Treino de Monstros !!!

[Locemar]

Nada disso vai adiantar se o seu corpo não tiver nutrientes para suprir o gasto com o treino.

[Cavok]

É realmente pode não dar certo, mas acho que seria algo bom pra se tentar, por exemplo:

Durante 3 meses de treino da pra se efetuar algo como:

Treino de Força 2 semanas

TReino força + hipertrofia 1 semana

TReino de Hipertrofia 6 semanas

e dentro deste treino na ultima semana ou nas duas ultimas da pra se usar as negativas socando peso

Treino Descanso 2 semanas

Repete o ciclo de treinos!!!

Acho que seria interessante...

Eu como to indo pro terceiro mes desde que voltei a malhar vou ver se faço essa semana que vem as negativa, por que dai vou baixar os pesos e fazer series longas pra aumentar resistencia nos treinos.... comecei a cansar meio facil preciso aumentar a resistencia hehe series de 12 a 15 com peso em 50 - 60 % hauahau foda..

Mas vai que funciona heeh

Não saia por ai copiando o que os outros fazem. As variáveis de alta intensidade não devem ser usadas frequentemente por motivos óbvios. Cuidado pra não se dar mal.

[dudly]

é preciso ter cuidado com os treinos que vemos do Coleman. Eu li na flex ele responder sobre as altas reps e volume em um dos seus videos a um cara que perguntou se aquilo era indicado para o crescimento do biceps. Coleman falou que aquilo n era treino para ganho de massa, pois estava feliz com seus 55 cm de biceps (braço) fibrado, era mais para manter densidade, tônus, e queimar calorias, recomendava menos rep e mais carga para quem desejasse massa. Vejam que do Olympia 2004 para o 2005, Big Ron perdeu 7 kilos e n foi de gordura n, pois nos dois campeonatos ele tava fibradasso e definido.

Isso vale para a maiorida de videos de Pró que vemos por ae, pois mostram mais a fase pré contest. Muitos nem precisam de mais massa, apenas definição e densidade, etc, fazer pequeno consertos hehehe

[lalala]

É,ja foi citado ali em cima.aquilo não é o treino do cara,é uma tecnica utilizada,assim como drop set( do cara q citou do coleman q terminou so com a barra),bi/tri series,pre-exaustao,etc etc...mas não é para se fazer toda semana n.

[napoli]

Até onde já experimentei, as negativas proporcionam mais um aumento de força do que de massa. Mas....

Boa sorte