Treino curto e pesado ou ate o braço inchar?

[gas980]

Gente eu pesquisei, mas num encontrei nada do tipo não talvez ate tenhas, mas não sei o termo correto para pesquisar. Se já tiver algum tópico assim poderiam me falar algumas palavras chaves para eu poder encontrar, pois não sei os termos certos do que estou querendo saber. Vou dar um exemplo de uma coisa que acontece comigo em vários exercícios, mas vou citar somente 1 Tríceps pulley Se eu por 25 kg eu faço 10rep e se ponho 20 da pra fazer de 12 ah 16 series. O que eu já li sobre treino é melhor fazer treinos mais curtos e mais intensos por isso sempre faço 10 com 25 kg. Mas se eu faço com 20 kg o meu braço quase que duplica de tamanho e a pele estica. Mas eu nunca fiz com 20 kg por mais de 1 semana por que tenho medo de ser só sangue correndo no músculo. Isso acontece na rosca direta tb se eu ponho 24kg e faço 10 não acontece nada só fica doendo e se eu ponho 20 e tb faço 10 tb quase dobra. Esse efeito acontece com todos os músculos superiores, mas não acontece nas pernas. Tenho 16 anos e malho há 1 ano e 8 meses.

[gas980]

Po

Nenhuma resposta

[PaRaSiTTa]

no caso de hipertrofia, eu prefiro 10x 25kg do que 16x com 20kg...

o musculo cresce qdo vc esta descansando...

[Morph]

Varia de pessoa pra pessoa..

[gas980]

Gente muito obrigado pelas respostas gostaria de ouvir mais mas como está pouco já está bom

[Natural_power]

Como já citaram...vária de pessoa pra pessoa...e depende tambem da intesidade do treino amigo. se voce for pegar pesado der pouco descanso nao vai crescer...mas tipo um treino leve e menos descanso pode ser. flw!