El Chefe Postado 22 de março de 2006 Postado 22 de março de 2006 aí pessoal, seguinte... tenho 21 anos, 1,70 e 65Kg... faz quase meio ano q nao vou à academia, sendo q malhava há 2 anos, direto. tô querendo voltar no dia 1º do próximo mês e é justamente aí q preciso de uma sugestão de vcs... qual treino posso seguir, levando em conta essa minha longa parada? começar tudo do zero? tipo, treinando leve e fazendo todos os exercícios num mesmo dia? antes da minha parada, sempre treinei "Costas / Bíceps". "Peito / Tríceps" e "Ombros e Pernas"... Aguardo manifestos... abraços!
LaNCe Postado 22 de março de 2006 Postado 22 de março de 2006 Volte a treinar como fazia antes Obviamente com menos peso, claro!
gst_uae Postado 25 de março de 2006 Postado 25 de março de 2006 Nesse tempo parado você perdeu tudo o que você ganhou com o treino?
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