Malhando um musculo por dia

[GBGaDRiaNo]

eu treino assim e aprovo mto

eu divido o meu treino da seguinte forma

seg - peito e biceps

ter - perna

qua - ombro e triceps

qui - pantu, trapezio, abdomen e antibraco

sex - costas

e corro 20min apos o treino qua e sex...

eh o q eu recomendo...

sab e dom eh discanso..

valeu ai gurizada

[turcoapuka]

Eu treino a 7 meses.... Sempre Treinei 2 vezes por semana ABC..e tipow eu nem acreditava nessa de treinar 1x por semana o musculo...mas depois q fiz o teste com Perna e Ombro e Ant.Braço q são os musculos a treinu uma ve por semana pude ver q vale apena sim....Axu q pra qm sabe usar a Intensidade Máxima do seu Corpo éh o melhor treinamentu.... .! intaun por issu...eu Aprovo.... logo começarei o resto uma vez por semana tbm... flwss!!

E outra coisa tem mtu treinu dos kras q veju q naun dão mtu valor ou nem tem ANT.BRAÇO...Poxa Ant.Braço grande eh mtu maneiru.... eh mtu massa...pra mim qm naun dá atenção a Ant.Braço são uns manés msm..... Na boa...!!!

Bíceps: quase 40 mais de 39,5 Ant.Braço:35.....!!flwss

[THOR974]

AE COUGAR... O CARA Q PERGUNTO AE DO HIT E SUAS TECNICAS DE EXAUSTAO...É LOGICO Q DA PRA USA SIM,TEM MAIS Q USA BIXO...RS...

TIPO DROP SET NO FINAL DE TRENO É MORTAL BROTHER! VALEU!

[Cougar]

Valeu pela contribuição pessoal

[rodrigo.piedade]

Eu treino assim desde que comecei e sempre no meu máximo (não fiz adaptação, hheheheheh)

Mas não vou dizer que é melhor nem pior que esse ou aquele, treino simplesmente porque é o mais prático pra mim. Espalho os músculos durante a semana e posso ir na academia e fazer um treino intenso e rápido.

Eu treino assim ó:

Seg: Peito

Terça: Bíceps + Antebraço

Quarta: Coxa + Panturrilha + Lombar + Abdomen

Quinta: Ombro + Trapésio + Tríceps

Sexta: Costas

Só pra constar, não sei como rola com o pessoal que faz ABC, mas sempre que eu tentei treinar um músculo pequeno no mesmo dia que um grande (peito e bíceps ou peito e tríceps) o treino do pequeno (depois do grande) ficou xubduba (fraquinho) se compadado ao treino que eu faço com ele "isolado" em um dia.

[Voltei]

ae galera, postem ae uns exemplos de treino 1x por semana cada grupamento pra galera q ta começando ter uma ideia da parada

[brunofpinho]

foi nesse treinamento que obtive o maior crescimento de massa muscular, eu dividia assim:

seg - peito

ter - costa

qua - perna

qui - ombro

sex - braço

e conforme disseram anteriormente, tem q malhar com bastante intensidade ... eu saia acabado da academia....

[_Alemao_]

o meo eh:

peito

perna ombro ante braço

biceps triceps pantrurrilha

costas abdom trapezio

[Opedra]

Ae mulekada...Treinar um musculo ao dia da resultado sim...mas naum é qualquer um que pode treinar dessa maneira, tem que se macaco velho no assunto.... tem que "soca" peso mesmo...tipo supino com 140kg, leg com 450kg,por ae vai...

Ae treinar peito uma vez por semana ,com peso de bichinha naum dá resultado mesmo neh...rs...

Coloque cargas elevadas(so se vc estiver apto pra isso) e treine com extrema intensidade pra vc ver se naum da resultado...Valeu!

BLZ..CONCORDO PLENAMENTE.

[Ninjtsus S/A]

AE COUGAR... O CARA Q PERGUNTO AE DO HIT E SUAS TECNICAS DE EXAUSTAO...É LOGICO Q DA PRA USA SIM,TEM MAIS Q USA BIXO...RS...

TIPO DROP SET NO FINAL DE TRENO É MORTAL BROTHER! VALEU!

Me desculpa a ignorancia, mais alguém pode me explicar o que seria drop set.