TEMPO DE TREINO PARA HIPERTROFIA

[Visitante Romarcos]

Se o cara "acha" que 5x8 é muito... então nem posso falar nada.. pois a maioria do meu treino é composto de 5x12 ou até a falha e com carga crescente... kakakak...

Mulekada anda lendo coisa demais por ae.. mas não tem cirtério de seleção do que é útil ou não....

Essa é a diferença que existe entre umn leigo ler um artigo e um profissional da área ler o mesmo.

Por essa, entre outras.. reafirmo que deveriam dar um pouco mais de crédito aos "instrutores" que vcs tem disponivel ae...

Tem gente boa no mercado que não está tendo o reconhecimento que deveria.. eqto muito "tecnico" ae... leva crédito sem merecimento.....

Sucesso.....

[Everton Santos]

"Obs: Não sei quem é os mané que fica ressucitando tópico olha a data do barato 2006".

Talvez pessoas com dúvida... melhor ressucitar tópicos já existentes e ter apenas um tópico falando do assunto, concordas?? =P

[bombeiro garcia]

Dai romarcos, vc devia explicar o seu treino, pois provavelmente não faça mais de 3 exercícios, e olhe lá, por grupo muscular com essas repetições toda. Não sei se tu inventou esse exercício provavelmente vc pegou de algum lugar e leitura é importante sim, por isso que o pessoal procura este site.

Vc deve ser o pai da razão, mais vamos respeitar as individualidades biológicas, entendeu.

Se o cara "acha" que 5x8 é muito... então nem posso falar nada.. pois a maioria do meu treino é composto de 5x12 ou até a falha e com carga crescente... kakakak...

Mulekada anda lendo coisa demais por ae.. mas não tem cirtério de seleção do que é útil ou não....

Essa é a diferença que existe entre umn leigo ler um artigo e um profissional da área ler o mesmo.

Por essa, entre outras.. reafirmo que deveriam dar um pouco mais de crédito aos "instrutores" que vcs tem disponivel ae...

Tem gente boa no mercado que não está tendo o reconhecimento que deveria.. eqto muito "tecnico" ae... leva crédito sem merecimento.....

Sucesso.....

[Visitante Romarcos]

Ae marrento.. acho que tu pegou birra comigo...

Se foi por algo que lhe disse.. o que duvido.. desculpe.. mas. vc deve ter entendido errado.

O meu treino é diferente... podes apostra.. porque consigo realizar series e repetições com pesos que nego nao acredita.. mas. tenho 32 anos. e treino desde os 13.. tudo bem que iquei uma época paradao.. mas qdo parei ja tinha constituido a musculatura compeltamente e retornar aos resultados é mais facil que conseguir 'construir' a musculatura.

Não disse nunca... e reafirmo qe nãosou o pai da razão.. sempre respeitei e citei várias vezes que a individualidade biológica é o que manda..e. o que serve para mim, pode ser pessimo, ou o melhor treino para voce. Só descobriremos isso.. se vc fizer.

Não vou postar meu treino. Não quero e a minha participação aqui é mais como um puxão de orelhas mesmo.., porque muita gente aqui faz o que acha que sabe.. porque leu em algum lugar ou escutou alguem falar.

Sou profissional da área meu amigo e terminando especialização. Então falar em estudar para mim e que nem dizer que vc respira.. ou seja.. faço isso todos os dias..

Agora.. cada um segue o que achar ser melhor.

Talvez se tivesse um pouco mais de humildade e conhecesse melhor fisiologicamente e biomecanicamente alguns exercicios, não falaria esse monte de coisas que fala..mas..........., cada um é livre para fazer o que bem entender ok?!

Sucesso ae....

[bombeiro garcia]

Tranquilo Romarcos, o complicado é doido querer fazer um treino como o seu, que tu sabes que não é qualquer um que aguenta. O que eu queria deixar claro que iniciantes vão se quebrar.

Com certeza eu vou aprender e trocar ideias com vc e com outras pessoas neste site.

Bom treino Romarcos.

Ae marrento.. acho que tu pegou birra comigo...

Se foi por algo que lhe disse.. o que duvido.. desculpe.. mas. vc deve ter entendido errado.

