Aê GALERA!! Me tira uma dúvida ae!!

[Tiagao_RJ]

Estou suplementando da seguinte maneira:

PRÉ TREINO: NADA

PÓS TREINO: Malto (imediatamente após) e Whey protein (uns 30 min depois)

Estou pensando em mandar uma das 2 maneiras:

1ª

PRÉ TREINO: Malto

PÓS TREINO: Malto (imediatamente após) e Whey protein (uns 30 min depois)

2ª

PRÉ TREINO: 2 cápsulas de BCAA

PÓS TREINO: Malto (imediatamente após) e Whey protein (uns 30 min depois)

Qual delas vcs acham que é melhor??? POr favor opinem!!

Por favor nao falem de creatina, pq nao gosto de usá-la!!

Valeu!!!!

[PaRaSiTTa]

eu faria a 2ª opçao... apenas tomaria whey + malto junto, imediatamente apos o treino...

flw!

[Tiagao_RJ]

Da um help ae, galera....na boa

[Belfort_Rp]

3ª

PRÉ TREINO: Uma refeiçao leve (uma barra de cereais ou algo rico em carbo)

PÓS TREINO: Malto + Whey Protein (logo apos o treino)

acredito q o whey ja te fornece o BCAA suficiente e uma ingestao demasiada seria desperdicio de dinheiro.

MINHA sugestão

[JBJ]

4ª

PRÉ TREINO: Uma lanche bem reforçado rico em carboidratos de preferência de baixo-médio IG.

Meu lanche: 500 ml de vitamina (fruta+leite+aveia) e 01 ou 02 sanduiches (01 ou 02 porque depende muito do quanto comi durante o almoço)

PÓS TREINO: Malto + Whey Protein (logo apos o treino)

Isto é o que eu faço.

[driano]

4ª

PRÉ TREINO: Uma lanche bem reforçado rico em carboidratos de preferência de baixo-médio IG.

PÓS TREINO: Malto + Whey Protein (logo apos o treino)

com certeza,naum tome malto antes pis vc irá ter hipoglicemia,assim irá faltar energia no seu treino.

depois do treino use malto+whey em água e depreferência glicose tbm se puder.

[Tiagao_RJ]

Boa, galera!! Valeu!!

Continuem postando porque além de servir para mim, outras também podem ter as mesmas dúvidas!!

E tb é uma boa pq temos um tópico de suplementação onde não precisa gastar MUITA grana.

[turcoapuka]

com certeza,naum tome malto antes pis vc irá ter hipoglicemia,assim irá faltar energia no seu treino.

depois do treino use malto+whey em água e depreferência glicose tbm se puder.

na boa sempre q tomo MALTO antes da academia me dá mais energia me dá bein mais de quandu eu naun tomava antes e ainda tomo durante!

[ninga]

Whey + malto no pós treino!

Nao precisa esperar esses desnecessarios 30 mins!

Suplemente e 30 mins depois faça uma refeiçao

[driano]

na boa sempre q tomo MALTO antes da academia me dá mais energia me dá bein mais de quandu eu naun tomava antes e ainda tomo durante!

independente de vc sentir ou naum a hipoglicemia irah faltar energia(glicose) no sangue devido a alto ig da malto.

essa energia q vc fala eh psicológica,a q estou falando eh a q vc irá usar no treino.