gst_uae Postado 26 de junho de 2005 Compartilhar Postado 26 de junho de 2005 É o seguinte: Eu tenho disponível 5 dias por semana para treinar (segunda a sexta), mas gostaria de treinar cada músculo 2 vezes por semana. Isso é possível? Alguém tem alguma outra idéia de como posso dividir meu treino? Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Clei Postado 27 de junho de 2005 Compartilhar Postado 27 de junho de 2005 SEG = PEITO/TRICEPS/PERNA TER = COSTAS/BICEPS/OMBROS QUA = OFF QUI = PEITO/TRICEPS/PERNA SEX = COSTAS/BICEPS/OMBROS Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gst_uae Postado 27 de junho de 2005 Autor Compartilhar Postado 27 de junho de 2005 Valeu Clei! Outras sugestões? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Caio Balaroti Postado 27 de junho de 2005 Compartilhar Postado 27 de junho de 2005 O meu treino é ABCAB Sendo A ( Peito e Biceps) B ( Costas e Triceps) C (Perna e Ombro) Perna eu pego bem pesado, ja que tenho uma semana para descanço Para mim, assim da resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gst_uae Postado 27 de junho de 2005 Autor Compartilhar Postado 27 de junho de 2005 O meu treino é ABCAB Sendo A ( Peito e Biceps) B ( Costas e Triceps) C (Perna e Ombro) Perna eu pego bem pesado, ja que tenho uma semana para descanço Para mim, assim da resultados É... eu também pensei nisso. Mas como tenho dificuldade para ganhar perna, acho melhor eu fazer 2 vezes/semana. Não sei... estou pensando ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 27 de junho de 2005 Moderador Compartilhar Postado 27 de junho de 2005 Acho melhor se fosse assim: SEG = PEITO/TRICEPS/OMBRO TER = COSTAS/BICEPS/PERNA QUA=OFF QUI =PEITO/TRICEPS/OMBRO SEX =COSTAS/BICEPS/PERNA Assim vc trabalha ombro junto com peito e não força tanto ele. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gst_uae Postado 27 de junho de 2005 Autor Compartilhar Postado 27 de junho de 2005 Acho melhor se fosse assim: SEG = PEITO/TRICEPS/OMBRO TER = COSTAS/BICEPS/PERNA QUA=OFF QUI =PEITO/TRICEPS/OMBRO SEX =COSTAS/BICEPS/PERNA Assim vc trabalha ombro junto com peito e não força tanto ele. É... eu estava fazendo exatamente esse treino: segunda: A terça: B quarta: off quinta: A sexta: B Mas era um treino de adaptação, com 3 exercícios/grupos grandes e 2 exercícios/grupos pequenos. Agora, irei aumentar para 4 exercícios/grupos grandes e 3/grupos pequenos. Será o treino não vai ficar sobrecarregado (muitos exercícios num mesmo dia)? Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Marditao Postado 27 de junho de 2005 Compartilhar Postado 27 de junho de 2005 Acho uma boa opção nesse caso Treino ABCAB off off Dae na proxima 2a. feira vc começa com treino C....dae fica assim CABCA off off ....E assim por diante []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
theklaus Postado 27 de junho de 2005 Compartilhar Postado 27 de junho de 2005 o meu ta assim: terça: peito,perna, panturrilha quarta: costas, triceps, ombros, biceps quinta: descanso sexta: igual terça sabado: igual quarta domingo: descanso segunda: descanso detona! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gabows888 Postado 27 de junho de 2005 Compartilhar Postado 27 de junho de 2005 Acho uma boa opção nesse caso Treino ABCAB off off Dae na proxima 2a. feira vc começa com treino C....dae fica assim CABCA off off ....E assim por diante []'s concordo..faria A=peito+triceps B=costas+biceps C=perna+ombro e dae pode fazer ABCAB - CABCA - BCABC -... ou entao fixo ABCAB pq perna eh um musculo facil de treinar com maior intensidade e ombro eh um musculo q nao deve ser treinado com mta intensidade e frequencia ao mesmo tempo pois eh facil de lesionar, entao treinar perna e ombro 1x por semana nao eh desvantagem alguma. []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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