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Faz meio ano q parei de malhar... e agora?


El Chefe

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aí pessoal,

seguinte...

tenho 21 anos, 1,70 e 65Kg...

faz quase meio ano q nao vou à academia, sendo q malhava há 2 anos, direto.

tô querendo voltar no dia 1º do próximo mês e é justamente aí q preciso de uma sugestão de vcs...

qual treino posso seguir, levando em conta essa minha longa parada? começar tudo do zero? tipo, treinando leve e fazendo todos os exercícios num mesmo dia?

antes da minha parada, sempre treinei "Costas / Bíceps". "Peito / Tríceps" e "Ombros e Pernas"...

Aguardo manifestos...

abraços!

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