SociallyCorrupt Postado 24 de julho de 2006 Autor Compartilhar Postado 24 de julho de 2006 Treino de sexta dia 21 foi: Agachamento - (1x5) - 60kg, 64kg, 70kg, 76kg, 84kg Supino - (5x5) - 80kg Remada - (5x5) - 64kg Foi bem puxado o treino, a remada curvada é foda... Sinto meu corpo bem trabalhado no final do treino. Esse treino pega corpo todo mesmo... Notei que já ganhei alguma coisa, mas não pesei novamente, minha dieta esta muito boa. Senti que meu Bf baixou tmb... Meu treino de hoje será: Agachamento - (5x5) - 84kg Supino - (1x5) - 60, 66, 72, 78, 84kg Remada - (5x5) - 66kg Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SociallyCorrupt Postado 27 de julho de 2006 Autor Compartilhar Postado 27 de julho de 2006 Quarta - 26/07/2006 Me pesei e ganhei 1,2kg em 9 dias de DFHT. Sinto que meu bf baixou tmb... Estou com 10 dias de treino e ja vejo que é um bom treino. Ontem eu tava conversando com o ex fisiculturista lá na academia e ele me disse que com esse treino eu vou crescer muito... Em relação aos exercicios, agachamento com 15% menos peso que na segunda, terra e militar... Terra é foda demais... quando eu estava fazendo todo mundo parou pra olhar... foi bem engraçado... imagina quando eu tiver levantando uns 150kg... vou ficar bonito demais... Nem tirei onda, mas falei que não existe quem pegue muito peso no terra e tem um corpo mediocre... pequeno... Minhas cargas foram: Agachamento - (5x5) - 64kg. Levantamento Terra - (5x5) - 112kg. Militar - (5x5) - 46kg. To pensando em colocar mais proteina na minha dieta pra melhorar meus ganhos... To comendo muita proteina e tmb suplementando com whey + malto no pos-treino. Acho que vou mandar um amino antes do treino, ou uma albumina ao acordar... Abs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SociallyCorrupt Postado 27 de julho de 2006 Autor Compartilhar Postado 27 de julho de 2006 Não tinha colocado meu peso... Quando começei o DFHT: 86kg. 9 dias de DFHT: 87,2kg. Se alguem quiser postar alguma duvida aki, manda ver... abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
DFHT Postado 27 de julho de 2006 Compartilhar Postado 27 de julho de 2006 Treino de sexta dia 21 foi: Agachamento - (1x5) - 60kg, 64kg, 70kg, 76kg, 84kg Supino - (5x5) - 80kg Remada - (5x5) - 64kg Foi bem puxado o treino, a remada curvada é foda... Sinto meu corpo bem trabalhado no final do treino. Esse treino pega corpo todo mesmo... Notei que já ganhei alguma coisa, mas não pesei novamente, minha dieta esta muito boa. Senti que meu Bf baixou tmb... Meu treino de hoje será: Agachamento - (5x5) - 84kg Supino - (1x5) - 60, 66, 72, 78, 84kg Remada - (5x5) - 66kg Abraços! Só uma ressalva cara: na segunda faça a remada em rampa também, isto é, 1x5. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SociallyCorrupt Postado 27 de julho de 2006 Autor Compartilhar Postado 27 de julho de 2006 Valeu... Eu me eskeci mesmo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Knjaz Postado 27 de julho de 2006 Compartilhar Postado 27 de julho de 2006 Massa cara. Finalmente adicionei o Terra ao meu treino ontem. MARAVILHA! Realmente é um exercício que separa os homens dos frangos, não sei porque demorei tanto pra adicionar, mas só meio cuidadoso com a minha lombar. Tava com as pernas fudidas do treino da terça, e a primeira coisa que eu senti foi como o Terra também trabalhava minhas coxas. Cara, andei dando uma lida sobre esses treinos só com exercícios básicos, com bastante descanso e carga, pouco volume e exercícios que trabalham o corpo inteiro em cada seção de treino, e tô ficando muito empolgado pra treinar assim, até porque são os exercícios mais gostosos de serem feitos. Vou dar mais um tempo pra aumentar as cargas no Terra e no Agachamento e vou começar a treinar assim, ou o DFHT ou outro similar! Parabéns aí pelos resultados. E o ganho de força? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
powerslave Postado 27 de julho de 2006 Compartilhar Postado 27 de julho de 2006 OU..eu sou frango... pego so 60KG no terra mas so fiz duas vezes ate hoje.. hahaa.. Meu peso atual também é 60KG .... Ganhei 1,4Kg com 7 dias de DFHT..tomara que continui assim. E achei engraçado tambem quando fiz o terra ontem!! A academia toda olhou também... pq quando desce a barra, as vezes pega no chao e da aquele barulhão! O chao la é de pedra ardozia. Ai umas 3 pessoas parou e ficou olhando... hahaha... Também estou me imaginando quando tiver la pelos 150Kg... vai ser maneiro demais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
powerslave Postado 27 de julho de 2006 Compartilhar Postado 27 de julho de 2006 Opa.... esqueci! Parabens pelos seus ganhos cara! Continuemos assim... Ate mais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Maquiavel Postado 28 de julho de 2006 Compartilhar Postado 28 de julho de 2006 Parabens pelos resultados! Eu adicionei o Terra e a Remada curvada na barra no meu treino normal(ABCAB) há 4 semanas, e obtive ótimos resultados! Meus braços, Costas e Ombro desenvolveram pra caramba! To muito satisfeito! O Terra fez eu aumentar minha força em todos os exercícios; inclusive as pernas! Valeu! Bons treinos! braços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ThunderCat Postado 28 de julho de 2006 Compartilhar Postado 28 de julho de 2006 E achei engraçado tambem quando fiz o terra ontem!! A academia toda olhou também... pq quando desce a barra, as vezes pega no chao e da aquele barulhão! O chao la é de pedra ardozia. Ai umas 3 pessoas parou e ficou olhando... hahaha... Também estou me imaginando quando tiver la pelos 150Kg... vai ser maneiro demais. Caramba, piso de ardosia numa academia tá errado. Realmente o instrutor ou o dono vai te dar uma bronca, dizendo que vai quebrar o piso, na minha o piso é tabuado de madeira e o fato de eu largar os alteres quando termino alguns exercícios (como crucifixo) e faz um barulhão, os caras já dizem que vai furar o chão. Conselho ponha um ou dois cochonetes embaixo do peso, no local das anilhas, aí mesmo que afete o chão, abafa o ruído. E ninguém vai reparar. ---------- E também: Parabéns a todos aqueles que obtiveram bons ganhos com esse treinamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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