qual a melhor forma de malhar costas?

[dim bomba]

iai!

diz qual a melhor maneira de malhar costas, quero ganhar mais alguns sentimetros mas ta osso, vcs podem mim ajudar?

faço 3x8 livre com + 15 kilos no corpo não tem dado mta diferença.

ja malho ha mto tempo pode ser o costume?

[joaos]

iai!

diz qual a melhor maneira de malhar costas, quero ganhar mais alguns sentimetros mas ta osso, vcs podem mim ajudar?

faço 3x8 livre com + 15 kilos no corpo não tem dado mta diferença.

ja malho ha mto tempo pode ser o costume?

1º. O q tu ta fazendo q nao entendi

2º. O q vc tem disponivel? academia, halteres?

[Visitante]

De bruço

[dim bomba]

AI´!

COLOCA SUA MÃE DE "BRUÇO" SE NÃO TEM OQUE FALA fica calado.

[NO NOTION]

Remada Curvada, levantamento terra.

[Visitante]

AI´!

COLOCA SUA MÃE DE "BRUÇO" SE NÃO TEM OQUE FALA fica calado.

Tá stressado eim? que foi acabou a pilha do vibrador?relaxa biba!

[sronald]

iai!

diz qual a melhor maneira de malhar costas, quero ganhar mais alguns sentimetros mas ta osso, vcs podem mim ajudar?

faço 3x8 livre com + 15 kilos no corpo não tem dado mta diferença.

ja malho ha mto tempo pode ser o costume?

Exercícios simples e básicos, mas que dão resultado:

- Remada;

- Barra Fixa (faz no Gravitron se vc não aguentar fazer só);

- Puxada frontal na polia (pegada aberta);

- Puxada frontal na polia (pegada fechada).

[napoli]

Remada curvada 3x10

Barra fixa 4x10

Serrote 3x10

Se conseguir adicionar peso extra na barra fixa, ainda melhor.

Boa sorte

[MikeMentzer]

Remada curvada 3x10

Barra fixa 4x10

Serrote 3x10

Se conseguir adicionar peso extra na barra fixa, ainda melhor.

Boa sorte

Napoli o que é serrote????

[napoli]

Serrote:

Ok?