iniciante - já começo tomando suplemento??

[mnemonic]

Olá galera do forum, já malhei durante 1 ano e pouco e não tive resultado muito bom, fiquei mais forte com uma postura melhor mas não cresci o quanto eu queria (isso faz uns 3 anos atras)

Agora vou voltar a malhar, meu objetivo é pegar massa pois sou baixinho e magro (1.65m e 59Kg)

Minha duvida é se eu começo o treino já tomando suplemento ou faço uns 2 meses sem tomar nada.

Li que a alimentação é hiper importante, agora nao sei se pago uma nutricionista para me ajudar, ou pago R$20 por mes no sarado.com (alguem sabe se é bom???), tenho muita preocupação em gastar dinheiro a toa, pois nao tenho muita grana e sei que vou gastar em academia, alimentação, suplemento, etc...

Meus dias de treino são:

seg , qua e sex - musculação

ter, qui e sab - jiujitsu

O que voces sugerem?

Obrigado!!

[Leandro_Calibrados]

Comece arrumando sua alimentacao no nutricionista mesmo, apenas suplemente apos 2 a 4 meses 1mente estimule ao maximo neste periodo para q se tenha uma adaptacao ao exercicio + rapidamente, descanse legal, treine intensamente

abracos!!

[mnemonic]

valeu pela dica, vou fazer isso entao, pagar uma nutricionista agora e esperar uns 3 meses pra tomar os suplementos...

agora vou precisar pagar a nutricionista todo mes?? è caro??

[zapatista]

faz bem cara, primeiro voce deve parender a comer.

é bom dar uma lida na parte de nutricao aqui do forum para ajudar.

[driano]

como disseram,primeiro vc tem q ter base na alimentação,depois vc comece com suplementos,pois no início os ganhos são maiores.

valeu.

[kernel]

Já falaram tudo ali em cima, se você tiver uma boa alimentação, capaz de nem precisar de suplementos.

Mas o preço da nutricionista depende do lugar, na minha cidade a média é R$60,00 (Bauru-SP)

E se vai precisar ir todo mês? bom, aí depende, as vezes ela manda vc voltar no mês seguinte, as vezes de 3 em 3 meses, depende muito, no começo é capaz de vc ir 1 vez no mês e por aí vai.

abraços!

[DackAle]

Aprenda a comer primeiro...

Não adianta se entupir de suplementos se não sabe comer, pense que uma hora você vai chegar no peso idela e você vai ter que só dar manutenção no seu corpo, mante-lo no caso, será que você sem comer direito iria conseguir ?

Vá em um ENDOCRINOLOGISTA primeiro, para ver se você tem algum problema no sangue, ele vai pedir exames de eletro por exemplo, de sangue, check-up completo, para te liberar para academia e ver se tu tem algum problema, tem muita gente por exemplo que não engorda porque tem algum problema no sangue... se tratando tudo melhora...

Depois vá na nutricionista, pague bem para ir em uma boa, porque nutricionista tem em qualquer esquina, muitos nem olham na sua cara, te receitam a mesma coisa que receita para outros e pronto...

Aprendendo a comer, vá na academia por um tempo para se acostumar e talz, depois disso converse com os professores ou com a galera do forum e diga qual o tipo de treinamento e etc, que les te dirão o que fazer melhor

Afinal não adianta ta fazendo exercicios basicos de adaptação e ta tomando albumina, creatina, whey, isso aquilo, porque o efeito vai ser uma merda e dinheiro jogado fora... rs

Suplemento tem que ser combinado com bons exercicios, boa alimentação e bom descanso

Boa sorte

Abraços

[gpa]

é isso mesmo que a galera falou, antes de suplementos existem outros pontos que devem ser realizados, principalmente para um iniciante que na maioria das vezes se ilude com propagandas e com amigos que tomaram algum tipo de suplemento.

Suplementos nao fazem milagres e muito menos dao resultados se você nao se alimenta direito, pois como o proprio nome diz são complementos.

No inicio os resultados são um pouco maiores se comparado ao decorrer do tempo, a recuperação é rapida também, portanto nao há necessidade, a não ser que seja um caso extremo e possa estar sendo usado um hipercalorico.