treinar com corpo dolorido

[didantas]

galera...ajuda ou prejudica vc ir malhar com os musculos ainda doloridos dos dias anteriores...ou e melhor vc espera eles se recuperarem por completo?

[rech51]

pensa comigo,

tu treinou peito, quer dizer que tu estimulou teu peito a crescer....

no treino tu danificou as fibras do peito, por isso a dor..

o que ele vai fazer é reconstruir as fibras danificadas só que um pouco maiores e mais fortes pensando que assim estará mais preparado para a proxima vez que voce treinar....

isso somente acontece no descanso!

entao voce treina, teu corpo ta no meio do processo de crescimento e tu detona tudo de novo!!!

assim tu nao dá tempo do teu corpo se recuperar e muito menos crescer!!

entendeu???

o q pode fazer é treinar perna enquanto peito nao se recuperou, isso sim, treinar um musculo diferente enqaunto dá tempo para um outro se recuperar, mas treinar peito, ou seja, treinar o musculo dolorido nem pensar!!

abraços

[Visitante]

Espera se recuperar

[kernel]

sem duvida espera ele se recuperar, talvez vc fique naquela de "DROGA, MAS QUERO MALHAR PRA CRESCER" mas o descanço é importante também

sempre que eu tomo whey pós treino a dor no dia seguinte é menor ou quase nula hehe e claro, a dor só vem se vc é iniciante ou tá aumentando cargas frequentemente

[Necr0Potenc3]

... a dor só vem se vc é iniciante ou tá aumentando cargas frequentemente

progressao de cargas rox!!!

[didantas]

o foda e que presciso de 48 horas pra recuperação...agora tipo...outra duvida...depois da 1 semana o corpo nao fica mais dolorido...como saberei meu tempo dee recuperação certo?

[gabows888]

o foda e que presciso de 48 horas pra recuperação...agora tipo...outra duvida...depois da 1 semana o corpo nao fica mais dolorido...como saberei meu tempo dee recuperação certo?

depende da intensidade do treino..eu por exemplo antes precisava de 72h, agora sao no minimo 120h..

[bernardoz]

a dor só vem se vc é iniciante ou tá aumentando cargas frequentemente

nao tenha tanta certeza.

Nao aumento as cargas ha um bom tempo, nem sou iniciante. mas meu corpo fica dolorido toda semana

[Necr0Potenc3]

nao tenha tanta certeza.

Nao aumento as cargas ha um bom tempo, nem sou iniciante. mas meu corpo fica dolorido toda semana

faltou colocar "intensidade do treino" tbm

a verdade eh q a dor tardia acontece qdo vc consegue lesar bem teu musculo

ser iniciante ou nao, estar voltando do off, aumentar as cargas, alta intensidade de treino e etc.... sao os motivos mais comuns pra que isso aconteça