ME AJUDEM A DIVIDIR MEU TREINO DE SEG-SAB [não sei o q faze]

[stramonium]

só inverta a rotina, pra resolver a questão dos ombros...

A-PEITO/TRÍCEPS

B-PERNA/OMBRO

C-COSTAS/BÍCEPS

A

B

C

assim, o sinergismo no treino de peito funciona para o ombro mais como um predecessor e não como um estímulo pós trauma, qdo as fibras estarão se recuperando em maior grau...

[roger561]

stramonium gostei da sua sugestão realmente tem fundamento, propicia um descanso maior para o ombro aumentando o tempo de descanso. É uma boa sugestão , tentarei esta sequência que voce disse a partir desta semana, pois eu estava justamente aproveitando esse semana agora para preparar o treino que farei pelos proximos 2 meses pelo menos.

Uma coisa que notei foi que treinando panturrilha ex: na terça feira 2 exercicios na quinta ela ainda esta um pouco afetada, sinto que esta ainda com aquela sensação de musculo trabalhado, aquela dorzinha muito leve la no fundo, acredito que diminuirei a quantidade de panturrilha de 3 para 2 vezes semanais pois estou treinando panturrilha com o maximo de carga que aguento e até exaurir ao máximo, termino o treino as bichinhas estão parecendo o biceps , intevalo de 30 segundos entre uma serie e outra. 4 series na média de 12 a 15 até cansar total o musculo.

[stramonium]

stramonium gostei da sua sugestão realmente tem fundamento, propicia um descanso maior para o ombro aumentando o tempo de descanso. É uma boa sugestão , tentarei esta sequência que voce disse a partir desta semana, pois eu estava justamente aproveitando esse semana agora para preparar o treino que farei pelos proximos 2 meses pelo menos.

Uma coisa que notei foi que treinando panturrilha ex: na terça feira 2 exercicios na quinta ela ainda esta um pouco afetada, sinto que esta ainda com aquela sensação de musculo trabalhado, aquela dorzinha muito leve la no fundo, acredito que diminuirei a quantidade de panturrilha de 3 para 2 vezes semanais pois estou treinando panturrilha com o maximo de carga que aguento e até exaurir ao máximo, termino o treino as bichinhas estão parecendo o biceps , intevalo de 30 segundos entre uma serie e outra. 4 series na média de 12 a 15 até cansar total o musculo.

é isso ae... se for o caso, nem treina, deixa pro treino seguinte, mesmo pq treinar qquer grupamento mais q 2x na semana é totalmente inaplicável... e continue com essa ideologia de treino, pois em musculação pensar é fundamental... pena q mtos não aplicam esse precioso fundamento...

[1Murilo 1]

nao so pq o pessoal aki fez do abc 1x uam regra, acretdite tem gente q nem le forum e é grande viu...

eu malho abc2x a um bom tempo, so satisfeito com meus ganhos, to sempre indo em frente, tenho 2 amigos q treinam assim amais tempo ainda e sao grandes, mas enfim nem por issu aconselho alguem a treina assim

acredito q abc 1x, abcd, abcde sao bons treinos tbm, ainda q para mim nao funcione, intao se alguem vem aki e diz q qer treina um abcd, eu do maior apoio e ajudo a monta c for iniciante, mas num faço dissu uma regra

mas é só a minha chata e contraditoria opiniao, discutam ae

bons treinos!

[Colossus_]

é isso ae... se for o caso, nem treina, deixa pro treino seguinte, mesmo pq treinar qquer grupamento mais q 2x na semana é totalmente inaplicável... e continue com essa ideologia de treino, pois em musculação pensar é fundamental... pena q mtos não aplicam esse precioso fundamento...

AMIGO, EU RESPEITO MUITO A OPINIÃO E A IGNORÂNCIA DOS OUTROS.. MAS VC SUPEROU MINHA PACIÊNCIA... É UM DESRESPEITO AO ESPORTE VC DIZER UM ABSURDO DESSES.... "

pq treinar qquer grupamento mais q 2x na semana é totalmente inaplicável... e continue com essa ideologia de treino, pois em musculação pensar é fundamental... pena q mtos não aplicam esse precioso fundamento...

...ALÉM DE VC NÃO CONHECER ABSOLUTAMENTE ND DE MUSCULAÇÃO AINDA TÁ FAZENDO UM CRIME QUE É INFLUÊNCIAR E ENCHER DE MITOS HORRENDOS OS INICIANTES QUE VEM AQUI ATRÁS DE UMA AJUDA...

ABRAÇOS E VÁ FAZER PARALELA E BARRA NA PRAÇINHA DA ESQUINA!!!

[stramonium]

AMIGO, EU RESPEITO MUITO A OPINIÃO E A IGNORÂNCIA DOS OUTROS.. MAS VC SUPEROU MINHA PACIÊNCIA... É UM DESRESPEITO AO ESPORTE VC DIZER UM ABSURDO DESSES.... "

pq treinar qquer grupamento mais q 2x na semana é totalmente inaplicável... e continue com essa ideologia de treino, pois em musculação pensar é fundamental... pena q mtos não aplicam esse precioso fundamento...

...ALÉM DE VC NÃO CONHECER ABSOLUTAMENTE ND DE MUSCULAÇÃO AINDA TÁ FAZENDO UM CRIME QUE É INFLUÊNCIAR E ENCHER DE MITOS HORRENDOS OS INICIANTES QUE VEM AQUI ATRÁS DE UMA AJUDA...

