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Esteira faz perder massa magra?


scrucher

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Olá pessoal, sou novo aqui e tenho uma dúvida:

Treinamento aeróbico na esteira faz perder massa magra?

Eu faço 30 minutos de esteira de segunda à sabado, numa velocidade de 5,5~6 km/h.

Logo depois da esteira, eu faço um pouco de musculação, mas nada demais, pois treino em casa mesmo.

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Pelo que vi, seu objetivo não deve ser hipertrofia.

Mas se fosse, saiba que fazer exercício aerobico antes de um treino de musculação pra valer, deve ser proibido, pois a energia que vc precisa pra malha teria sido gasta no aerobico, vc se sentiria mais fraco e catabolizaria mais. Nesse caso no máximo um aquecimento de 5 a 10 min na esteira.

Agora, se for pra secar, sem perder massa magra, tenha uma boa alimentação rica em proteinas.

De qualquer forma eu faria o aerobico depois da musculação, mesmo ela sendo leve.

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