Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Treino 1 vez por semana


B52
 Compartilhar

Post Destacado


Companheiro se és principiante 1 grupo muscular por dia é boa escolha, mas ja treinas algum tempo pelo menos á 6 meses consecutivos e em treino arduo entao o melhor é treinar 2 grupos musculares, descansando apenas 1 dia a cada de dias de treino e domingo.abraço.

INFORMAÇOES DE PORTUGAL.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Visitante Edu_antigo

A contrario no começo vc pode ate agrupar e treinar por ex. biceps duas vezes por semana, assim como outros musculo, pois a carga é pequena, o esforço é pequeno, e ´e muito mais uma fase adaptativa do q de hipertrofia, depios, entrando em um programa de hipertrofia, ai sim q vc tem q dar prioridade ao descanso tanto do musculo como de outros sistemas, o musculo em si, pode ate se recuperar antes de 7 dias, mas o sistena nervoso q sofre grande choque no treinaento, nao vai se recupera em 2 dias, por ex.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Sim !!!!

É dificil de qualquer um acreditar, assim como para mim no início era dificil, que malhar um grupo por dia representa a melhor forma de ganho muscular.

Assim como para mim,a a retirada do açucar para adoçante ( uso Estévia), também ajudou muito no meu ganho muscular.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

O treino de 1 grupo muscular é um treino mais avancado ... se voce esta iniciando a academia treine 2 grupos por dia que os seus ganhos podem ser melhores !

Quando estiver tendo dificuldades para ganhar massa com o treino de 2 grupos passe para um grupo muscular por dia que é um treino de maior intensidade com um tempo maior para descanso .

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
 Compartilhar

×
×
  • Criar novo...