ABRAÇOS E VÁ FAZER PARALELA E BARRA NA PRAÇINHA DA ESQUINA!!!

AH! SERVIU A CARAPUÇA É? POIS É DOS BURROS DO FÓRUM COMO VC Q EU TO FALANDO... PELO Q VI TUA IDEOLOGIA É ESSA "AI, TREINA DO JEITO Q VC QUISER OU GOSTAR Q TA BOM, VIU"... E OUTRA... V SE APRENDE A ESCREVER VIU... ALÉM DE JUMENTO EM MUSCULAÇÃO VC O É TBÉM EM PORTUGUÊS...E GARANTO Q EU FAZENDO UMA SIMPLES PARELELA EM PRACINHA CONSIGO MTO MAIS GANHOS Q VC, PQ SIMPLESMENTE EU PENSO...

[stramonium]

AMIGO, EU RESPEITO MUITO A OPINIÃO E A IGNORÂNCIA DOS OUTROS.. MAS VC SUPEROU MINHA PACIÊNCIA... É UM DESRESPEITO AO ESPORTE VC DIZER UM ABSURDO DESSES.... "

pq treinar qquer grupamento mais q 2x na semana é totalmente inaplicável... e continue com essa ideologia de treino, pois em musculação pensar é fundamental... pena q mtos não aplicam esse precioso fundamento...

...ALÉM DE VC NÃO CONHECER ABSOLUTAMENTE ND DE MUSCULAÇÃO AINDA TÁ FAZENDO UM CRIME QUE É INFLUÊNCIAR E ENCHER DE MITOS HORRENDOS OS INICIANTES QUE VEM AQUI ATRÁS DE UMA AJUDA...

ABRAÇOS E VÁ FAZER PARALELA E BARRA NA PRAÇINHA DA ESQUINA!!!

AH! SERVIU A CARAPUÇA É? POIS É DOS BURROS DO FÓRUM COMO VC Q EU TO FALANDO... PELO Q VI TUA IDEOLOGIA É ESSA "AI, TREINA DO JEITO Q VC QUISER OU GOSTAR Q TA BOM, VIU"... E OUTRA... V SE APRENDE A ESCREVER VIU... ALÉM DE JUMENTO EM MUSCULAÇÃO VC O É TBÉM EM PORTUGUÊS...E GARANTO Q EU FAZENDO UMA SIMPLES PARELELA EM PRACINHA CONSIGO MTO MAIS GANHOS Q VC, PQ SIMPLESMENTE EU PENSO...

[Colossus_]

AH! SERVIU A CARAPUÇA É? POIS É DOS BURROS DO FÓRUM COMO VC Q EU TO FALANDO... PELO Q VI TUA IDEOLOGIA É ESSA "AI, TREINA DO JEITO Q VC QUISER OU GOSTAR Q TA BOM, VIU"... E OUTRA... V SE APRENDE A ESCREVER VIU... ALÉM DE JUMENTO EM MUSCULAÇÃO VC O É TBÉM EM PORTUGUÊS...E GARANTO Q EU FAZENDO UMA SIMPLES PARELELA EM PRACINHA CONSIGO MTO MAIS GANHOS Q VC, PQ SIMPLESMENTE EU PENSO...

QTO SER MAIOR QUE EU... EU ACHO DIFICIL... MAS ENFIM,

QTO A CARAPUÇA ESTÁ ENGANADO MEU AMIGO... EU MALHO ABC1X A 7 ANOS... FOI VC AFIRMAR QUE É INAPLICÁVEL QUE É O GRANDE ABSURDO, ACHO QUE FOI A PIOR COISA QUE EU JÁ LI... EU NÃO ME ATENTO A ORTOGRAFIA DO Q ESTOU ESCREVENDO..PQ ISSO NÃO IMPORTA... ENFIM, GUARDO AS BOBAGENS QUE VC PEGA COMO VERDADE PRA VC... NÃO PASSE ISSO PROS OUTROS, NÃO MUPLIQUE SUA IGNORÂNCIA!!!!

[stramonium]

QTO SER MAIOR QUE EU... EU ACHO DIFICIL... MAS ENFIM,

QTO A CARAPUÇA ESTÁ ENGANADO MEU AMIGO... EU MALHO ABC1X A 7 ANOS... FOI VC AFIRMAR QUE É INAPLICÁVEL QUE É O GRANDE ABSURDO, ACHO QUE FOI A PIOR COISA QUE EU JÁ LI... EU NÃO ME ATENTO A ORTOGRAFIA DO Q ESTOU ESCREVENDO..PQ ISSO NÃO IMPORTA... ENFIM, GUARDO AS BOBAGENS QUE VC PEGA COMO VERDADE PRA VC... NÃO PASSE ISSO PROS OUTROS, NÃO MUPLIQUE SUA IGNORÂNCIA!!!!

VC PODE ATÉ TREINAR ABC1X, MAS CERTAMENTE NÃO SABE O Q ESTÁ FAZENDO, NEM O PQ... PQ SE SOUBESSE SUAS OPINIÕES NÃO SERIAM TÃO CONTRADITÓRIAS... E DEIXA EU TE ENSINAR UMA COISINHA Q PARECE IRRISÓRIA, MAS É BÁSICA: NÃO SE DIZ "MALHAR" (ISSO É PRA FRANGO DE VERÃO)... MAROMBAS DE VERDADE NÃO MALHAM...TREINAM...

[Colossus_]

AFF...