no² + whey>>>>>Relato diario

[vivasta]

Essa sua alimentação ta foda,uma fruta,biscoito....

Assim é impossivel ganhar alguma coisa

Boa alimentação é fundamental,informe-se

dieta é feita por nutricionista...cumi biscoito substituindo o pao q tinha skcido d comprar...biscoito era maizena no caso

[vivasta]

hj

alimentacao normal...

acordei..leite...pao...fruta..keijo

10:30...2 barras d cereal

12:30...almoco...feijao...arroz...carne...batata...1 fruta...nd de gordura...

15:30...2 paes...leite...cereal..keijo + 3 comprimidos d no2

6hrs +/- vitamina...meia maca...3 morangos...1 copo de leite..2 colheres de aveia..2 colheres de whey

daki a poco as 20:00 2 paes..1 fatia d peito de peru...1 fatia d keijo...2 folhas de alface..e qse 1 tomate inteiro...refresco d frutas

as 22:00 pra termina 1 copo de leite,1 pao,keijo, 1 fruta

hoje malhei normal...

gracas a deus nao senti o ombro...mas pra prevenir...nao forcei no trapezio...peguei 8 só na remada alta...só pra nao dzer q nao malhei...

peguei 15 placas no coisa d malha costas...

e o resto mantive o peso...(medo de forca e o ombro duer...)

vo ver c eu malho amanha...

axo q to ganhando forca aos pocos...ate msm pq to tomando a metade do oq eh indicado( se o no² der forca)

[mau_faefi]

na minha opinião tomar 3 comprimidos por dia é jogar dinheiro fora

a 2 anos atrás tomei o nitrix da bsn e tomava 8 comprimidos por dia (e 6 nos dias que não malhava)

sendo:

2 de manhã

3 antes do treino

3 depois do treino

tive um resultado legal, mas vale lembrar que eu tb suplementava com whey, dextrose e albumina... e comia de 3 em 3h tb com qualidade

lembro que ganhei uns 5kg em +ou- 2 meses

mas só obtive resultado pq estava me alimentando muito bem e tomando no mínimo 2l de água por dia...

se vc não se alimentar bem e não conseguir tomar bastante água ao longo do dia considero jogar dinheiro fora.. só o suplemento não vai fazer milagres

[vivasta]

opa

segunda semana d no² + whey comecando

me pesei no sabado...axo q engordei meio kilo..ta bom neh ?

hj me alimentei normal...

na academia..consegui coloca 37,5 no supino na ultima...

e no supino 30º ou 45º nao lembro...consegui bota 27,5 na ultima tb..

triceps publey...aumentei 1 placa tb

ombro nao atrapalhou muito...mas ta com uma leve dor agora...

hj tava com o nariz meio entupido...logo dpx q tomei o no² melhorou...

amanha tentarei colocar 15 placas nas costas

tenho sentido meu braco direito cansado...(braco q o ombro ta meio ruim)

[vivasta]

ontem fiz tudo certinho

consegui aumentar 1 placa nas costas..vo ver hj malhando peito

vo tenta colocar 37,5

[vivasta]

consegui pegar 37 ontem

mas hj to com ombro muito duido

nao sei se vou

tenho ido muito bem

só axo q o ombro piorou dpx q comecei com o no²

[vivasta]

só pra constar...

acabando hj o no²

pegando 45 no supino e 17 placas pra costas

35 d biceps e 37 contraido

devo ta com peso meio baixo pq parei a dieta no meio e to fzd kick boxing... perdendo pelo menos 1 kg por treino

mas meu corpo ta bem mais forte

[vivasta]

xeguei a pesar 80kgs

fikei um temp parado pq operei o dente

[Raamary]

alimentacao normal...

acordei..leite...pao...fruta..keijo

10:30...2 barras d cereal

12:30...almoco...feijao...arroz...carne...batata...1 fruta...nd de gordura...

15:30...2 paes...leite...cereal..keijo + 3 comprimidos d no2

6hrs +/- vitamina...meia maca...3 morangos...1 copo de leite..2 colheres de aveia..2 colheres de whey

daki a poco as 20:00 2 paes..1 fatia d peito de peru...1 fatia d keijo...2 folhas de alface..e qse 1 tomate inteiro...refresco d frutas

as 22:00 pra termina 1 copo de leite,1 pao,keijo, 1 fruta

Se acha sua dieta normal..

Tomando o NO junto ao lanche, vocÊ ta indo bem !kkkkkkkkk Deve tomar com estomago vazio, no minimo 1h sem ter comido nada antes, e depois...

Leite pra ir dormir ?

Depois a galera posta que o suplemento não fez efeito e não sabe pq