depois d 1 semana e meia sem creatina tinha ganho soh 2,5kg... ai fica a seu criterio utilizar creatina, usei pela 2a vez e n pretendo usar novamente, n gostei mto... mas vc q sabe... flw! nossa eu dps de 2 meses de creatina sempre ganho 5 ou 6 kg nunca menos nem mais.... vc ganho 1,5 em 1 mes e meio??? tenta toma creatina 30minutos antes do treino eu sempre achei mto melhor eu experimentei dos 2 jeitos em mim funciono melhor assim tenta ae e ve qual funciona melhor em tu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
avian Postado 8 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 8 de setembro de 2004 Essa dieta ae ta meio doente cara, sao uns 200g de proteina! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PaRaSiTTa Postado 8 de setembro de 2004 Compartilhar Postado 8 de setembro de 2004 nossa eu dps de 2 meses de creatina sempre ganho 5 ou 6 kg nunca menos nem mais.... vc ganho 1,5 em 1 mes e meio??? tenta toma creatina 30minutos antes do treino eu sempre achei mto melhor eu experimentei dos 2 jeitos em mim funciono melhor assim tenta ae e ve qual funciona melhor em tu! eu perdi 1,5kg depois q parei com ela... no "ciclo" tdo q fiz, ganhei 4kg... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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