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Whey+malto+albumina+polivitaminico.. Ajuda aew galera!!!


bigrn
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Tenho 1,82cm e 80Kg

Manha Café: 7:30 / Antes do Treino

- 4 Fatias de Pão de Forma + 4 fatias de Peito de Peru + 100g de cucuz e 1 ovo frito + requeijão.

- Shake: 1 Colher de Albumina, 1 colher de aveia, Malto, 2 a 3 Bananas, 300ml de leite,

TREINO 8:30: 1 HORA DE TREINO, CAMINHADA ATÉ A ACADEMIA 15min e volta 15min = 30MIN

PÓS TREINO 9:30h/ 10:00: Malto + Whey + 250ml leite + Aveia.

ALMOÇO 12:00: 5 Colheres de Feijão + 4 de Arroz + Bastante Macarrão, metade do prato + 200g de carne + 2 Copos de Suco de Frutas + POLIVITAMINICO.

15:00H: 4 Fatias de Pão de Forma, 4 Fatias Finas de Peito de Peru + Requeijão.

SHAKE: 250ml de leite + aveia + albumina + 2 3 BANANAS .

ANTAR 18:00H: 2 PÃES + OVO OU CUCUZ + OVO OU 2 TORRADAS COM QUEIJO E MORTANDELLA.

21:00H: SHAKE: 250ml de leite + aveia + albumina.

É ISSO GALERA, QUANTO OS HORÁRIOS DA COLOCAÇÃO DA ALBUMINA E DO MALTO, ESTÃO CERTOS, DEVO MUDAR ALGUMA COISA? ALGUEM ME AUXILIA AI...

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Manha Café: 7:30 / Antes do Treino

- 4 Fatias de Pão de Forma + 4 fatias de Peito de Peru + 100g de cucuz e 1 ovo frito + requeijão.

- Shake: 1 Colher de Albumina, 1 colher de aveia, Malto, 2 a 3 Bananas, 300ml de leite,

- TREINO 8:30: 1 HORA DE TREINO, CAMINHADA ATÉ A ACADEMIA 15min e volta 15min = 30MIN

- Pós Treino 9:30h/ 10:00: Malto + Whey + 250ml leite + Aveia.

- Almoço 12:00: 5 Colheres de Feijão + 4 de Arroz + Bastante Macarrão, metade do prato + 200g de carne + 2 Copos de Suco de Frutas + POLIVITAMINICO.

- 15:00H: 4 Fatias de Pão de Forma, 4 Fatias Finas de Peito de Peru + Requeijão.

SHAKE: 250ml de leite + aveia + albumina + 2 3 BANANAS .

- JANTAR 18:00H: 2 PÃES + OVO OU CUCUZ + OVO OU 2 TORRADAS COM QUEIJO E MORTANDELLA.

21:00: SHAKE: 250ml de leite + aveia + albumina.

É ISSO GALERA, QUANTO OS HORÁRIOS DA COLOCAÇÃO DA ALBUMINA E DO MALTO, ESTÃO CERTOS, DEVO MUDAR ALGUMA COISA? ALGUEM ME AUXILIA AI...

EU FARIA 3 ALTERAÇÕES:

1 - ao invés de comer 4 a 6 bananas por dia coma outras frutas tbm

2 - pós treino só whey + malto e com água e não leite nem com aveia (vai atrapalhar na absorção do whey)

3 - na ceia utiliza a albumina com água e tbm sem a aveia (deixe a aveia só no café da manhã e lanche da tarde)

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EU FARIA 3 ALTERAÇÕES:

1 - ao invés de comer 4 a 6 bananas por dia coma outras frutas tbm

2 - pós treino só whey + malto e com água e não leite nem com aveia (vai atrapalhar na absorção do whey)

3 - na ceia utiliza a albumina com água e tbm sem a aveia (deixe a aveia só no café da manhã e lanche da tarde)

VLW PELA AJUDA OBRIGADO MESMO, QUANTO MAIS INFORMAÇÕES MELHOR PARA MIM E PARA O PESSOAL QUE ESTÁ APRENDENDO TB, VOU SEGUIR SUAS ALTERAÇÕES DIREITINHO. MAIS ALGUÉM TEM ALGUMA OPINIÃO A FAZER?

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