Postado 26 de junho de 200519 anos É o seguinte: Eu tenho disponível 5 dias por semana para treinar (segunda a sexta), mas gostaria de treinar cada músculo 2 vezes por semana. Isso é possível? Alguém tem alguma outra idéia de como posso dividir meu treino? Valeu!
Postado 27 de junho de 200519 anos SEG = PEITO/TRICEPS/PERNA TER = COSTAS/BICEPS/OMBROS QUA = OFF QUI = PEITO/TRICEPS/PERNA SEX = COSTAS/BICEPS/OMBROS
Postado 27 de junho de 200519 anos O meu treino é ABCAB Sendo A ( Peito e Biceps) B ( Costas e Triceps) C (Perna e Ombro) Perna eu pego bem pesado, ja que tenho uma semana para descanço Para mim, assim da resultados
Postado 27 de junho de 200519 anos Autor O meu treino é ABCAB Sendo A ( Peito e Biceps) B ( Costas e Triceps) C (Perna e Ombro) Perna eu pego bem pesado, ja que tenho uma semana para descanço Para mim, assim da resultados É... eu também pensei nisso. Mas como tenho dificuldade para ganhar perna, acho melhor eu fazer 2 vezes/semana. Não sei... estou pensando ainda.
Postado 27 de junho de 200519 anos Moderador Acho melhor se fosse assim: SEG = PEITO/TRICEPS/OMBRO TER = COSTAS/BICEPS/PERNA QUA=OFF QUI =PEITO/TRICEPS/OMBRO SEX =COSTAS/BICEPS/PERNA Assim vc trabalha ombro junto com peito e não força tanto ele.
Postado 27 de junho de 200519 anos Autor Acho melhor se fosse assim: SEG = PEITO/TRICEPS/OMBRO TER = COSTAS/BICEPS/PERNA QUA=OFF QUI =PEITO/TRICEPS/OMBRO SEX =COSTAS/BICEPS/PERNA Assim vc trabalha ombro junto com peito e não força tanto ele. É... eu estava fazendo exatamente esse treino: segunda: A terça: B quarta: off quinta: A sexta: B Mas era um treino de adaptação, com 3 exercícios/grupos grandes e 2 exercícios/grupos pequenos. Agora, irei aumentar para 4 exercícios/grupos grandes e 3/grupos pequenos. Será o treino não vai ficar sobrecarregado (muitos exercícios num mesmo dia)? Valeu!
Postado 27 de junho de 200519 anos Acho uma boa opção nesse caso Treino ABCAB off off Dae na proxima 2a. feira vc começa com treino C....dae fica assim CABCA off off ....E assim por diante []'s
Postado 27 de junho de 200519 anos o meu ta assim: terça: peito,perna, panturrilha quarta: costas, triceps, ombros, biceps quinta: descanso sexta: igual terça sabado: igual quarta domingo: descanso segunda: descanso detona!
Postado 27 de junho de 200519 anos Acho uma boa opção nesse caso Treino ABCAB off off Dae na proxima 2a. feira vc começa com treino C....dae fica assim CABCA off off ....E assim por diante []'s concordo..faria A=peito+triceps B=costas+biceps C=perna+ombro e dae pode fazer ABCAB - CABCA - BCABC -... ou entao fixo ABCAB pq perna eh um musculo facil de treinar com maior intensidade e ombro eh um musculo q nao deve ser treinado com mta intensidade e frequencia ao mesmo tempo pois eh facil de lesionar, entao treinar perna e ombro 1x por semana nao eh desvantagem alguma. []'s
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