Como faz esse "meio sugado"?

[xb14]

tem que fazer esse exercício no teste físico pra policial que vou fazer, dizem que é o mais foda, mas nao entendi muito bem pela explicação escrita dele..

alguem tem um, video, gif ou animção que mostra como faz? Ou uma explicação boa meremo?

vlw

[Locemar]

4.3.5. MEIO SUGADO

4.3.5.1. O candidato de pé;

4.3.5.2. O candidato de cócoras, agachado com os braços por fora das pernas e com as palmas

das mãos voltadas para o solo;

4.3.5.3. apoio de frente para o solo;

4.3.5.4. De cócoras, agachado com os braços por fora das pernas e com as palmas das mãos

voltadas para o solo;

4.3.5.5. O candidato de pé.

Fiz uma ilustração meio tosca pra tentar explicar como é. Quem rir vai ser banido rsss

Posição 1: De cócoras

Posição 2: Vc apóia a mão no chão, e estende o corpo pra trás, como se desse um coice. Após ter estendido o corpo, agrupe novamente o corpo, fique de cócoras e levante.

Fonte:

ESTADO DO RIO GRANDE DO NORTE

SECRETARIA DE ESTADO DA SEGURANÇA PÚBLICA E DA DEFESA SOCIAL

POLÍCIA MILITAR

DIRETORIA DE PESSOAL

SEÇÃO DE RECRUTAMENTO E SELEÇÃO

Edital Nr. 0032/2006-CFSd/DP/PMRN

[xb14]

po, valew mesmo cara!!

agora entendi.