Medidas: como tirar corretamente?

[Bourde88]

Aproveitando sobre as duvidas do Gabows sobre as medidas do Abdome, queria saber, é normal quando voce acorda voce estar com o abdome retinho, e quando voce vai durmir estar com o abdome meio estufado? Ow é só comigo?

Acho que é normal. Comigo também é assim. De manhã, estamos sem nos alimentar há mais de 8 horas, ou seja, estômago e intestino vazios. Daí vamos comendo, bebendo e de noite tá aquela bagunça

Eu quando meço meu abdome, meço de manhã. De noite chega a dar uma variação de 2, 3 cm.

[gabows888]

soh pra arquivar: 62Kg (medidas? sei lah..)

[]'s

[Dfbalbi]

é p/ postar as medidas de cada um aqui ?

se for, la vai :

17 anos

1,80m

81kg

13% gordura

97 peito

115 ombro

34,5 braço

60 coxa

41 pantu

86 panceps

malhei 4 meses inteiramente serio e ganhei 14kg (veio a barriga junto)

to a 8 meses paradao vo voltar agora...

acabei q fiz minha ficha tecnica

[]'s

[Boiader0]

Alguém se habilita a fazer um tutorial de como se medir os perímetros do corpo com fotos ?

SEria uma beleza hein! Abraços

[Caio Balaroti]

é p/ postar as medidas de cada um aqui ?

se for, la vai :

17 anos

1,80m

81kg

13% gordura

97 peito

115 ombro

34,5 braço

60 coxa

41 pantu

86 panceps

malhei 4 meses inteiramente serio e ganhei 14kg (veio a barriga junto)

to a 8 meses paradao vo voltar agora...

acabei q fiz minha ficha tecnica

[]'s

Esse é o topico das medidas do Gabows huahuahuah ;p

Mais 14 kilos em 4 meses? Porra

[Dfbalbi]

Esse é o topico das medidas do Gabows huahuahuah ;p

Mais 14 kilos em 4 meses? Porra

uiHEIUaheiuAHEIUaehui foi mal entao...

ah, foi sim 14kg em 4 meses

[gabows888]

Galera, nas ultimas 2 semanas e meia meu ganho de peso deu um gás, mas fikei preocupado pois continuo com os mesmos 30cm de biceps contraido frio. Porem, akbei de medir a coxa agora e fui pra 54!!

QQ hora eu tiro outras medidas e posto.

flws

[napoli]

Taí, a pedidos:

Mensuração das circunferências corporais

Objetivo

As circunferências musculares são ocasionalmente utilizadas como indicadores de desenvolvimento muscular (exceção no indivíduo obeso).

As circunferências não-musculares são empregadas para verificar a maneira como a gordura corporal é distribuída ou para reconhecer o desenvolvimento ósseo.

Princípios fisiológicos e suposições

As medidas das circunferências são afetadas pela massa gorda, massa muscular e tamanho do esqueleto, sendo assim, tais medidas são relacionadas a massa gorda e massa magra.

Protocolo

 As medidas das circunferências dos membros devem ser feitas no lado direito do corpo;

 Identifique cuidadosamente os locais antropométricos para mensuração;

 Mensure de duas a três vezes cada local em ordem rotacional;

 Utilize uma fita métrica antropométrica para mensurar as circunferências;

 A tensão a ser aplicada pela fita não deve comprimir a pele ou o tecido subcutâneo;

 Para algumas circunferências (ex.: ombro, peitoral, cintura, abdomên e quadril) a fita deve ser alinhada com o plano horizontal;

 A precisão das circunferências devem ser de: (a) 1cm para ombro, peito, abdômen, cintura e quadril; ( 0,5cm para coxa e © 0,2cm para perna, tornozelo, pulso, braço e antebraço.

 Tabela 1. Locais padrões para circunferências.

Cálculos

Estimativa da composição corporal

Homem

Tabela 2. Equações de regressão para homens.

Mulher

Tabela 3. Equações de regressão para mulheres.

Relação Cintura/Quadril (RCQ)

RCQ = CCT/CQD

Onde:

 RCQ = relação cintura/quadril;

 CCT = circunferência da cintura (cm);

 CQD = circunferência do quadril (cm).

Classificação

Tabela 5. Normas para identificação do risco para a saúde pela relação cintura/quadril (RCQ)

Índice de Conicidade (índice-C)

índice-C = CCT/0,109 x RAIZ(MC/H)

Onde: (a) CCT: circunferência da cintura (m); ( RAIZ: determinar a raiz quadrada do termo; © MC: massa corporal (kg) e (d) H: estatura (m).

As vantagens deste índice em relação ao RCQ são:

 Possui um faixa teórica experada de valores (1,00 a 1,73);

 Compara a CCT do avaliado com a circunferência de um cilindro com o mesmo volume corporal, provendo uma medida relativa de obesidade relativa;

 Os índices-C de sujeitos que diferem de MC e H podem ser comparados;

 Não requer a mensuração da circunferência do quadril.

Contudo este cálculo não apresenta normas, tornando sua aplicação limitada.

Estimativa da Circunferência Muscular (CM) e da Área de Secção Transversa Muscular (ASTm)

Tabela 6. Equações de predição da CM e da ASTm.

Espero que ajude.

Boa sorte

[gabows888]

Galera, antes de ir pra academia hj eu medi e adivinhem soh...

30,5cm!!

To mto frango ainda, mas to contente q to evoluindo neh..

ah, o peso apos a academia deu

62,8 ou 63,8...num lembro direito..

[]'s

[gabows888]

Opa, é dia 22-05-05, domingao e acabei de tirar as novas medidas:

braço - 30,5

ante-braço - 27

ombro - 108

peito - 96

cintura - 84

abdomen - 79

coxa - 56

panturrilha - 36,5

pulso (punho) - 16

pescoço (nova) - 34

---

suplementaçao atual: perfect whey+malto+vitamina C no pos-treino

ao acordar levedo de cerveja e 40min apos o shake de whey levedo de cerveja dinovo

eh isso ae.

PS> essa diferença da coxa ae num eh pq cresceu tanto nao, eh q eu tava medindo errado. eu tava medindo com o joelho flexionado. Agora medi com a perna toda esticada (como se eu tivesse de pé) e deu 56. Tah certo agora ou antes q tava certo?

[]'s e valeu galera!!