O meu treino é diferente... podes apostra.. porque consigo realizar series e repetições com pesos que nego nao acredita.. mas. tenho 32 anos. e treino desde os 13.. tudo bem que iquei uma época paradao.. mas qdo parei ja tinha constituido a musculatura compeltamente e retornar aos resultados é mais facil que conseguir 'construir' a musculatura.

Não disse nunca... e reafirmo qe nãosou o pai da razão.. sempre respeitei e citei várias vezes que a individualidade biológica é o que manda..e. o que serve para mim, pode ser pessimo, ou o melhor treino para voce. Só descobriremos isso.. se vc fizer.

Não vou postar meu treino. Não quero e a minha participação aqui é mais como um puxão de orelhas mesmo.., porque muita gente aqui faz o que acha que sabe.. porque leu em algum lugar ou escutou alguem falar.

Sou profissional da área meu amigo e terminando especialização. Então falar em estudar para mim e que nem dizer que vc respira.. ou seja.. faço isso todos os dias..

Agora.. cada um segue o que achar ser melhor.

Talvez se tivesse um pouco mais de humildade e conhecesse melhor fisiologicamente e biomecanicamente alguns exercicios, não falaria esse monte de coisas que fala..mas..........., cada um é livre para fazer o que bem entender ok?!

Sucesso ae....

[Visitante templodasmagicas]

A quem interessar, tenho os seguintes e-books que posso estar disponibilizando para quem quiser. Basta enviar um e-mail que eu envio o link de download do pacote completo com todos os e-books. Segue abaixo a lista dos e-books que possuo:

• Alem do Anabolismo - Waldemar Guimarães

• Bestiário Anabólico - Waldemar Guimarães

• Guerra Metabólica - Waldemar Guimarães

• Anabolismo Total - Waldemar Guimarães

• Guia de nutrição com e sem Anabolizantes

• Farmacologicos e Anabolizantes

• Musculação - Métodos e Sistemas

• Guia dos Movimentos de Musculação

• Os Exercícios Fundamentais na Musculação

• Princípios do Treinamento Desportivo e da Musculação

• Biomecanica da Musculação

• Musculação - A Solução Anabólica para Fisiculturistas

• Fisiologia Aplicada aos Principais Métodos da Musculação

• Exercicios de Alongamento e as Suas Implicações No Treinamento de Força

• Anatomia da Musculação (Ilustrado)

E-mail: templodasmagicas@hotmail.com

Site: http://www.templodasmagicas.com

[boltz]

no min o mlk descansava 3min a cada serie...

[Monteirotec]

A quem interessar, tenho os seguintes e-books que posso estar disponibilizando para quem quiser. Basta enviar um e-mail que eu envio o link de download do pacote completo com todos os e-books. Segue abaixo a lista dos e-books que possuo:

• Alem do Anabolismo - Waldemar Guimarães

• Bestiário Anabólico - Waldemar Guimarães

• Guerra Metabólica - Waldemar Guimarães

• Anabolismo Total - Waldemar Guimarães

• Guia de nutrição com e sem Anabolizantes

• Farmacologicos e Anabolizantes

• Musculação - Métodos e Sistemas

• Guia dos Movimentos de Musculação

• Os Exercícios Fundamentais na Musculação

• Princípios do Treinamento Desportivo e da Musculação

• Biomecanica da Musculação

• Musculação - A Solução Anabólica para Fisiculturistas

• Fisiologia Aplicada aos Principais Métodos da Musculação

• Exercicios de Alongamento e as Suas Implicações No Treinamento de Força

• Anatomia da Musculação (Ilustrado)

E-mail: templodasmagicas@hotmail.com

Site: http://www.templodasmagicas.com

Esses e-books que tens são gratuitos?

[mlisboa]

Amigo,

O ideal é vc traçar um plano de treino para não sobrecarregar seu organismo, tente treinar no máximo 01:30 (estourando). Vale salientar que no treino de hipertrofia, nós não estamos maximizando o aumento da musculatura, pelo contrário, estamos destruindo as fibras musculares para que o organismo possa construir a noite quando dormimos. Cuide bem da sua alimentação, existem váriois suplementos bons de se tomar, o mais falado entre eles é o Whey Protein, é fantastico para quem quer ganhar massa magra, consulte um nutricionista ou um personal, isto é, se ele não cobrar por essas informações.

Vou passar aqui a minha metodologia de treino:

Tempo de treino - 01 ano

Caracteristicas Fisicas: 1.78 alt. 87kg

Duração: 45 minutos a 01 hora.

