Estágios da Musculação

[galloV017]

Acho que esse artigo tira algumas dúvidas de muitos participantes aqui do forum.

Os Estágios da Musculação

Para melhor compreensão deste universo gigantesco de informações com o qual a musculação lida, achamos por bem separá-lo em vários estágios, ou melhor, quatro estágios.

1 - Iniciantes.

2 - Intermediário.

3 - Avançados.

4 - De competição - Fisiculturismo.

1 - INICIANTES (musculação em geral).

Neste estágio você aprenderá a fazer os exercícios básicos corretamente, tendo noção de como a musculação afeta o seu corpo e como treinamentos específicos são aplicados para resultados específicos. Você também terá um aprendizado básico sobre alimentação, gastos calóricos e calorias, tipos de alimentos, etc, conhecimento este indispensável para sua vida diária e muito mais na musculação. Saberá, ainda, porque o repouso é outro fator importantíssimo para restauração das demandas do seu corpo. Esta fase dura de 3 a 6 meses.

2 - INTERMEDIÁRIOS (culturismo)

Nesta fase você começará a ter maior consciência de que seu corpo e sua mente são únicos. É a parte onde a musculação começa a tornar-se individualizada. Você aprenderá uma série de novos exercícios e técnicas que aplicará metodicamente. Formará a consciência do que funciona e o não funciona para você, selecionando, assim, os exercícios e técnicas que lhe trazem os melhores resultados. Este é um trabalho totalmente individual, onde o seu senso de auto-crítica será tremendamente desenvolvido. Porém, não só neste estágio, como em todos os outros, você terá de aplicar os princípios fundamentais da musculação ensinados na fase inicial. A fase intermediária pode durar de 2 a 10 anos.

3 - AVANÇADOS (culturismo)

O seu conhecimento sobre técnicas e métodos de treinamento será completo. Nesta fase você já terá total controle de seu corpo, aplicando-lhe o treinamento e alimentação certos, na hora certa. Saberá também usufruir de métodos restaurativos, como massagens, saunas, etc. Terá profundos conhecimentos de nutrição e suplementação, aplicando tais conhecimentos, na confecção de dietas específicas, altamente individualizadas para seu próprio caso. Nesta fase será, ainda, apresentado um aspecto completo sobre anabolizantes esteróides (perigos e benefícios).

4 - DE COMPETIÇÃO

Este estágio é relativamente curto e é aplicado 3-6 meses antes de cada competição escolhida para participar. É o estágio onde todo ensinamento anterior é aplicado, porém com margem para erros mínima. Para você adentrar neste estágio, terá que ter construída base sólida de musculatura, a qual será, agora, refinada com uma série de elementos indispensáveis para competição: definição, densidade, vascularidade, cor, apresentação (poses), etc. Terá, ainda, o suporte psicológico necessário para mantê-lo treinando mesmo sob um clima de pressão de familiares, amigos, etc, problema este enfrentado por todos os atletas profissionais do mundo. Métodos psicológicos reconhecidos nos Estados Unidos e URSS, assim como na Alemanha Oriental, estarão ao seu inteiro dispor para serem utilizados por você mesmo. Nesse estágio vc saberá todos os tópicos que levam à definição muscular, treinamento e ensaios de poses e exemplos de como se preparam vários profissionais do culturismo (Pro Bodybuilders).

[Visitante Romarcos]

Belíssimo post Gallo...

Mas.., acho que concordará comigo que..., a maioria e, por preguiça, não sai do "estágio inicial".., porque vemos por ae muito nego fazendo sempre as mesmas coisas, do jeito que querem, sem embasamento nenhum, e, o pior de tudo, teimando com quem quer lhes ajudar.

Não podemos esquecer tbm de que estamos vivendo uma série crise de Vigorexia, imposta pelo modismo atuall, o que atrapalha em tudo o trabalhdo de exercícios resistidos...., concorda?!

Mas..., de qualquer maneira... belíssimo post!

Parabéns!!!

[kleber_acg]

Eu acredito q dizer q a fase inicial dura em media de 3 a 6 meses eh muito pouco. Eu arrisco a dizer q a grande maioria nao sai da fase inicial. Eu tive uma dificuldade imensa pra atingir a chamada fase intermediaria, pelo simples fato de q foi muito dificil pra mim interpretar o era melhor para meu corpo. E apesar de ter alguns bons anos de treino me considero engatinhando ainda na fase intermediaria.

Um abraco e bons treinos!

[galloV017]

Concordo com vcs... Eu acho que a maior dificculdade para todos é trabalhar corpo e mente juntos, quando isso é atingido acontece um enorme avanço.

[Monteirotec]

O que é Vigorexia e modismo???

Desculpem a minha ignorância.

[PaRaSiTTa]

O que é Vigorexia e modismo???

Desculpem a minha ignorância.

vigorexia = louco, fanatico por academia... akeles caras com 60cm d biceps e acham q sao frangos... uma coisa eh vc gostar de treinar, treinar forte, se preocupar... mas tem nego q exagera..

modismo = o famoso maria vai com as outras...

[Visitante sgtmlg]

Eu to de saco cheio desse barato de fisiculturismo a cada dia que passa o negócio ta mais apelão, fico injuriado treino pesado, alimento bem, e vejo esses cara mó treininho mamão com açúcar maior que eu, ta ai os 10% de diferença que os esteróides fazem, pode comparar pau a pau meu treino com o do Dorian no QUESITO INTENSIDADE, não estou criticando o Dorian ele é meu idólo, com bomba ou sem bomba Dorian tem todos meus méritos por chegar ao seu limite fisico-psicológico em seus treinos, coisa que muito fisiculturista atual não demonstra!!!

O negócio é ser basista!

[galloV017]

Eu to de saco cheio desse barato de fisiculturismo a cada dia que passa o negócio ta mais apelão, fico injuriado treino pesado, alimento bem, e vejo esses cara mó treininho mamão com açúcar maior que eu, ta ai os 10% de diferença que os esteróides fazem, pode comparar pau a pau meu treino com o do Dorian no QUESITO INTENSIDADE, não estou criticando o Dorian ele é meu idólo, com bomba ou sem bomba Dorian tem todos meus méritos por chegar ao seu limite fisico-psicológico em seus treinos, coisa que muito fisiculturista atual não demonstra!!!

O negócio é ser basista!

A diferença é bem maior que 10%, mas tenha a certeza que os resultados são bem diferentes em pessoas com uma genética favorável.

[O Garoto Destemido]

Eu to de saco cheio desse barato de fisiculturismo a cada dia que passa o negócio ta mais apelão, fico injuriado treino pesado, alimento bem, e vejo esses cara mó treininho mamão com açúcar maior que eu, ta ai os 10% de diferença que os esteróides fazem, pode comparar pau a pau meu treino com o do Dorian no QUESITO INTENSIDADE, não estou criticando o Dorian ele é meu idólo, com bomba ou sem bomba Dorian tem todos meus méritos por chegar ao seu limite fisico-psicológico em seus treinos, coisa que muito fisiculturista atual não demonstra!!!

O negócio é ser basista!

Quando vc diz Dorian quer dizer Dorian Yates, o percursor da fisiculturismo freak?

[Visitante sgtmlg]

A diferença é bem maior que 10%, mas tenha a certeza que os resultados são bem diferentes em pessoas com uma genética favorável.

Eu tenho uma genética muito boa, mas não consegui entender o que você quis dizer exatamente, acho que fiquei um pouco confuso.