Visitante Romarcos Postado 26 de junho de 2009 Postado 26 de junho de 2009 matematica basia meu anjo.. ganho = consumo > gasto... Ou sjea.... regaça de comer... de tudo.. muito.. e, varias vezes por dia... Nao tem fome...? Manda um cobavital por dia.. vc come ate reboco de parede... Mas tem que ser desencanada.. ninguem cresce com qualidade.., coom ja foi dito.. tem qaue crescer.. para depois definir etc e tals ok?! Sucesso...
Obiwá Postado 26 de junho de 2009 Postado 26 de junho de 2009 matematica basia meu anjo.. ganho = consumo > gasto... Ou sjea.... regaça de comer... de tudo.. muito.. e, varias vezes por dia... Nao tem fome...? Manda um cobavital por dia.. vc come ate reboco de parede... Mas tem que ser desencanada.. ninguem cresce com qualidade.., coom ja foi dito.. tem qaue crescer.. para depois definir etc e tals ok?! Sucesso... Ihhh.. desse jeito a barriga vai embora.. rsrs.. não quero ficar musculosa, só aumentar um pouco.. e perder a barriga! Vou tentar seguir seu conselho e comer mais.. mas de tudo não rola ! rs.. vou pelo menos aumentar a qtde do que já como.. e + Whey, comecei com 1 x só pro corpo acostumar.. se não surtir resultado acrescento + alguma coisa.. A falta de resitencia pode ser deficiencia de carbs né?
Obiwá Postado 26 de junho de 2009 Postado 26 de junho de 2009 Sim. Obrigada Lip ! vou trocar o horário
Lipstick Postado 26 de junho de 2009 Postado 26 de junho de 2009 Inclui uma dextrose tbm, no pós treino, whey+dextrose.
Fran Fran Postado 26 de junho de 2009 Postado 26 de junho de 2009 tava emagrecendo horrores com a dieta q ela passou pra aumentar ! tu pediu msm uma dieta p aumentar? isso ai, de boa, ta p perder peso msm. kkk
Obiwá Postado 26 de junho de 2009 Postado 26 de junho de 2009 ! tu pediu msm uma dieta p aumentar? isso ai, de boa, ta p perder peso msm. kkk Eu.. leiguíssima no assunto.. pedi uma dieta para aumentar massa, e diminuir a barriga.. pelo visto ela focou no último.. rs.. tá bom.. essa parte melhorou mesmo.. vou alterar agora e ver no q vai dar.. Além da dextrose.. vc tb é da opnião de q vale comer de tudo? ou trocaria/aumentaria só alguma coisa?
Obiwá Postado 26 de junho de 2009 Postado 26 de junho de 2009 Inclui uma dextrose tbm, no pós treino, whey+dextrose. Valeu Lip !!! não tem problema tomar a malto durante e a dextrose após não né? ou troco o horário da malto tb?
Fran Fran Postado 26 de junho de 2009 Postado 26 de junho de 2009 9:00(iogurte 0 cal. e 1 colher sopa granola) 11:00( Whey) DURANTE O TREINO 12:00 (maltodextrina) Olha, vc disse q passa mal durante o treino, eu acrescentaria sim, carboidrato no teu pré treino... vc come um iogurte com granola, isso 2 hrs antes de ir p academia...obrigada a passar mal neh Tenta adicionar uma fonte de carbo ai, batata, macarrão... Qto ao whey no pré treino, já foi dito
Fran Fran Postado 26 de junho de 2009 Postado 26 de junho de 2009 13:30 / 14:00 (arroz branco.. vou trocar pelo integral, depois do que li essa semana ! rsrs.. , 1 xic. feijão, bife ou frango grelhado, legumes e verduras, 1 colher sobremesa azeite) 16:30( 1 fruta ou barra proteína) 20:00(frango grelhado ou atum em água e sal ou ovo mexido, sempre com legumes) 22:00 (Nutrem com Leite desnatado) Já perdeu a barriga? ta bem já? Se ja tiver, podias jantar mais cedo (pelas 19 hrs, ja q comes pouco a tarde) e acrescentar pelo menos um arroz ai...
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