Meu objetivo:

quero chegar a 78kg.

no inicio: Exercicios aeróbicos (para perder gorduras), anaeróbicos para enrichecimento da musculatura.

Alimentação: Moderada, diminui comidas com alto teor de gorduras e carboidratos (educação alimentar);

Atualmente:

estou com 79,5kg,

meu imc esta dentro do padrão;

faço um trabalho de hipertrofia, ganhei massa magra, e ainda continuo no processo de perda de peso.

Tente burlar o seu organismo, muitos acham que o corpo humano é burro, ele pensa tb.....

veja: se vc pega todo dia o mesmo peso, o corpo irá criar musculo para poder fazer com que aquele peso seja suportado, mas se durante um tempo vc aumenta, o crpo tera de fabricar mais musculo para levantar um determinado peso, mas não se empolgue, coloque um peso adequado e com o tempo vc aumenta gradativamente... o organismo vai sair do estado de conforto e aumentar a musculatura... Lógicamente que vc terá de ter uma boa alimentação com proteinas, aminoacidos e etc......

Não sou especialista, mas costumo ler e conversar com profissionais da area.

Tambem não sou bombado, mas gosto do meu corpo com essas caracteristicas.

Gosto de praticar volei de praia e se eu ficar pesado, como irei jogar rsrsrsrr......

Boa sorte..

M. Lisboa - J. Pessoa/Pb

[allan_lamonica]

Amigo,

O ideal é vc traçar um plano de treino para não sobrecarregar seu organismo, tente treinar no máximo 01:30 (estourando). Vale salientar que no treino de hipertrofia, nós não estamos maximizando o aumento da musculatura, pelo contrário, estamos destruindo as fibras musculares para que o organismo possa construir a noite quando dormimos. Cuide bem da sua alimentação, existem váriois suplementos bons de se tomar, o mais falado entre eles é o Whey Protein, é fantastico para quem quer ganhar massa magra, consulte um nutricionista ou um personal, isto é, se ele não cobrar por essas informações.

Vou passar aqui a minha metodologia de treino:

Tempo de treino - 01 ano

Caracteristicas Fisicas: 1.78 alt. 87kg

Duração: 45 minutos a 01 hora.

Meu objetivo:

quero chegar a 78kg.

no inicio: Exercicios aeróbicos (para perder gorduras), anaeróbicos para enrichecimento da musculatura.

Alimentação: Moderada, diminui comidas com alto teor de gorduras e carboidratos (educação alimentar);

Atualmente:

estou com 79,5kg,

meu imc esta dentro do padrão;

faço um trabalho de hipertrofia, ganhei massa magra, e ainda continuo no processo de perda de peso.

Tente burlar o seu organismo, muitos acham que o corpo humano é burro, ele pensa tb.....

veja: se vc pega todo dia o mesmo peso, o corpo irá criar musculo para poder fazer com que aquele peso seja suportado, mas se durante um tempo vc aumenta, o crpo tera de fabricar mais musculo para levantar um determinado peso, mas não se empolgue, coloque um peso adequado e com o tempo vc aumenta gradativamente... o organismo vai sair do estado de conforto e aumentar a musculatura... Lógicamente que vc terá de ter uma boa alimentação com proteinas, aminoacidos e etc......

Não sou especialista, mas costumo ler e conversar com profissionais da area.

Tambem não sou bombado, mas gosto do meu corpo com essas caracteristicas.

Gosto de praticar volei de praia e se eu ficar pesado, como irei jogar rsrsrsrr......

Boa sorte..

M. Lisboa - J. Pessoa/Pb

Opas MLisboa...

Estou no mesmo objetivo que vc...

Tenho : 1.79 e 89 Kilos...

Treino a 3 Meses pelo menos 3 vezes por semana ABC e faço 40 minutos de aeróbicos por dia... Normalmente Esteira (andando e correndo de 5 em 5 ou 10 em 10)

Reeduquei e minha alimentação (só dando mole nos FDS) e tomo Whey com Malto no pós...

Gostaria de saber qual sua rotina de aeróbicos, pois vc perdeu bastante peso... Eu nestes 3 meses cctz ganhei massa e perdi um pouco as gorduras, porém queria secar bem +...

Abraços,

Allan