treino do Ray Mentzer, irmao do Mike Mentzer..

[rech51]

todo mundo ja ouviu falar do mike, mas o irmao dele, o Ray, era bem parelhinho com ele no tamanho..

basta verem as fotos na net...

o treino dele (ray mentzer), era um hit assim:

Segunda

supino - 1 x 8 reps

supino inclinado - 1 x 8 reps

crucifixo - 1 x 12 reps

desenvolvimento com halteres - 1 x 8 reps

extensao de triceps - 1 x 10 reps

Quarta

agachamento - 1 x 16 reps

extensora - 1 x 16 reps

flexora - 1 x 16 reps

elevacoes plantares - 1 x 12 reps

Sexta

remada curvada - 1 x 8 reps

pulley frente - 1 x 8 reps

rosca direta - 1 x 10 reps

scott - 1 x 10 reps

[CézarD1338434129]

Nossa, acredito q deva ter uma serie de aquecimento ai neh? bom... sei la...

mais deve te MTA carga nesse treino pra eleva a intensidade...

ou ele usava uma cadencia maior q a comum 2-1-4..

[napoli]

Estou tentando imaginar as cargas com que realiza esse treino...

[rech51]

o Ray foi um dos mais FORTES que existiu sabiam?

ele fazia extensora com 290 lbs!!!

EM CADA PERNA!!!!

ele fazia agachamento na maquina nautillus com o peso total (500lbs) por varias repeticoes facilmente.

o dr. drew bayer (hit) disse que nunca tinha visto ninguem fazer nem 1 repeticao com todo o peso da maquina, e olha o que o ray fazia..

ele era mais forte que o MIke..

o dr. drew treinou pessoas por 40 anos..

trabalhou com o mike, e milhares de outros FICULTURISTAS de verdade, e disse que nunca trabalhou com algume tao fortecomo o ray!!!

abraços

[IMPERATOR]

MUITO INTERESSANTE O TREINO DELE ....

MUITO BOM MESMO

[CézarD1338434129]

ray eh irmão mais novo neh??? ta vivo ele ?

[rech51]

mais novo..

tambem morreu (dois dias depois do mike, por problemas renais..)

abraços

[rech51]

uma fotinho dele:

e dele com o mike:

abraços

[Gabriel Borella]

mais novo..

tambem morreu (dois dias depois do mike, por problemas renais..)

abraços

Grande Rech...

tem certeza que foi problemas renais? já li que os dois morreram de Heart attack, mais precisamente arteriosclerose.

Nessa foto aí que os dois estão juntos...olhem os obliquos do Mike. Incrivel.

[LoartVeiguer]

Lí em algum lugar aqui do fórum gente que tava usando hit e só ganhou força sem ganho de massa.. será que é por isso que ele era tão forte?

Lógico que ali tem massa e muita mas li que treino pra ganho de massa e força são diferentes.

Poderia me ajudar a esclarecer rech?