Treino 1 vez por semana

[B52]

Para hipertrofia malhar cada grupo muscular 1 vez na semana "pesado" é uma boa ou o melhor é malhar pelo menos 2x na semana cada grupo???

Opiniões!

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[ ]s

B52

[Jiu-jitsuRJ]

È uma boa sim, com certeza !!!

[botswana]

Companheiro se és principiante 1 grupo muscular por dia é boa escolha, mas ja treinas algum tempo pelo menos á 6 meses consecutivos e em treino arduo entao o melhor é treinar 2 grupos musculares, descansando apenas 1 dia a cada de dias de treino e domingo.abraço.

INFORMAÇOES DE PORTUGAL.

[Visitante Edu_antigo]

A contrario no começo vc pode ate agrupar e treinar por ex. biceps duas vezes por semana, assim como outros musculo, pois a carga é pequena, o esforço é pequeno, e ´e muito mais uma fase adaptativa do q de hipertrofia, depios, entrando em um programa de hipertrofia, ai sim q vc tem q dar prioridade ao descanso tanto do musculo como de outros sistemas, o musculo em si, pode ate se recuperar antes de 7 dias, mas o sistena nervoso q sofre grande choque no treinaento, nao vai se recupera em 2 dias, por ex.

[Arcanjo]

Eu ganhei 40 Kg desta forma.

O que vc acha???????

[peidao]

Arcanjo voce ganho 40 kg com o treino de 1 grupo muscular por dia !?

[Arcanjo]

Sim !!!!

É dificil de qualquer um acreditar, assim como para mim no início era dificil, que malhar um grupo por dia representa a melhor forma de ganho muscular.

Assim como para mim,a a retirada do açucar para adoçante ( uso Estévia), também ajudou muito no meu ganho muscular.

[-marcel-]

O treino de 1 grupo muscular é um treino mais avancado ... se voce esta iniciando a academia treine 2 grupos por dia que os seus ganhos podem ser melhores !

Quando estiver tendo dificuldades para ganhar massa com o treino de 2 grupos passe para um grupo muscular por dia que é um treino de maior intensidade com um tempo maior para descanso .

[Kavalo]

mas dar apenas 1 estímulo para o musculo por semana nao é muito pouco? ganha massa mesmo assim?

[Kavalo]

?????????????