militar barra/halter

[rodrigo946]

Olá pessoal...

Qual exercicio é melhor,desenvolvimento militar com barra ou com halter?Tenho a impressao que com a barra dá para pegar mais peso,mas o halter nao trabalharia melhor os estabilizadores?

vlw!

[Locemar]

Olá pessoal...

Qual exercicio é melhor,desenvolvimento militar com barra ou com halter?Tenho a impressao que com a barra dá para pegar mais peso,mas o halter nao trabalharia melhor os estabilizadores?

vlw!

É a mesma coisa com o supino. Quando se faz com barra a gente pega mais do que se fizer com halter. Realmente, quando utilizamos os halteres, os músculos estabilizadores entram em ação para que possamos controlar o movimento, equilibrar o peso e já que eles são menores, tem menos força e por conseguinte, pegamos menos peso, mas em compensação se trabalha muito mais o grupamento como um todo.

No caso do ombro, temos o manguito rotador e o escapuloumeral que controlam todo o movimento. Quando fazemos o desenvolvimento militar, a própria barra nos dá maior controle e por isso isolamos mais o local.

Os dois são bons exercícios e vc deve variar entre eles para que tenha estímulos diferentes à musculatura. Não existe nem melhor nem pior. Apenas opções que vc tem para montar o seu treinamento de forma eficiente.

[rodrigo946]

Obrigado pela resposta!

Eu to fazendo com halter pq na minha academia nao tem suporte especifico para fazer sentado com a barra.Levantar a barra do chao acho que até dá,o problema é quando os musculos estiverem falhando para eu colocar de volta no chao...

[Anklyn]

Desculpem por dar um up num post antigo, é pq eh sempre bom pesquisar antes e minha duvida faz parte da continuaçao deste post!!

A explicaçao do locemar esta muito boa e esclarecedora, contudo gostaria de saber se fazer o desenvolvimento em pé, realmente traz vantagens como dizem os antigos.

Outra coisa, eu faço o desenvolvimento com halteres, e as vezes pra variar, na subida eu subo normal, mas na descida eu viro o ombro colocando os cotovelos para frente e desço, deste jeito voce consegue erguer menos peso mas como na descida voce aguenta mais, acabo fazendo uma especie de negativa com essa variavel de exercicio, esta correto?

obrigado

[Dragon Knight]

em pé vc trabalha muito mais o Abdômem e lombar na estabilização! é bem mais dificel de colocar muito peso! acho que trabalha de forma melhor todo o corpo, pode fazer o teste e ver como fica mais complicado de executar o exercicio, agora quanto a variação do desenvolvimento vc está fazendo um meio desenvolvimento e meio desenvolvimento Arnold pelo que entendi, acho que não tem problema não! sentindo bem o músculo ta valendo!

pesquise sobre desenvolvimento Arnold, talvez seja uma boa pra vc!