Pumba Postado 25 de julho de 2008 Postado 25 de julho de 2008 Se liga! Quando vc malha peito e costa, outros músculos como, bíceps, tríceps e deltóides, são tbm exercitados. Mas eu queria saber se, essa utilização desses musculos como sinergistas é tão grande que influenciaria num treino 24 horas depois. Por exemplo: seg: Peito/Costa/pernas ter: biceps/triceps/ombros/pernas qua: descanso qui: Peito/Costa/pernas sex: biceps/triceps/ombros/pernas
Visitante Postado 25 de julho de 2008 Postado 25 de julho de 2008 Esse treino está bisonho, sobrenatural, cabeçudo e porco. Acho que nunca ví nada tão esdrúxulo. Mude TUDO. Foi mal a brincadeira, mas é a realidade, Júnior.
Pumba Postado 25 de julho de 2008 Autor Postado 25 de julho de 2008 Esse treino está bisonho, sobrenatural, cabeçudo e porco. Acho que nunca ví nada tão esdrúxulo. Mude TUDO. Foi mal a brincadeira, mas é a realidade, Júnior. Que nada, pode falar o que pensa. Agora, responde a minha pergunta... "eu queria saber se, essa utilização desses musculos como sinergistas é tão grande que influenciaria num treino 24 horas depois?"
piwal Postado 25 de julho de 2008 Postado 25 de julho de 2008 Sim, pelo menospara mim influencia e muito
Visitante Romarcos Postado 26 de julho de 2008 Postado 26 de julho de 2008 Cara.. iinfluenciar, influencia sim. Mas até que ponto.. dae é outra historia. Por exemplo.. atualmente meu treino é inconstante.. o que está me dando ótimos resultados... mas meu caso é a parte, ou seja, genetica do cão mais anomalias evolucionais, enfim... é até engraçado kkkkkk... Seguinte.. teste. Tenha medo nao.. manda ver no treino de peito/costas, depois, no outro dia faça o de biceps/triceps e veja se consegue treinar certinho com a mesma intensidade de antes. Deu certo? ótimo.. até quando é outro detalhe. mas.. vá ae.. meta a cara e treine arduamente... Nao deu?!! Então já tens a resposta PARA O SEU CASO!!! O que é o mais importante de tudo e nunca, nunquinha deve ser esquecido, a ESPECIFICIDADE biológica é o que manda!!! Abraços e bons treinos.
Visitante Postado 26 de julho de 2008 Postado 26 de julho de 2008 Que nada, pode falar o que pensa. Agora, responde a minha pergunta... "eu queria saber se, essa utilização desses musculos como sinergistas é tão grande que influenciaria num treino 24 horas depois?" Confirmando a tese do Romarcos...o treino que você propôs acima é HORRENDO e inviável. Sobre os sinergistas, vai depender de vários fatores como: alimentação, suplementação, GENÉTICA e etc... A diferença crucial de um treino decente para o treino que você propôs é a quantidade enorme de exercícios, com o descanso pregado e a divisão perversa. Quer não respeitar os sinergistas e ter um bom treino DESTRUIDOR ???? Toma: Seg - PEITO X COSTAS X TRAPÉZIO Qua - PERNAS X PANTURRILHAS X OMBROS X ABS Sex - BÍCEPS X ANTEBRAÇO X TRÍCEPS Abs, Júnior.
strongdf Postado 26 de julho de 2008 Postado 26 de julho de 2008 Dependo do estimulo que vc oferece a sua musculatura, vc vai sentir que esse treino deva ou não ser modificado. lenda do treino perfeito, isso não existe o que existe é treino ideal !! abrç
Pumba Postado 26 de julho de 2008 Autor Postado 26 de julho de 2008 ....... Primeiramente, valeu a todos pelas respostas e esclarecimentos! Cara.. iinfluenciar, influencia sim. Mas até que ponto.. dae é outra historia. Por exemplo.. atualmente meu treino é inconstante.. o que está me dando ótimos resultados... mas meu caso é a parte, ou seja, genetica do cão mais anomalias evolucionais, enfim... é até engraçado kkkkkk... Seguinte.. teste. Tenha medo nao.. manda ver no treino de peito/costas, depois, no outro dia faça o de biceps/triceps e veja se consegue treinar certinho com a mesma intensidade de antes. Deu certo? ótimo.. até quando é outro detalhe. mas.. vá ae.. meta a cara e treine arduamente... Nao deu?!! Então já tens a resposta PARA O SEU CASO!!! O que é o mais importante de tudo e nunca, nunquinha deve ser esquecido, a ESPECIFICIDADE biológica é o que manda!!! Abraços e bons treinos. É vou testar mesmo....risco de overtraining acho que pode acontecer, mas só se eu deixar prolongar muito! Se eu sentir que não aguento no biceps e triceps eu mudo! Confirmando a tese do Romarcos...o treino que você propôs acima é HORRENDO e inviável. Sobre os sinergistas, vai depender de vários fatores como: alimentação, suplementação, GENÉTICA e etc... A diferença crucial de um treino decente para o treino que você propôs é a quantidade enorme de exercícios, com o descanso pregado e a divisão perversa. Quer não respeitar os sinergistas e ter um bom treino DESTRUIDOR ???? Toma: Seg - PEITO X COSTAS X TRAPÉZIO Qua - PERNAS X PANTURRILHAS X OMBROS X ABS Sex - BÍCEPS