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Sexta-feira tive o meu "pior" treino de panturrilha. Há meses eu não as treinava.

Coloquei um peso na primeira série, e fiz as 15 repetições chorando. Coloquei mais 10 kg e fiz mais duas séries de 15. Senti muita dor, mas fiz todas, máxima amplitude.

O problema é que hoje eu não consigo andar. A panturrilha doi muito, eu não consigo esticar toda a perna e direto sinto umas fisgadas.

Pergunta: é normal isso?


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Eai veio

Sinto informa kra mas vc exagerou e agora vai sofre hehhehhehe

Uns meses sem treina e vc resolveu faze no maximo, c eu fico uns meses sem treina alguma coisa eu volto com carga baixa por umas 2 vezes pelo menos pra dps pega pesado novamente.

Vlw ae, dor de adutor e abdutor eh bem pior, acredite :D

Postado

É recruta... exagerei mesmo.

O problema agora é que eu tenho compromisso hoje e não consigo andar. O máximo que eu consigo fazer é ficar nas pontas dos pés, e não sei o que fazer.

O pior é que eu acho que não tem nada que eu possa fazer para essa dor passar.

Alguém tem alguma idéia?

Postado

Eh mtoo foda, eu n consegui andar por 2 dias, ou melhor NEM EM PÉ eu conseguia ficar,fikei sentado na cadeira por 2 dias,mto ruim,as 2 panturrilhas inchadas,mas relaxa q dpois do 3 dia ja melhora bastante,passa bastante cataflan gel,toma flanax,e faz compressa q vai melhorando aos poucos.

Mas eh foda,dpois q melhorou fazia o exercicio aumentando as cargas mtoo mas mto devagar com medo de fuder a perna d novo...

Mas relaxa q n eh nada grave tive a MESMA coisa q vc.flw abraço

Postado

Eai veio, esqueci d fala o q vc pode faze pra melhora :D

c quizer pode toma relaxante muscular, mas nao eh recomendado c vc vai treina apos tomar e passa gelol neh, q alivia um poco a dor dai axo q vc consiga caminha hehhehhee

Vlw ae

Postado

É Millencolin, eu sei que vai melhorando aos poucos... o problema é que eu não posso passar o dia todo sentado! :D

Eu passei gelol já, espero que amanha eu consiga andar pelo menos.

Postado

Sem dor, sem ganho! rs.

Brincadeira.

Lógico que isso foi pq ficou muito tempo sem treinar e voltou pegando pesado, mas o certo seria treinar sempre assim, se sentir acabado no outro dia, queria ver a fdp da panturrilha não crescer com o cara se alimentando direito tbm, mas o problema é que nem sempre temos disposição pra treinar assim.

Foi sexta o treino né? Já parou de doer? Parou qdo? Como fez pra sair naquele dia q falou q nao podia ficar sentado??

Falow!!!

Postado

Esse problema é normal, agora vc tem excesso de acido latico nos musculos e uma forma de minimizar é beber bastante água e movimentar as pernas, por maior que seja essa dor, se vc conseguir aquecer é capaz que consiga andar

Postado

Então Emanuel, a dor não passou ainda não.

Aquele dia que eu precisava sair, não tive como.

O treino foi sexta passada. Hoje eu consegui andar, mas mancando um pouco. Amanhã a dor não vai ter passado completamente, mas já posso ir pra academia.

Abraço!

  • 6 meses depois...
Postado

Treinei panturrilha na quarta e... não consigo andar de novo.

Eu não alonguei depois do treino... será que foi isso?

É complicado... porque eu gosto de treinar panturrilha no limite, por ser um músculo difícil de crescer. Aí toda vez que eu treino pesado, não consigo andar por alguns dias.

Sugestões?

Abraço!

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