mfreza Postado 12 de julho de 2007 Compartilhar Postado 12 de julho de 2007 Estou montando esse treino ABC2x pq meu braço direito esta maior q o esquerdo, entao estou montando um treino q use mais os braços separados: A-peito/triceps -supino reto -crucifixo inclinado -supino declinado ou crossover -triceps testa com halteres -mergulho -coice B-BICEPS/COSTAS -rosca alternada -rosca scott com halters -rosca direta ou W? -puxada por tras -puxador alto frente em ''V'' -levantamento terra(nunca fiz) -remada baixa ( http://muscul.az.free.fr/pt/dm01.htm igual a esse mas a é articulado) C-ombro/trapezio/panturrilha -desenvolvimeto com halteres -elevaçao lateral -????? -encolhimento com halteres -panturrilha em pé E ai oq axam ?? desde ja obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MeuSOnhOéSERPATOLA Postado 12 de julho de 2007 Compartilhar Postado 12 de julho de 2007 naum sei... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
mfreza Postado 12 de julho de 2007 Autor Compartilhar Postado 12 de julho de 2007 Estou montando esse treino ABC2x pq meu braço direito esta maior q o esquerdo, entao estou montando um treino q use mais os braços separados: A-peito/triceps -supino reto -crucifixo inclinado -supino declinado ou crossover -triceps testa com halteres -mergulho -coice B-BICEPS/COSTAS -rosca alternada -rosca scott com halters -rosca direta ou W? -puxada por tras -puxador alto frente em ''V'' -levantamento terra(nunca fiz) -remada baixa ( http://muscul.az.free.fr/pt/dm01.htm igual a esse mas a é articulado) C-ombro/trapezio/panturrilha -desenvolvimeto com halteres -elevaçao lateral -????? -encolhimento com halteres -panturrilha em pé E ai oq axam ?? desde ja obrigado Alguem q pode dar opinioes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 13 de julho de 2007 Moderador Compartilhar Postado 13 de julho de 2007 No seu treino B, as séries de bíceps entram na frente de costas mesmo? Ao invés de fazer W, faz concentrada pq ai vc trabalha completamente cada lado de uma vez. Está faltando o treino de pernas. Qual vai ser a desculpa dessa vez? (A) Já tenho pernas grossas naturalmente ( Tenho o joelho ferrado mas jogo futebol mesmo assim © Eu já tentei treinar mas elas não crescem Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
mfreza Postado 13 de julho de 2007 Autor Compartilhar Postado 13 de julho de 2007 No seu treino B, as séries de bíceps entram na frente de costas mesmo? Ao invés de fazer W, faz concentrada pq ai vc trabalha completamente cada lado de uma vez. Está faltando o treino de pernas. Qual vai ser a desculpa dessa vez? (A) Já tenho pernas grossas naturalmente ( Tenho o joelho ferrado mas jogo futebol mesmo assim © Eu já tentei treinar mas elas não crescem Abs. Obrigado por comentar locemar, eu nao malho coxa pois sofri uma lesao nos dois joelhos pois levantava muito peso nos exercicios, so malho panturrilha, e fazem uns 2 ou 3 meses q meus joelhos nao ficam totalmente recuperados. Sera q pode ser outro no logar da concentrada? pq na minha ultima serie ela estava presente e particularmente eu nao gosto desse exercicio.E o resto esta bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora