Massa = Barriga?

[Lipstick]

pq horas em jejum = acumulo de gordura? eu pensava q era o contrario.

Nosso corpo precisa de energia, e qto mais tempo ficamos sem comer (jejum), na próxima refeição o corpo guarda mais energia (acumulo de gordura) como uma reserva, pois ele 'se lembra' que ficou em jejum por muito tempo. Por isso o esquema de comer de 3 em 3 horas, pra acelera o metabolismo, etc, etc, etc....!

[Vini_AqA]

Ooo, quantas garotas, rs

Achei que só tinha os marombados por aqui, hahaha, com todo respeito galera! o/

Poxa vida, meu leite com toddy vai sair de campo então? ='(

haha

Caminhar acho muito precário, um vez que eu tenho fôlego e condição de correr, então prefiro correr...

Então se correr 30 minutos por dia.

e fazer o cardápio assim:

7:00 - Pão integral com requeijão light e um copo de suco + 1 copo de água antes de viajar.

10:00 - Uma fruta + 1 copo de água

12:00 - A Fazenda irá ceder o almoço, não terei opção. + 1 ou 2 copos de água

15:00 - Um lanche com pão integral com peito de peru e 1 copo de água

18:00 - Peito de Frango, Salada e pequena porção de arroz e feijão

23:00 - 2 Torradas e um copão de água

Depois dormir até as 6:30 novamente. e Começar a rotina de trabalho.

Quanto às claras de noite, é só separar, por num copo umas 2 claras, e beber pura mesmo? Igual tio Stallone?

Ficou melhor a dieta ali?

Eu estou meio sem tempo pra abdominais, acredito que depois que eu chegar da faculdade, umas 22:30 eu corra uns 30 minutos, tome um banho e come 2 torradas, 2 claras, e um copo de água e durmo.

O que acham?

A foto do perfil é a 5 meses atrás, agora já sumiu as lombadinha, rs

Continua firme, porém com a camada indesejada por cima!! Ela me ama e não saii!

Obrigado pela atenção de todos!

[CAROLLL]

Vc deve estar zuando né.... contar copo de água como refeição??????? Todo mundo sabe q deve tomar água, isso não tem nexo...

ahhhh para de brincar, vai??????!!!!!!!!!

[CAROLLL]

Veja bem, eu acho que se você se esforçar seus resultados vão ser melhores.

Leite com toddy eu também amoooo, mas seu objetivo é perder a gordurinha né... toddy é praticamente puro açucar e açucar é o que = ????

07:00 ok

10:00 - Uma fruta + 1 copo de água

faça uma vitamina com leite e fruta, não conte água como refeição

12:00 ok

15:00 - Um lanche com pão integral com peito de peru e 1 copo de água

não conte água como refeição

18:00 ok

21:00 cade essa refeição??????????????????

23:00 - 2 Torradas e um copão de água

hun.... nada de torradas, tome um copo de leite PURO

Ainda acho que vc deve intercalar os dias de caminhada e abdominais.

[Fran Fran]

Nosso corpo precisa de energia, e qto mais tempo ficamos sem comer (jejum), na próxima refeição o corpo guarda mais energia (acumulo de gordura) como uma reserva, pois ele 'se lembra' que ficou em jejum por muito tempo. Por isso o esquema de comer de 3 em 3 horas, pra acelera o metabolismo, etc, etc, etc....!

Exatamente

[Lipstick]

Veja bem, eu acho que se você se esforçar seus resultados vão ser melhores.

Leite com toddy eu também amoooo, mas seu objetivo é perder a gordurinha né... toddy é praticamente puro açucar e açucar é o que = ????

07:00 ok

10:00 - Uma fruta + 1 copo de água

faça uma vitamina com leite e fruta, não conte água como refeição

12:00 ok

15:00 - Um lanche com pão integral com peito de peru e 1 copo de água

não conte água como refeição

18:00 ok

21:00 cade essa refeição??????????????????

23:00 - 2 Torradas e um copão de água

hun.... nada de torradas, tome um copo de leite PURO

Ainda acho que vc deve intercalar os dias de caminhada e abdominais.

Carol, essa suas receitas já estão ficando manjadas, tá na hora de dar uma variada hein...

[Lipstick]

Vini_AqA, não tem essa de copo de água, tem q tomar uns 2l por dia e já era!!

[Vini_AqA]

Ahh sim entendi

2 Litros são aproximadamente uns 10 copos por dia né ? daqueles normal lá..tipo de requeijão, rs

Mais fácil medir com uma garrafa ='D

Vou tentar comer algo as 21:00 então, mais eu tenho 20 minutos de intervalo da faculdade, o que eu posso comer esse tempo ?

22:30 Eu bebo até leite desnatado puro se for o caso, eu gosto de desnatado!

=D

eu num tava fazendo copo de água com refeição, só tava bebendo pra lembrar q tem que beber!

hauhauehae

tem que fica indo fazer xixi, perde mto tempo

=C (o teimoso)

[fillzy]

eu tbm to com o mesmo problema, o negocio mesmo é alimentação, tomar pelo menos de 6 à 8 copos de agua por dia e claro abdominal...eu to com uma dieta agora e tomando agua to vendo minha pança diminuir aos poucos,mas é muito trabalho mesmo que vc tem que fazer..o foda é ter que ir no banheiro de hora em hora mas é o jeito !

[Vini_AqA]

Tomar 2 claras de noite, tá muita proteína...

masssssssss E a salmonela? :S