vini157 Postado 2 de dezembro de 2005 Postado 2 de dezembro de 2005 Preciso de uma ajuda do pessoal, pra um treino que eu consiga uma resistencia pra correr 2.400 metros em menos de 9 minutos, eu n sei se eu devo correr todo dia os 2.400 direto, ou se faço treino de tiros, o que eu quero e fazer no minimo possivel esses 2.400m nem que eu desmaie no final, e pra 2 concursos que passei, Agente Penitênciário e Policia Militar, se alguem puder ajudar fico grato, vlw
Moderador Locemar Postado 2 de dezembro de 2005 Moderador Postado 2 de dezembro de 2005 Não adianta fazer treino com tiros pq vc estará treinando para outro propósito. Não sei quanto tempo vc tem até o teste, mas para isso, comece treinando por um percurso pequeno e vá aumetando gradualmente o tempo de corrida. Não tente treinar os 2.400 metros de uma só vez. comece correndo 1km e vá aumentando a distância até conseguir boa resistência. Veja quanto tempo vc consegue correr em 9 minutos sem se matar no final. Baseado nisso, vá aumentando o ritmo conforme vc for ganhando resistência. Acho que não preciso nem falar. Mas durma melhor e cuide da alimentação.
rodrigo.piedade Postado 2 de dezembro de 2005 Postado 2 de dezembro de 2005 Preciso de uma ajuda do pessoal, pra um treino que eu consiga uma resistencia pra correr 2.400 metros em menos de 9 minutos, eu n sei se eu devo correr todo dia os 2.400 direto, ou se faço treino de tiros, o que eu quero e fazer no minimo possivel esses 2.400m nem que eu desmaie no final, e pra 2 concursos que passei, Agente Penitênciário e Policia Militar, se alguem puder ajudar fico grato, vlw 2.400 não é grandes coisas não... A minha dica é você correr na boa 9 minutos e ver quanto dá de distância. Aí da próxima vez tenta correr aumentar uns 100 metros, e vai nessa até chegar no que você quer. []'s
Dextrose Postado 2 de dezembro de 2005 Postado 2 de dezembro de 2005 Ae cara eu treino atletismo... vo tenta te ajuda... seguinte: num é pq o seu teste é de 2400 ..que vc tem que treinar somente essa distancia... eu aconselho vc a correr 30 a 40 mins todos os dias... na minha opinião isso ja vai ser suficiente pra vc ter um bom resultado explicação´pra isso??? vc correndo 30 ,40 mins ou 8km a 10km vc ira aumentar sua resistencia.... e qdo chegar o teste de 2400..vc estará com uma bagagem boa de treino.. e conseguirá correr mais forte ja que é uma distancia menor do que vc estará habituado a correr...
vini157 Postado 2 de dezembro de 2005 Autor Postado 2 de dezembro de 2005 Vlw pela ajuda, eu vou voltar a correr normal mesmo, eu corria uns 10km 3 x por semana vou ver se consigo ainda. e marcar a distância que percorro em 9 min
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