to tentano fica GRANDE, me dêem uma ajudinha, please.

[alanthales]

faço academia a um ano e uns sete meses, mas paro de dá resultado. treino ABC 5 vezes por semana, ta baum ou tenho que muda ?

[alanthales]

ninguém vai me ajuda naum ?

[davey]

é aconselhável que vc mude a ordem dos exercícios a cada 3 ou 4 execuções, e de treino a cada 2 meses.

[Kleber_Max]

vc sempre treinou só ABC? qual os grupos musculares de A B e C?

[Jaguara]

Procute ter uma alimentação de qualidade, coma bastante, e vc pode suplementar tb, Creatina quanto tomada certinha da otimos resultados.

[alanthales]

vc sempre treinou só ABC? qual os grupos musculares de A B e C?

so treinei ABC so que mudei um pouco

antes A=peito e triceps e agora peito e biceps

antes B=costa e biceps e agora costa e triceps

antes c=perna e ombro e agora perna e ombro

Ex: segunda A, terça B, quarta C, quinta A, sexta B, ai na proxima segunda C, tercça A, quarta B, etc... será q ta buam ?

[alanthales]

Procute ter uma alimentação de qualidade, coma bastante, e vc pode suplementar tb, Creatina quanto tomada certinha da otimos resultados.

qual creatina eh boa(custo/benefício) ?

[FlavioFerro1/RJ]

so treinei ABC so que mudei um pouco

antes A=peito e triceps e agora peito e biceps

antes B=costa e biceps e agora costa e triceps

antes c=perna e ombro e agora perna e ombro

Ex: segunda A, terça B, quarta C, quinta A, sexta B, ai na proxima segunda C, tercça A, quarta B, etc... será q ta buam ?

sinto dizer mas seu treino esta errado!!

peito/biceps na segunda e costas e triceps na terça??? seus braços devem estar "quebrados " já!

se nao esta dando rsultado e sinal que talvez vc deva aumentar a infrequencia dos eu treino, ou seja, intervalo

[Knot]

Teria que estar dando resultado essa divisão de treino. Faz favor, posta a tua relação sériesxreps e os intervalos.

[Visitante endmo]

O problema consiste em: "Costas num dia, bíceps no outro; peito num dia, tríceps no outro." Quando treina costas, pega bastante bíceps, o mesmo ocorrendo com relação a peito e tríceps, visto que os músculos necessitam de, pelo menos, 48 horas de descanso. Você também poderia treinar somente um grupo por dia. A causa da sua estagnação pode estar nesse seu treino, volumoso em demasia.