NÃO DESENVOLVE PEITORAL? APRENDA COM O HOMEM-POMPO

[Visitante missionario]

vc é o caso classico que não desenvolve peitoral apesar de aumentar de massa no resto do corpo e aumentar a capacidade de levantamento no supino? Se você nãod esenvolve peitoral, vou dar uma dica que usei em mim e tenho hoje em peiotral sinistro que chega ser assimentro em relação ao meu corpo.

1º- esqueça supinos, eles não isolam peitoral e ainda usam outro grupos musculares.

2º- não preucupe que o tanto de peso que irá pegar com a serie que eu vou passar, se preucupe em parecer um pombo.

3º- respiração, pode ser a chave.

Bem, vamos lá:

serie

crossover 2 x 8( o numero de reptições pode ser alterado, o importante é conseguir chegar na falha muscular)

crufixo reto 2 x 8

crufixo 2 x 8

Aos sem peitoral, recomendo fazer este treino um tempo e depois me digam o resultado, posso garantir pela minha experiencia que vão começar a ter o que nunca tiveram, peito.

OBS: tudo o que citei neste forum é dentro da minha experiencia dentro de 3 anos de musculação, eu já fui em sem peito e quem viu minha foto na sessão de fotos sabe que uma coisa que tenho hoje em dia é peitoral.

[Mc_Mike]

Como você pode garantir resultados com isso se você não conhece a pessoa para quem você está passando isso?

[ApolonYo87]

o kra acha q hipertrofia eh igual matematica

joga uma formula e tem os resultados....

eu hein

cada um cada um

meu treino atualmente eh:

crucifixo reto x supino reto ( superserie )

4 series d 10 e 8 repeticoes , 10 no cruc e 8 no supin

1 min d pausa....

dps crucifixo 35 x supino 35 c halteres

mesmo eskema

estou tendo ganhos mt satisfatorios com essa serie

e mesmo assim n receito ela como A solucao =P

mas se ta dando certo pra vc, q bom!

[Cavok]

Os exercícios compostos (Supinos, Barras paralelas etc..) são essenciais pra hipertrofia.

Abraço.

[gst_uae]

Cada organismo é um organismo. Pode não dar certo para alguns, mas para ele funcionou.

Abraço!

[egeus18]

BASTANTE! so q eu acho q o peito esquerdo eh bem menor q o direito? ou eh so o angulo?

[Visitante missionario]

Como o gustavo falou e como eu disse no meu topico, pra mim funcionou e como funcionou, porque meu peitoral é até desproporcional ao meu corpo!!! se vai funcionar pra fulado ou beltrano, como eu disse no topico, devem experimentar.

egeus18 é só o angulo, meus peitorais são simetricos.

Cavok vc não pode afirmar isto concerteza, porque então enquanto eu fazia supino eu não tinha nada, ams nada de peitoral e agora depois só dos crufixos eu viquei igual a um pombo?

ApolonYo87 leia melhor meu topico, não afirmei que concerteza daria certo a todos, disse que em mi deu certo e quem quizer poderia tentar e outra, vcs que parecem fazer matematica na musculação com estas historias de malhar 3 vezes na semana e exercicos base.

Mc_Mike o gustavo colocou minha foto ai, dê uma olhada.

[zagolee]

Olá amigos!

Amigo missionário, o senhor tem um peitoral invejável (com muito respeito), não é nem de longe um iniciante na musculação, o resultado obtido foi com anos de treino e se foram somente em 3 como disse, parabéns, excelente treino e genética formidável!

Sobre os exercícios postados, prefiro os básicos primeiros e por ultimo estes como cross, peck deck, crucifixo, mas como já disse muitas vezes, não existe formula mágica, existe dedicação e determinação!

Parabéns pelos peitorais e pelo conjunto da cintura escapular!

Fiquem com Deus!

[GoldenBoy]

oq me deu mais peitoral foi a 4-2-4,hit...

[gst_uae]

missionario, qual cadência você utiliza nos exercícios para peito?

Abraço!