Postado 25 de julho de 200519 anos Moderador Seguinte, eu li que a rosca com a barra reta é melhor. Eu sempre utilizei a barra W para trabalhar o bíceps mas ultimamente venho tentando fazer com a barra reta e tenho sentido dificuldades. Gostaria de saber qual a que vcs utilizam e em qual vcs sentem mais facilidade para pegar pesado pois com a barra W eu consigo botar até 26kg de cada lado mas com a reta eu ponho 20kg pedindo arrêgo! É normal essa diferença ou é apenas uma "trava" do meu corpo?
Postado 25 de julho de 200519 anos Moderador fala fera... PORÇÃO ANTERIOR DO BRAÇO EXERCÍCIO LAT MED BRA Rosca bíceps em pé (c/ barra reta e pegada aberta) X XX X Rosca bíceps em pé (c/ barra EZ ou W e pegada aberta) X XX X Rosca direta c/ halteres (c/ pegada supinada) X XX X Rosca direta c/ halteres (c/ pegada neutra) XX XX X Rosca direta c/ halteres (c/ rotação lateral) XX XX X Rosca direta no banco inclinado c/ halteres (c/ rotação lateral) XX XX X Rosca direta no banco inclinado c/ halteres (c/ pegada neutra) XX X XX Rosca direta no banco inclinado c/ halteres (c/ pegada supinada)XX XX X Rosca direta em pé (c/ barra reta e o Arm Blaster) XX XX XX Rosca direta em pé (c/ barra reta e pegada fechada) XX XX XX Legenda: LAT =lateral / MED =medial / BRA =braquial xx-grande uso muscular x-envolvimento moderado do músculo espero ter ajuda a esclarecer seu problema... valew. Seguinte, eu li que a rosca com a barra reta é melhor. Eu sempre utilizei a barra W para trabalhar o bíceps mas ultimamente venho tentando fazer com a barra reta e tenho sentido dificuldades. Gostaria de saber qual a que vcs utilizam e em qual vcs sentem mais facilidade para pegar pesado pois com a barra W eu consigo botar até 26kg de cada lado mas com a reta eu ponho 20kg pedindo arrêgo! É normal essa diferença ou é apenas uma "trava" do meu corpo?
Postado 25 de julho de 200519 anos fala fera... PORÇÃO ANTERIOR DO BRAÇO EXERCÍCIO LAT MED BRA Rosca bíceps em pé (c/ barra reta e pegada aberta) X XX X Rosca bíceps em pé (c/ barra EZ ou W e pegada aberta) X XX X Rosca direta c/ halteres (c/ pegada supinada) X XX X Rosca direta c/ halteres (c/ pegada neutra) XX XX X Rosca direta c/ halteres (c/ rotação lateral) XX XX X Rosca direta no banco inclinado c/ halteres (c/ rotação lateral) XX XX X Rosca direta no banco inclinado c/ halteres (c/ pegada neutra) XX X XX Rosca direta no banco inclinado c/ halteres (c/ pegada supinada)XX XX X Rosca direta em pé (c/ barra reta e o Arm Blaster) XX XX XX Rosca direta em pé (c/ barra reta e pegada fechada) XX XX XX Legenda: LAT =lateral / MED =medial / BRA =braquial xx-grande uso muscular x-envolvimento moderado do músculo espero ter ajuda a esclarecer seu problema... valew. Boa, véio! Vc tem estas "tabelas" de outros músculos/exercícios? Vlw!
Postado 26 de julho de 200519 anos é essa parada na cintura dele Qual a explicação fisiologica dessa merda?
Postado 26 de julho de 200519 anos Qual a explicação fisiologica dessa merda? Uma tira de metal fina que pendura de seus ombros e impede que seus cotovelos movam para a frente e para trás durante uma onda -- forçasr o biceps a trabalhar muito mais duramente do que se reservado para balançar um pouco.
Postado 26 de julho de 200519 anos Autor Moderador Uma tira de metal fina que pendura de seus ombros e impede que seus cotovelos movam para a frente e para trás durante uma onda -- forçasr o biceps a trabalhar muito mais duramente do que se reservado para balançar um pouco. Caraca hein One? Fiquei orgulhoso agora hehehehe... Abraço!
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