Aew galerinha do mal.

Oque acham de usar somente exercícios isoladores para peitoral ? sem nenhum exercício composto no caso.

Tenho um amigo que é grande por sinal e treina a bastante tempo e vai fazer 2 meses que ele treina somente isolador para peitoral e dá para perceber que ele teve um bom desenvolvimento nessa parte do corpo.

A rotina dele de peito consiste nesses exercícios

Crucifixo reto

Crucifixo inclinado

Crucifixo declinado

E as vezes ele bota um cross over.

Quem já tentou isso ? será que com uma rotina dessa daria para recrutar todas as fibras do peitoral ?

Achei interessante a rotina e não nego que tenho curiosidade de testar.

Abraços

eita..cada dia aparece um tipo de treino novo!

esse treino dele o resto dos grupos são exercicios "normais"?ele usa todos exercícios isoladores somente para peitoral,ou usa p/ costas tb,por ex?

abraço

N sei se vc viu meu topico mas essa semana eu começei um treino exatamento assim..

Crucifixo decliando ( reveza com cross nas semanas)

Crucifixo Reto e dps declinado..

um cara do otro forum q falo q realmente faiz crescer.. entao to testando.. hehe

eita..cada dia aparece um tipo de treino novo!

esse treino dele o resto dos grupos são exercicios "normais"?ele usa todos exercícios isoladores somente para peitoral,ou usa p/ costas tb,por ex?

abraço

Somente para peitoral, segundo ele a intenção era dar um estímulo diferente e quebrar um pouco a rotina e está gostando dos resultados, mas segundo ele pretende voltar para o treino normal logo logo para quebrar a homeostase.

Abraços

Eu já fiz esse tipo de treino e por sinal meu peitoral inchou pra caralho.

Ontem meu treino de peito foi:

- Supino inclinado com halteres (banco 30°)

- Crucifixo reto + um pump no final de supino com os mesmo halteres

mas sem esticar o braço

- Supino declinado

O que mais inchou aí foi essa série de crucifixo com o set de supino, depois que eu fui fazer o declinado o inchasso diminui.

Na próxima semana eu vou mandar um treino desse só com crucifixo.

Vou fazer com halteres e reto no cross pra mudar o estímulo.

A meu ver, não foi propriamente o tipo de treino (só isoladores) que deu bons resultados.

Mas sim, a mudança de estímulo.

Eu já fiz esse tipo de treino e por sinal meu peitoral inchou pra caralho.

Ontem meu treino de peito foi:

- Supino inclinado com halteres (banco 30°)

- Crucifixo reto + um pump no final de supino com os mesmo halteres

mas sem esticar o braço

- Supino declinado

O que mais inchou aí foi essa série de crucifixo com o set de supino, depois que eu fui fazer o declinado o inchasso diminui.

Na próxima semana eu vou mandar um treino desse só com crucifixo.

Vou fazer com halteres e reto no cross pra mudar o estímulo.

Vou experimentar então para quebrar um pouco a rotina e ve se dá um estimulo diferente, se bem que peitoral não tenho muita dificuldade de ganhos mas seria uma boa para não estacionar os ganhos.

Pretendo fazer 2 semanas seguida pra ver como o músculo vai reagir.

Abraços

Tb ja tive essa curiosidade,mas nunca fiz.

Guisilva vei depois coloca os resultados,se puder tira as medidas antes e depois.

E vem ca,isso poderia ser considerado uma variavel?!

P.S>>Guisilva ou locemar podia me falar se e normal mesmo demora pra entra na seção de diversos?!

A meu ver, não foi propriamente o tipo de treino (só isoladores) que deu bons resultados.

Mas sim, a mudança de estímulo.

Acho a mesma coisa!

Também quero tentar esse treino em uma próxima vez.

Já que poucas pessoas fizeram o jeito vai ser tentar mesmo.

Pretendo para semana que vem sair de um ABCD para um ABCDE somente para dar uma mudada mesmo pois faz mais de 2 meses que tou num ABCD , mas ainda tou pensando se faço ABC1x ou ABCDE.

Mas vou testar somente isolador para peitoral nos proximos 2 treinos , vamos ver como meu peito de comporta , se vai ficar uns 2 a 3 dias doendo depois como sempre fica hehe.

Abraços