Creatina x cafeína: posso tomar café muito tempo depois de ingerir a creatina?

[ThiagoDG]

Olá pessoal!!

O consumo de cafeína durante a suplementação de creatina deve ser evitado em 100% ou pode-se consumir cafeína longe da dose de creatina? Por exemplo, posso tomar café pela manhã e tomar creatina à tarde/noite?

[]'s

[Mestre]

Algumas pessoas apontam a Cafeina como agente que "corta" o efeito da Creatina.

Mas se formos analisar a real função da Creatina no corpo, que eh a de prover energia em alguns casos, não podemos afirmar isso.

Oque ocorre eh que quando usamos a Creatina como "suplemento", e com a Intenção de reter mais agua no contexto muscular, qualquer coisa que venha a desidratar o corpo, pode ser prejudicial.

A Cafeina em doses elevadas pode desidratar o corpo.

Portanto na fase onde está se usando Cretina para se ter maior retenção hidrica, a cafeina se usada em doses elevadas pode ser prejudicial à retenção de agua que a Creatina pode oferecer.