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Treino pra assimetria


mfreza

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Estou montando esse treino ABC2x pq meu braço direito esta maior q o esquerdo, entao estou montando um treino q use mais os braços separados:

A-peito/triceps

-supino reto

-crucifixo inclinado

-supino declinado ou crossover

-triceps testa com halteres

-mergulho

-coice

B-BICEPS/COSTAS

-rosca alternada

-rosca scott com halters

-rosca direta ou W?

-puxada por tras

-puxador alto frente em ''V''

-levantamento terra(nunca fiz)

-remada baixa ( http://muscul.az.free.fr/pt/dm01.htm igual a esse mas a é articulado)

C-ombro/trapezio/panturrilha

-desenvolvimeto com halteres

-elevaçao lateral

-?????

-encolhimento com halteres

-panturrilha em pé

E ai oq axam ??

desde ja obrigado

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Estou montando esse treino ABC2x pq meu braço direito esta maior q o esquerdo, entao estou montando um treino q use mais os braços separados:

A-peito/triceps

-supino reto

-crucifixo inclinado

-supino declinado ou crossover

-triceps testa com halteres

-mergulho

-coice

B-BICEPS/COSTAS

-rosca alternada

-rosca scott com halters

-rosca direta ou W?

-puxada por tras

-puxador alto frente em ''V''

-levantamento terra(nunca fiz)

-remada baixa ( http://muscul.az.free.fr/pt/dm01.htm igual a esse mas a é articulado)

C-ombro/trapezio/panturrilha

-desenvolvimeto com halteres

-elevaçao lateral

-?????

-encolhimento com halteres

-panturrilha em pé

E ai oq axam ??

desde ja obrigado

Alguem q pode dar opinioes?

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  • Moderador

No seu treino B, as séries de bíceps entram na frente de costas mesmo? Ao invés de fazer W, faz concentrada pq ai vc trabalha completamente cada lado de uma vez.

Está faltando o treino de pernas. Qual vai ser a desculpa dessa vez?

(A) Já tenho pernas grossas naturalmente

(:lol: Tenho o joelho ferrado mas jogo futebol mesmo assim

© Eu já tentei treinar mas elas não crescem

Abs.

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No seu treino B, as séries de bíceps entram na frente de costas mesmo? Ao invés de fazer W, faz concentrada pq ai vc trabalha completamente cada lado de uma vez.

Está faltando o treino de pernas. Qual vai ser a desculpa dessa vez?

(A) Já tenho pernas grossas naturalmente

(:lol: Tenho o joelho ferrado mas jogo futebol mesmo assim

© Eu já tentei treinar mas elas não crescem

Abs.

Obrigado por comentar locemar,

eu nao malho coxa pois sofri uma lesao nos dois joelhos pois levantava muito peso nos exercicios, so malho panturrilha, e fazem uns 2 ou 3 meses q meus joelhos nao ficam totalmente recuperados.

Sera q pode ser outro no logar da concentrada? pq na minha ultima serie ela estava presente e particularmente eu nao gosto desse exercicio.E o resto esta bom?

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