galloV017 Postado 17 de agosto de 2009 Postado 17 de agosto de 2009 Gallo, interessante esse seu método de treino, vc já vem fazendo isso há muito tempo? E os resultados como são? Abs, Como disse a Lipstick tem um tópico sobre isso já criado, prá mim os resultados estão sendo bons, mas isso é muito individual, vc não deve fazer esse tipo de treino se não for avançado, existe um desgaste grande principalmente nos últimos grupos a serem treinados, no meu caso tríceps e bíceps.
goretti calafange Postado 19 de agosto de 2009 Postado 19 de agosto de 2009 Só p entender...então treinar os musculos 1 x p semana somente p avançados? Poxa, to treinando pernas 1 x p semana e agora mudei o meu treino focando trabalhar cada um 1 x p semana. Mas ñ sou avançada, treino há seis meses, apesar d levar meu treino supersério, m sinto uma iniciante ainda, com garra p aprender.
Lipstick Postado 19 de agosto de 2009 Postado 19 de agosto de 2009 Não esquenta Goretti, faça oq está te dando resultados. Não tem regras.
Aviador Postado 3 de setembro de 2009 Postado 3 de setembro de 2009 Só p entender...então treinar os musculos 1 x p semana somente p avançados? Poxa, to treinando pernas 1 x p semana e agora mudei o meu treino focando trabalhar cada um 1 x p semana. Mas ñ sou avançada, treino há seis meses, apesar d levar meu treino supersério, m sinto uma iniciante ainda, com garra p aprender. Milagre, uma mulher que treina perna só uma vez na semana, na minha academia elas treinam perna todos os dias, braço nem pensar, rs, acham q vai crescer demais, rs.
Monteirotec Postado 3 de setembro de 2009 Postado 3 de setembro de 2009 Então eu que malho à oito meses já não sou iniciante? Desde que entrei para a academia já aprendi muita coisa e agora sou eu que faço os meus planos de treino. Mas claro, volta e meia pesso ajuda ao cara que orienta a academia.
goretti calafange Postado 4 de setembro de 2009 Postado 4 de setembro de 2009 Milagre, uma mulher que treina perna só uma vez na semana, na minha academia elas treinam perna todos os dias, braço nem pensar, rs, acham q vai crescer demais, rs. Sim, treino pesado, todos os musculos....aprendi com minha madrinha a LIPS e com meu idolo SG q m dá a maior força. Eu tinha esse pensamento q ñ podia treinar os braços, costa e etc, pensando q ia crescer = a um marombeiro. Mas, aprendi aki no forum q temos q trabalhar todos os musculos, dando descanso devido a eles, boa alimentação e intervalo necessário, sem aquela historia d ficar fazendo social na academia. Chego p treinar e treino, sem papos, só com meu objetivo d ficar totalmente sarada. Nesse tmpo d treino ganhei alguns calos na mão, normal, mas o bom é ouvir os elogios, principalmente do maridão e dos meus amigos. Isso nos estimula, ñ é?
galloV017 Postado 4 de setembro de 2009 Postado 4 de setembro de 2009 Quem bom mais uma pensando e agindo corretamente nos treinos. Continue assim...
goretti calafange Postado 4 de setembro de 2009 Postado 4 de setembro de 2009 Quem bom mais uma pensando e agindo corretamente nos treinos. Continue assim... Obg.... mas to aprendendo aki, com vcs da LIGA EXTRAORDINÁRIA...hehehe e olha q ñ é p qq um ter uns professores assim!
PepeCruz Postado 8 de setembro de 2009 Postado 8 de setembro de 2009 n tem regra mesmo. mas pra quem malha costas-biceps 2 exer de biceps já podem ser suficientes!
XxmatheusxX97 Postado 11 de fevereiro de 2012 Postado 11 de fevereiro de 2012 Pra mim, o ideal seria 3 vezes por semana. Você malha na segunda, na quarta e na sexta. Acho que assim está mais que perfeito.
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