Rotina Ideal HIT/HEAVY DUTY Adaptada e Comentada!

[Vini >>]

Já tinha lido esse tópico a algum tempo atrás, só que hj casualmente me deparei com ele novamente e li de novo. simplesmenta fantástico.

Parabens Rech51 pelo trabalho!

Com quanto tempo de academia posso ingressar no Heavy Duty?

[vitornacapa]

fala galera...

eu n consegui encontrar o topico Rotinas para adaptação HIT

se possivel aguem poderia me falar o link direto pro topico...

obrigado

[HitmaniA]

Cara vc mandou super bem, a rotina ficou ótima,bem montada ,cheia de detalhes. É parecida com a minha, a qual montei lendo o livro do mike, mas sendo sincero pra vc, eu nao consigo treinar seg qua e sex, tenho que dar um tempo maior de descanso, tipo, segunda e quinta, ou até mesmo sexta, pois fico dias dolorido.

[piratacrew]

ta de parabéns

nem sabia que existia HIT e nem sabia o que era

aprendi bastante com esse topic!

abraço!

[Lucas__]

UP!

Este tópico é ouro, não pode ficar na 2º página nem um dia se quiser ..

Parabéns rech.

[Renan Azevedo]

Eu estava querendo treina Hit, mais fiquei meio glilado não tem supino reto??...qual dos exercicios que vão fazer meu peito crescer??

[alexandre BBS]

existe uma sequencia de excercicios que possa fazer mais simplificada, pois tenho muitas duvidas... obrigado abs

[masatojnr]

Acabei de ler o topico na sexta passada, achei essa rotina muito interessante. Vou começar ela hj ( jah q eh segunda hehehe ). Soh fikei com uma duvida, nos dias q nao faço o treino (ter,qui,sab) posso fazer o Guerrilla Cardio ou por ele tb ser muito intenso nao é recomendado? Aguardo respostas.

[danthegomes]

Velho, PARABENS e OBRIGADO..

acabei de chegar da academia, to destruido, entao, outro dia eu vou ler todo esse topico..(ja ta nos favortos)

pela olhada q deu, achei mto interessante.. os exercicios..

abraços..

[PEDRO HENRIQUES]

muito obrigado ao autor do topico vc foi muito util ao forum...mandou benzao mlk...

po lek....eu li algumas vezes...eu nao ficou mto calro em alguns exercicios vc cita qntas series e em outro nao...

por expemplo no terra vc fala em fazer de 3 a 5 rep....

qndo vc nao cita numero de series é pq é só uma???

parece lógico mas nao me custa perguntar e alguem responder....

obrigado e forte abraço aos colegas