X ANTEBRAÇO X TRÍCEPS Abs, Júnior. Realmente, vamos ver se minha genética vai permitir. Eu resolvi fazer meu treino assim. Vi hj que o treino estava muito extenso... Mudei pra ABC 4x na semana.... A=peito e costas B=ombros, trapézio, biceps e triceps C=pernas, panturrilhas e abdominais O tempo de descanso vai variar de 4, 5, e 6 dias... ....seg.....ter....qua....qui....sex....sab....dom.... .....A.......B......off.......C......A.....off......off...... .....B.......C......off.......A......B......off.....off...... .....C.......A......off.......B......C.....off......off...... Dependo do estimulo que vc oferece a sua musculatura, vc vai sentir que esse treino deva ou não ser modificado. lenda do treino perfeito, isso não existe o que existe é treino ideal !! abrç verdade
kojijo Postado 29 de julho de 2008 Postado 29 de julho de 2008 O tempo de descanso vai variar de 4, 5, e 6 dias... ....seg.....ter....qua....qui....sex....sab....dom.... .....A.......B......off.......C......A.....off......off...... .....B.......C......off.......A......B......off.....off...... .....C.......A......off.......B......C.....off......off...... Treinando assim, o musculo não vai ficar dolorido, quando exercitado novamente na semana seguinte? Puts eu voltei a treinar ontem, depois de 5anos parado, pense numa dor danada que ta o corpo aqui hehe. Mesmo assim gostei do exemplo que o senhor deu e resolvir fazer esse aqui, gostaria de opniao para saber se ficou legal! A=Peito e Biceps.......B=Costa e Triceps......C=Perna, Ombro e Trapézio ....seg.....ter....qua....qui....sex....sab....dom.... .....A.......B......off.....C......A....off....off...... .....B.......C......off.....A......B....off....off...... .....C.......A......off.....B......C....off....off...... Na QUARTA estava pensando em ir só para fazer 30min de esteira, pois estava parado e com isso ganhei uma barriguinha de chopp hehe.
Pumba Postado 30 de julho de 2008 Autor Postado 30 de julho de 2008 O tempo de descanso vai variar de 4, 5, e 6 dias... ....seg.....ter....qua....qui....sex....sab....dom.... .....A.......B......off.......C......A.....off......off...... .....B.......C......off.......A......B......off.....off...... .....C.......A......off.......B......C.....off......off...... Treinando assim, o musculo não vai ficar dolorido, quando exercitado novamente na semana seguinte? Puts eu voltei a treinar ontem, depois de 5anos parado, pense numa dor danada que ta o corpo aqui hehe. Depende de tudo que foi citado nesse tópico. Como genética, intensidade, alimentação, descanso... Porque vc exercitando PEITO, indiretamente tbm exercita deltóide anterior e tríceps; Vc exercitando COSTAS, indiretamente tbm exercita bíceps, deltóide posterior e antebraços. E por aí vai... A melhor divisão visando esse negócio de sinergismo é: A- Peito, tríceps, ombros B- Costas, Bíceps, trapézio(encolhimento) C- Pernas Mas como, particulamente eu estou conseguindo treinar assim, continuarei. OBS: Eu em AGOSTO vou aumentar mais um dia de treino, totalizando 5. Porque em agosto terei mais tempo disponível. Então ficará assim: ....seg.....ter....qua....qui....sex....sab....dom.... .....A........B.......off.......C......A.......B.......off...... .....C........A.......off.......B......C.......A.......off...... .....B........C.......off.......A......B.......C.......off...... Jogarei um basquete de leve no domingo. E farei uma esteira de leve na quarta! E o bom desse acréscimo de 1 dia, o tempo de descanso fica mais regular(varia apenas de 4 a 5 dias). Mesmo assim gostei do exemplo que o senhor deu e resolvir fazer esse aqui, gostaria de opniao para saber se ficou legal! A=Peito e Biceps.......B=Costa e Triceps......C=Perna, Ombro e Trapézio ....seg.....ter....qua....qui....sex....sab....dom.... .....A.......B......off.....C......A....off....off...... .....B.......C......off.....A......B....off....off...... .....C.......A......off.....B......C....off....off...... Na QUARTA estava pensando em ir só para fazer 30min de esteira, pois estava parado e com isso ganhei uma barriguinha de chopp hehe. Bom, como vc voltou agora pouco é normal aquela dor que demora mais tempo pra se recuperar. Muitos recomendariam um AB, pra vc se readaptar, talvez seja o ideal. Mas se vc sabe como fazer os movimentos corretos e não estava tão sedentário durante esses 5 anos, acho que pode sim começar por esse treino. Caso contrário faça 1 mês com um AB com cargas leves/moderadas... Eu quando reiniciei meus treinos, comecei logo com um treino agonista x antagonista 3 vezes na semana pesado. Não tive lesões e obtive um aumento bem grande no primeiro mês(5kg). Vai de vc...
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