Hipercalórico Caseiro!Alguém sabe alguma receita Punk?

[avian]

Bom, alguém sabe me dizer se o gosto da whey de chocolate da probiotica é bom?

Pra fevereiro vo tentar fazer 1 litro mais ou menos e beber durante o dia inteiro.

Vamo faze umazinha de morango:

Receita2 (morango):

AVEIA(3/4 xícara):18/75/12/7/450

LEITE DESNATADO(3 xícaras):18/30/0/0/210

NUTREN ACTIVE morango(4 colheres sopa):16/32/6/2/220

WHEY myopro morango(2 scoops):40/10/0/4/240

MORANGO CORTADO(1 xícara):4/43/5/1/190

PASTA DE AMENDOIM(1 colher sopa):4/3/1/8/100

OLEO DE LINHACA(1 colher sopa):0/0/0/15/150

TOTAL: 100g proteínas / 193g CHO / 24 fibras / 36g gorduras (maioria gorduras boas) / 1560 calorias

Mais uma alimentacao de umas 2.500 cal dá pra chegar a 4000cal/dia.

Wow e essa ainda deve ser uma delícia, myopro de morango é muito gostoso, nutren de morango tambem.

[SaRaDo-RJ]

Bom, vo colocar aqui minha receita de "smoothie" que é uma milkshake de iogurte desnatado. Fica muito gostoso, eu faco assim:

.................proteinas............carb.........gordura.......fibras

Banana:......1,5...................35..............0,7.............3,6

Abacaxi:......0,6...................19..............0,6.............1,8

Aveia:..........6.....................30..............5................4

Iogurte:.......6.....................12...............0................0

Leite:...........3.....................5.................0...............0

Proteina:.....13...................0,5.............0,5...............0

Linhaça:.......0.....................0................10..............0

TOTAL: 30g proteína / 100g CHO / 16,5 fat / 9,5g fibras

E 675 CALORIAS.

cara, eu tiraria a linhaça, soh ta acrescentando fat...

16,5g de gordura eh um valor alto

vlw

[JOAO KLEBER]

sarado-rj, mas esse fat da linhaça é proposital, ela é rica em omega 3, 6, sao gorduras essenciais

eu queria perguntar pra voces onde voces compram oleo de linhaça ou pasta de amendoim? eu ssoh encontrei oleo de linhaça em capsulas da optium, o chamado fleexsead oil se nao me engano. encontrei popr R$36. acheio meio caro, sera que tem em lojas de produtos naturais???

e tambem fiquei meio espantado com os valores que voces tao botando pro "hipercalorico". sabe que eu tomo essas batidas e mais a dose de hipercalorico. tomo tudo isso todo dia de manha:

300ml de leite desnatado

1/2 dose de hipercalorico (umas 400kcal)

1 banana

1/2 mamao

30g de aveia

1 colher de sopa de mel

quanto voces acham que tem aqui?

[avian]

sarado-rj, mas esse fat da linhaça é proposital, ela é rica em omega 3, 6, sao gorduras essenciais

É isso ae. Os ácidos graxos essenciais, como o próprio nome já diz são ESSENCIAIS. Ajudam na perda de gordura e na construção de massa.

E a pasta de amendoim também contém eles.

Eu achei óleo de linhaça em loja de produtos naturais, vende como se fosse um tempero!

E joao kleber, eu não coloco hiper como componente de nenhuma receita porque é essencialmente um monte de malto, que se comporta como açucar, e só vai te engordar :/

Pra mim tem coisa melhor pra se botar!

[JOAO KLEBER]

E joao kleber, eu não coloco hiper como componente de nenhuma receita porque é essencialmente um monte de malto, que se comporta como açucar, e só vai te engordar :/

Pra mim tem coisa melhor pra se botar!

mas avian, essa receita que eu postei eu tomo logo apos acordar. é só cafe da manha. malto quando acorda é bom pra cortar o cortisol. nao concorda?

abraço

[avian]

Sinceramente, não.

Você pode usar outras fontes de carbo com ig alto, mas não tão alto que nem a malto!

Sem contar que no leite tem dextrose.

[guirudge]

gostei, vo posta uma que eu to fazendo faiz uns dias............veja o que falta.........

200ml de leite

1 Banana

2 colheres de aveia

2 colheres de abulmina

1 colher de açucar comum

1/2 maça

Completa ai pra mim galeraaa.......

[avian]

Falta proteína e gorduras boas.

[8888]

ae avian veja se essa vitamina ta boa pra um pós treino, lembrando que o objetivo dela nao é hipercalórico, e sim carbo+proteína como um pós treino normal =P

1 banana

1 scoop de myopro morango

300ml de agua

1 colher de aveia

1 polpa de saquinho (100g) de manga ou morango (tem 50-60kcal kda)

isso daria uns 45g de carbo, 20g de proteína, 3g de gorduras boas (aveia) e 3g de fibras... axo q ta bom pra um pós treino né? tá dando um pouco menos de 300kcal

lembrando q meu objetivo é perder gordura.. mas axo q isso num POS TREINO nao engorda nao..!!

flw abraços

[avian]

Tá bom, tem mais de 20g de proteína na verdade.

Eu vo largar o carbo de alto IG pós-treino assim que acabar minhas reservas também!

Mas lembra de fazer uma refeição 1 hora depois disso ae.