Problemas com Crescimento do Biceps

[Visitante Nike]

cara

Acho que esses 8kg foram tudo pra pança

Só pode

E tu tem 113 de peito tá simetrico pra 38 de braço

Relaxa

[Godoy_1969]

cara

Acho que esses 8kg foram tudo pra pança

Só pode

E tu tem 113 de peito tá simetrico pra 38 de braço

Relaxa

Eu desconfio que tenha ido realmente pra pança... eu as vezes fico cismado de treinar com muito peso.... fico neurando que isso possa trazer problemas pro crescimento muscular.... mas tambem naum curto muito essa coisa de treinar com pouco peso fazendo devagar, certinho... tenho a impressão que mesmo que o crescimento seja legal a força naum tenha um desenvolvimento taum bom.... mas acho que eh cisma...

E outra... por mais que ganhe peso acho sempre que estou com o mesmo corpo.... acho que meu ganho de gordura é proporcional ao de massa.... e se faço aerobicos acho que perco nas medidas e naum ganho muita definição..... é meio sinuca de bico jah a algum tempo esses meus treinamentos..... talvez pq ele seja irregular...

[pdru]

putz foi 2 ... to apagando esse

[pdru]

cara tava dano uma olhada no site do Cutler,

dai fui ve o treino dele

ele indica costas e biceps no mesmo dia,

Nao sei se tu ja reparo no tamanhozinho do biceps dele

Eu treino costas e biceps no mesmo dia

nunca tive nenhum tipo de problema

meu biceps foi de 29 pra 34 no tempo que eu usava suplementaçao em poco tempo seguindo o treino do Cutler...

Que que tem d+ em fazer costas e biceps no mesmo dia?

Como eu suponho que quase ninguem aqui eh fisiculturista msm, apenas fanaticos por bodybuilding como eu, tai o treino que ele indica, nao oq ele faz

http://www.jaycutler.com/sub/training_beginner.html

pra quem quiser confirir

[napoli]

Com 1 hora por dia você pode partir para os treinos ABCDE.

Diminua os carbos de sua alimentação já, a que tudo indica, tem tendência a acumular gordura.

No dia de bíceps, faça 4 exercícios, afinal fará novamente esse grupamento (sem levar em consideração efeitos indiretos e/ou sinérgicos) 5 dias depois.

Leve as séries com 3x10 a 12 reps.

Use a amplitude total dos movimentos, ajustando as cargas para tentar a falha na última rep. de cada série

Utilize sempre dumbells e barras retas.

Faça descansos entre séries de 30 segundos e 1,5 minutos entre exercícios.

Se concentre e use a técnica com perfeição.

Opte pelos clássicos: rosca direta, alternada, scott e concentrada.

Espero que ajude.

Boa sorte

[dudly]

Jay Cutler malha fudido, mas olha alimentação do cara:

Pre-Workout ThermoShed (3 capsules)

Cardio 45 minute cardio session.

Meal 1 20 egg whites, 2 whole eggs, 1 cup of steel cut oats, GAKIC (8 caplets).

Train Training session.

Meal 2 2 scoops of Nitro-Tech, 1 cup of steel cut oats.

Meal 3 12 ounces of top round steak, green beans, onions.

Meal 4 16 ounces of flounder, green beans.

Meal 5 16 ounces of flounder, half cup of steel cut oats, green beans.

Pre-Workout ThermoShed (3 capsules)

Cardio 30 minute cardio session.

Meal 6 16 ounces of flounder, 2 cups of asparagus.

Meal 7 16 ounces of flounder, Acetabolan III (4 capsules).

Essa é a alimentação para ripar o corpo dele, pra chegar, segundo diz, em 3% de gordura corporal durante o campeonato. preciso ver a dieta off season dele. Mostro.

[pdru]

e ninguem me disse qual o problema de fazer costas e biceps...

[napoli]

Amigo, não há problema algum ok?

O que tentamos mostrar foi que, o músculos são sinérgicos.

A grosso modo:

treinar peito usa muito o tríceps

treinar costas usa muito os bíceps

etc, etc..

Portanto se quiser treinar costas e bíceps, tudo bem, só não dará um bom tempo de descanso para os grupamentos complementares.

Mas é uma variante amplamente usada em treinos. Porém não recomendada para iniciantes.

Valeu?

[lalala]

Fazendo 1 musculo por dia da e sobra em 1h.Em relação ao teu bíceps...as vezes é a genetica mesmo.Não sei como q vc dividiu durante a semana,mas vai uma opinião:

A SEG peito

B TERÇA costa x biceps

C off

D perna

E ombro x triceps

ou o tradicional:

A PEITO

B COSTA

C PERNA

D OMBRO X TRAPEZIO

E BRAÇO

No treino de biceps,faça no maximo 2 exercicios,so q em piramide crescente,e cadencia 4-2-4 ou 4-1-4....obviamente q o teu peso q vc vai por vai diminuir,mas n importa,observe a intensidade.