ABDOMINAL TODO DIA PRA DEFINIR???????

[mau_faefi]

ae galera queria saber se pra definir abdomen tem q fazer dia sim dia não, ou se é todo dia, e qts séries de qts repetições?

Eu nao tenho gordura na barriga, só falta uma série legal pra definir

to fazendo todo dia, 3x30 superior, 3x30 obliquo e 3x30 inferior ( sem peso, mas faço bem devagar e pega bem)

tá certo???????? opinem

[Gatuno]

repetiçoes nao alteram em definição.... definição é obtida atraves de dieta(70%) + exercicios aerobico e anaeróbicos...

e todo dia nao, de pelo menos 48hrs de descanso (dia sim/dia nao)

[Hartan]

vc tem duas opções:

ou vc treina todo dia um pouco menos do que vc faz hj.

ou vc treina um dia sim um dia naum e continua nessas 300

falow

[Dr. Fernando Britto Barboza]

o abdomem é um musculo como qualquer outro... treine 2 , no maximo 3 vezes na semana , com carga , sendo elevada gradualmente , como qualquer outro musculo... 3 x 12 a 15 já está bom.

[Locemar]

vc tem duas opções:

ou vc treina todo dia um pouco menos do que vc faz hj.

ou vc treina um dia sim um dia naum e continua nessas 300

falow

Falou merda amigão.

Não se deve fazer nem todo dia e muito menos 300 repetições de nenhuma forma como vc citou.

[Hartan]

cara, acho q vc num entendeu

vc acha q fazer todo dia da forma q ele esta fazendo esta certo?

eh a melhor forma ?

bom c vc acha q eh, entao da uma lida melhor nuns livros por ai viu....

[Locemar]

cara, acho q vc num entendeu

vc acha q fazer todo dia da forma q ele esta fazendo esta certo?

eh a melhor forma ?

bom c vc acha q eh, entao da uma lida melhor nuns livros por ai viu....

Não cara, é justamente isso.

Acho errado malhar todos os dias e também acho errado fazer 300 repetições numa série.

O abdômen deve ser trabalhado com pesos, utilizando velocidade moderada e com repetições utilizadas nos outros grupamentos, ou seja, como um músculo igual a qualquer outro. Fora isso, deve-se dar um descanço de 48 horas no mínimo.

[Hartan]

mas eh justamente issu q to falando !!!

300 repetições é o q ele faz:

3x30 reto

3x30 de cada lado

total: 270 repetições

sacou o q eu quiz dizer?

[newbaz]

Aproveitando o tópico, posso fazer 4x50 abdominais infra sem peso num dia e 3x20 supra nas paralelas no outro?

abraços

[Locemar]

mas eh justamente issu q to falando !!!

300 repetições é o q ele faz:

3x30 reto

3x30 de cada lado

total: 270 repetições

sacou o q eu quiz dizer?

ahnn...achei que fossem 300 repetições em cada série...

Tem maluco que faz isso...