No meu ultimo topico aqui no forum eu perguntei o que era catabolismo e anabolismo...ai depois de algumas reflexões eu cheguei a seguinte conclusão: eu acho que eu tenho um certo grau de catabolismo, olhe a minha rotina: -nao bebo bebida alcoolica

-tenho um sono adequado de 7 horas diarias no minimo, tem dias que chega a 6, mas são raros os dias que ocorrem isso

-a minha alimentação é exelente, como 6 vezes ao dia e como bem, com uma boa ingestão de proteinas a corboidratos, mas acho que as proteinas nao estao sendo ingeridas nas horas certas, eu tomo leite pela manha e ao chegar da academia, como 5 claras de ovo depois da academia, fora o almoço

-MAS AQUI ESTA A MINHA PREOCUPAÇÃO COM O CATABOLISMO, EU NÃO MALHO EM 1 HORA, MEU TREINO VARIA ENTRE 2 HORAS E 2 HORAS E MEIA, SERA QUE PODE OCORRER O CATABOLISMO ASSIM?

Depende..qual eh seu objetivo? Ganhar massa? entao para td e reveja seu treino! Agora..se for emagrecer, dae 2h pode nao ser tanto assim, mas 2,5h jah eh demais...pq demora tanto assim seu treino? vc fica conversando ou eh longo mesmo?

[]'s

Sim, fatalmente ocorrerá reação catabolica com um treino tão longo assim.

Os músculos retiram energia do sangue (carbos, etc) até um limite onde começam a retirar a energia das reservas musculares, o que caracteriza o catabolismo.

Boa sorte

O MEU TREINO É PRA HIPERTROFIA. E AI COMO É QUE FICA ESSA HISTORIA? EM TODOS OS OUTROS QUISITOS EU TO BEM, SO NAO NO TREINO...E AI?

ALEM DE LONGO EU CONVERSO UM POUCO SIM..HEHEHEHEHE...É INEVITAVEL...HEHEHHEH...MAS O TRINO É LONGO SIM...TENHO 5 EXERCICIOS PA PEITO, 5 PA COXA, 2 PA PANTURRILHA, 5 PA TRICEPS, 4 PA BICEPS, 1 PA ANTE BRAÇO, 5 PA COSTA, 4 PA OMBRO, E MALHO PANTURRILHA TODO DIA

veio, da pra cortar esse seu treino ae pela metade. o dia mais longo q eu malho, por exemplo, eh costas/triceps, faco um total de 7 exercicios, com 3 series cada, intervalo de 45seg entre series e 1min entre exercicios. malho num total de 1:10 no maximo.

posta teu treino completo ae pra gente dar uma olhada.

vlw

O MEU TREINO É PRA HIPERTROFIA. E AI COMO É QUE FICA ESSA HISTORIA? EM TODOS OS OUTROS QUISITOS EU TO BEM, SO NAO NO TREINO...E AI?

Tá maluko treinar duas horas pra hipertrofia!! revaja todo teu treino, vai pro abc que é melhor...

Realmente, é muito exagero. Concordo que dá pra cortar na metade o treino. Preza a intensidade, e não a quantidade.

mas o melhor de tudo é que eu nao to catabolizando, eu to ganhando massa, mas talvez se diminuisse o treino ganharia mais do que eu to ganhando? ou nao, ganharia o mesmo?

No meu ultimo topico aqui no forum eu perguntei o que era catabolismo e anabolismo...ai depois de algumas reflexões eu cheguei a seguinte conclusão: eu acho que eu tenho um certo grau de catabolismo, olhe a minha rotina: -nao bebo bebida alcoolica

-tenho um sono adequado de 7 horas diarias no minimo, tem dias que chega a 6, mas são raros os dias que ocorrem isso

-a minha alimentação é exelente, como 6 vezes ao dia e como bem, com uma boa ingestão de proteinas a corboidratos, mas acho que as proteinas nao estao sendo ingeridas nas horas certas, eu tomo leite pela manha e ao chegar da academia, como 5 claras de ovo depois da academia, fora o almoço

-MAS AQUI ESTA A MINHA PREOCUPAÇÃO COM O CATABOLISMO, EU NÃO MALHO EM 1 HORA, MEU TREINO VARIA ENTRE 2 HORAS E 2 HORAS E MEIA, SERA QUE PODE OCORRER O CATABOLISMO ASSIM?

Caralho pq vc demora tanto tempo assim pra treinar porra????

é isso o motivo do teu catabolismo caralho!!

treina no máximo em 1 hora cacete se o seu objetivo é ganhar musculos