4 series de 8 ou 3 séries de 10???

[jrtricolor]

Amigos treino há 10 meses,4 vezes por semana de um tempo pra cá comecei a fazer 4 séries de oito repetições, é muito?

Eu vou aumentando o peso.

Junior

Antes da musculação

55kg

10 meses depois

76kg 1,75 m

[gpa]

meu velho,

o único que irá saber o que é melhor é você

baseado em treinamentos, analises de treinos, analises de resultados, você conseguirá distinguir aquilo que melhor se adapta ao seu corpo e obtem melhores resultados.

não devemos nos prender a números ( de repetições ), eles são somente uma base.

[tna]

Exatamente isso. Um grande filósofo GUILSILVA disse: "repetições não fazem diferença, mesmo porque nossos músculos não sabem contar". Então treina pesado que os resultados virão, independentemente da série. Muito bom não esquecer da cadência.

abrass

[bomba_básica]

4 séries não são muito recomendadas para hipertrofia, é mais para resistência. O conceito de hipertrofia está mais ligada a intensidade do que volume de exercícios, as vezes 1 série com um alto grau de intensidade já é o suficiente.

[GUILSILVA]

Exatamente isso. Um grande filósofo GUILSILVA disse: "repetições não fazem diferença, mesmo porque nossos músculos não sabem contar". Então treina pesado que os resultados virão, independentemente da série. Muito bom não esquecer da cadência.

abrass

fiquei até emocionado com esse grande filósofo hehe

Já testei vários treinos e oque mais gostei até hoje foi 3x8 treinando pesado, treinando pesado mesmo na oitava repetição o musculo já falha , tem vez que antes da oitava tá falhando.

[Rafito]

4 séries não são muito recomendadas para hipertrofia, é mais para resistência. O conceito de hipertrofia está mais ligada a intensidade do que volume de exercícios, as vezes 1 série com um alto grau de intensidade já é o suficiente.

onde vc leu sobre isso de que 4 séries é resitencia ???

se eu fizer 4 series de 2 rep estarei trabalhando resistencia musc ?

se eu fizxer 10 séries de 2 rep estarei me tornando um baita atleta resistente ???

[bomba_básica]

Amigos treino há 10 meses,4 vezes por semana de um tempo pra cá comecei a fazer 4 séries de oito repetições, é muito?

Eu vou aumentando o peso.

Junior

Antes da musculação

55kg

10 meses depois

76kg 1,75 m

Pessoal antes de fazermos um comentário é melhor pegarmos todo o assunto (desde o início) ou prestarmos melhor atenção, quando pegamos pela metade acho q nem é bom postar, pois pode se pular pontos chaves...

[Rafito]

Pessoal antes de fazermos um comentário é melhor pegarmos todo o assunto (desde o início) ou prestarmos melhor atenção, quando pegamos pela metade acho q nem é bom postar, pois pode se pular pontos chaves...

ah agora entendi... 4 x 8 é mais pra resistencia... eh isso que vc quis dizer ??

rs... o dia que alguem estiver trabalhando resistencia muscular fazendo 4x8 eu paro de malhar ...

[bomba_básica]

onde vc leu sobre isso de que 4 séries é resitencia ???

se eu fizer 4 series de 2 rep estarei trabalhando resistencia musc ?

se eu fizxer 10 séries de 2 rep estarei me tornando um baita atleta resistente ???

Acho q sua argumentação não foi muito coerente, comparar 4x8 à 4x2 ou 10x2 foi meio exageiro, não???

[Rafito]

meu amigo... 4x8 nao faz nem cocegas na resistencia de qualquer musculatura ja vista nesse planeta... sinto te informar...