Dor na munheca

[minmesmo]

Ola pessoal, eu naum pratico musculacao em academia, mas me exercito um pouco com uns halteres q tenho em casa, mas ultimamente tenho sentido um pouco de dor em ambos os pulsos, talves pq passe muito tempo no pc digitando, as vezes os pulsos fazem uns barulhinos tipo crec, parecido quando se estalha os dedos.

Isso eh normal?

Podem me recomendar exercicios para fortalecer os pulsos?

Tipo ouvi dizer q aquela molinha que se parece um V e que se aperta com a mao e bom, e quer pegar um pesinho e ficar e fazendo movimento como se estivesse acelerando uma moto tambem.

Obrigado!

[DonMiguelCorleone]

Ola pessoal, eu naum pratico musculacao em academia, mas me exercito um pouco com uns halteres q tenho em casa, mas ultimamente tenho sentido um pouco de dor em ambos os pulsos, talves pq passe muito tempo no pc digitando, as vezes os pulsos fazem uns barulhinos tipo crec, parecido quando se estalha os dedos.

Isso eh normal?

Podem me recomendar exercicios para fortalecer os pulsos?

Tipo ouvi dizer q aquela molinha que se parece um V e que se aperta com a mao e bom, e quer pegar um pesinho e ficar e fazendo movimento como se estivesse acelerando uma moto tambem.

Obrigado!

Olá.

Seguinte... você exercitando os antebraços já melhora muito sua pegada, a seguir um link de exercicios para Antebraço.

http://muscul.az.free.fr/pt/bras.html

De qualquer forma convêm usar faixa de pegada para muitos exercicios. Por conta de muito peso o pulso pode abrir e gerar esta dor. A faixa vai aliviar a pressão nos pulsos.

Espero ter ajudado

Abraço

[minmesmo]

Ajudou sim DonMiguelCorleone, obrigado!

Se alguem tiver mais alguma dica eu agradeco.

[Pit Bull (Jonas klaus)]

Ajudou sim DonMiguelCorleone, obrigado!

Se alguem tiver mais alguma dica eu agradeco.

Para aumentar a força com risco mínimo de desenvolver lesões articulares, nada melhor do que isometrias (de 20 segundos a 1 minuto e meio, aumentando-se gradativamente o tempo e carga).

[minmesmo]

Obrigado Pit Bill!

Desculpe a minha ignorancia mas oq saum isometrias?

[Pit Bull (Jonas klaus)]

Obrigado Pit Bill!

Desculpe a minha ignorancia mas oq saum isometrias?

Contrações estáticas.

Exemplo, se você faz uma rosca direta, e pára na metade do movimento e fica na posição, essa é uma isometria.

[matuloko]

Contrações estáticas.

Exemplo, se você faz uma rosca direta, e pára na metade do movimento e fica na posição, essa é uma isometria.

Realmente comigo acontece quando faço Biceps...

Rosca Direta e Alternada , quando solto a Barra só meu punho esquerda dói , o direito não sinto nada , porque seria ?