Rogerz Postado 17 de julho de 2005 Postado 17 de julho de 2005 Galera qual é a melhor massa que eu devo comprar pois eu tenho mta dificuldade pra ganhar peso. Ja tentei a massa 15000 da Integral, achei o sabor mto bom, mas nao sei se percebi resultados.... lá diz que é massa magra!!! GOstaria da opinião de vcs ai!! Pra mim seria melhor engordar mesmo pq tenho facilidade pra emagrecer e definir!! Vlw.
Visitante Postado 18 de julho de 2005 Postado 18 de julho de 2005 Uma das melhores é a Mass gainers da Nutrilatina Age, mas tem tbm a Massa 3200 da Probiótica. Coma no mínimo umas 6x ao dia e ñ fique mais de 3h sem comer nada, exceto qdo tiver dormindo, lógico. Se vc já come 6x tente acrescentar uma coisa a mais em algumas refeições, eu fiz isso e deu certo, tomava uma vitamina a tarde aí passei a comer pão com queijo ou presunto, ou biscoito cream cracker aí ganhei uns 2 kg.
davidevh Postado 18 de julho de 2005 Postado 18 de julho de 2005 kalker uma contanto q vc tome no minimo 2 doses ao dia e c alimente como "macho".
GirlGYM Postado 18 de julho de 2005 Postado 18 de julho de 2005 Nenhum suplemento irá fazer milagres se a sua alimentação for fraca. Como o Emanuel falou.. faça 6 refeições ao longo do dia, comendo de 3 em 3 horas... e comendo BEM. Para reforçar a sua alimentação vc pode fazer uso de hipercalorico/massa. Tome 1 dose pela manha (ao acordar) , faça um shake bem reforçado com banana aveia e mel + a massa e tome tb apos o seu treino (shake comum). A melhor massa q tem é a Serious Mass da Optimum , mais tb tem Mass Gainers 4400 da Nutrilatina, Massa 3200 da Probiótica e Mighty One Mass 3000 da optimum.
Rogerz Postado 18 de julho de 2005 Autor Postado 18 de julho de 2005 Eu como entre 4 a 6 vezes por dia, depende do dia eu não consigo comer 6x, mas sempre 4x eu como em intervalos de no máx 3horas mesmo. Eu creio que minha alimentação é boa, por isso queria saber qual o melhor hipercalóico pra dar uma ajuda. Eu levanto as 5:30 da manhã, tomo a massa e como 2 bananas, treino das 6 as 7 , dai qndo eu chego no trampo eu paro no boteco e como 1pão com manteiga na chapa e tomo massa de novo, +- entre 9 e 10 da manhã eu tomo um pingado e como uma coxinha, ai ao 12:30 +- eu almoço, qndo da 3 horas eu como de novo pao na chapa, as 6:30 +- eu faço um lanche da tarde e entre 9 e 10 da noite eu janto. Aonde eu posso melhorar nisso??? Por favor ajudem. Quanto a massa eu irei comprar o Might One 3000 (3Kg)sabor baunilha da Optimum!!! É essa mesmo? Vlw a ajuda galera!
GirlGYM Postado 18 de julho de 2005 Postado 18 de julho de 2005 Oi Rogerz, vc pode melhorar e MUITO essa sua alimentação sim.. O hipercalórico irá te ajudar bastante + vc tem q melhora a qualidade da sua alimentação. Esse pão com manteiga na chapa é muito fraco. Coxinha com pingado tb é uma pessima escolha, pois vc não está comendo com qualidade.. fica dificil para uma pessoa q pratica musculação crescer com esse tipo de alimentação. O ideal seria vc modificar essa sua dieta e começar a levar sanduiches prontos de casa. Por ex... Substitua essa coxinha/ pão na chapa por 1 ou 2 sanduiches de pão integral com peito de peru e queijo minas, alface , tomate, tome 1 copo de suco de laranja ou mesmo 1 copo de açai bem reforçado. Vc tb pode levar em um potinho , bananas amassadas com aveia e mel. O fato de vc comer varias vezes ao dia não quer dizer que vc tenha uma alimentação boa. Apesar de vc comer varias vezes ao longo do dia a sua alimentação é fraca. Falta muita coisa ai.
Rogerz Postado 18 de julho de 2005 Autor Postado 18 de julho de 2005 GirlGYM desde já agradeço a sua dica. Será que vc ou alguem aqui do forum que manja de dieta poderia me indicar uma??? Sabendo que eu levanto as 5:30 , treino das 6 as 7, dai as 7:30 eu preciso comer, depois entre 9:30/10:00 hrs, ai almoço, em seguida as 3 da tarde outra refeiçao/lanche, as 6:30 de novo e depois as 9:30 janta? Alguem poderia me dizer o que tomar de massa e comer nesses horários? Vlw.
gst_uae Postado 19 de julho de 2005 Postado 19 de julho de 2005 Dá uma olhada nesse tópico! https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=66475 Falou!
zapatista Postado 19 de julho de 2005 Postado 19 de julho de 2005 Eu como entre 4 a 6 vezes por dia, depende do dia eu não consigo comer 6x, mas sempre 4x eu como em intervalos de no máx 3horas mesmo. Eu creio que minha alimentação é boa, por isso queria saber qual o melhor hipercalóico pra dar uma ajuda. Eu levanto as 5:30 da manhã, tomo a massa e como 2 bananas, treino das 6 as 7 , dai qndo eu chego no trampo eu paro no boteco e como 1pão com manteiga na chapa e tomo massa de novo, +- entre 9 e 10 da manhã eu tomo um pingado e como uma coxinha, ai ao 12:30 +- eu almoço, qndo da 3 horas eu como de novo pao na chapa, as 6:30 +- eu faço um lanche da tarde e entre 9 e 10 da noite eu janto. Aonde eu posso melhorar nisso??? Por favor ajudem. Quanto a massa eu irei comprar o Might One 3000 (3Kg)sabor baunilha da Optimum!!! É essa mesmo? Vlw a ajuda galera! horrivel essa alimentacao... esquece, coxinha, pao na chapa, e passa a comer sanduiches naturais, grandes de no minimo 100g, de frango ou atum. vitaminas a base de leite tambem sao boas pedidas, e nao esqueca da refeicao antes de dormir.
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