[DUVIDA] Ql o melhor exer pra a parte inferior do peitoral ?

[Natural_power]

Concordo, vejo nego pegar 22-22 no Supino inclinado e uns 30-30 ou até mais no declinado, declinado pega nada de ombro é o Supino favorito dos "iniciantes".

O segredo para ter um peito potente sobre tudo é treinar ombros de verdade.

Desenvolvimento trás ombro e elevação lateral seria uma forma boa de treinar os ombros pra peito?

[Visitante sgtmlg]

Desenvolvimento trás ombro e elevação lateral seria uma forma boa de treinar os ombros pra peito?

Exercícios que me ajudaram muito foram o Desenvolvimento frente na smith e Desenvolvimento com halteres, eu treino as laterais bem pesadas então não vejo necessidade de usar o atrás com muita frequência, mas faço elevações com halteres e cabos.

[Monstro_T]

as dicas estaum bem relatadas aki...

so vo manda mais uma

use barra qdo objetivo for volume e pesos livres e cabos para definição

[Visitante sgtmlg]

as dicas estaum bem relatadas aki...

so vo manda mais uma

use barra qdo objetivo for volume e pesos livres e cabos para definição

[ThaLauM EnemA]

as dicas estaum bem relatadas aki...

so vo manda mais uma

use barra qdo objetivo for volume e pesos livres e cabos para definição

Explica pra gente essa teoria nova.

[Monstro_T]

alguem ai ja foi em cursos do Waldemar Guimaraes, com ctza devem ter lido alguns livros...

sao recomendaçoes, nao sao teorias

com a barra vc consegue uma maior carga , acredito q isso possa trazer vantagens qdo o vulume muscular eh priorizado...

e pesos livres e cabos pela sua maior amplitude..podendo ajudar no maior trabalho de todas as fibras e assim melhorando a definicao

[Algren]

Valeu a todos pelas dicas, ja comecei a fazer o declinado.

Porém, eu pego mais peso no reto e inclinado do que no declinado oO.

[Monstro_T]

isso acredito ser normal com quase todos,

bem pq a grande maioria começa pelo supino reto, sendo assim inicio do treino e vc ta com mais "gás"...e segue tbem pra quem faz declinado geralmente fica por ultimo o musculo ja esta bem estagnado

[Visitante sgtmlg]

alguem ai ja foi em cursos do Waldemar Guimaraes, com ctza devem ter lido alguns livros...

sao recomendaçoes, nao sao teorias

com a barra vc consegue uma maior carga , acredito q isso possa trazer vantagens qdo o vulume muscular eh priorizado...

e pesos livres e cabos pela sua maior amplitude..podendo ajudar no maior trabalho de todas as fibras e assim melhorando a definicao

Visando a qualidade e a simetria não a definição.

[cupertino]

boa noite stgml, ja que vcs entraram neste assunto de ombros tire umas dúvidas se possível:

queria saber se posso manter fixo lateral com halteres e lateral com cabo? ou se acrescento cabo somente uma semana sim outra não

e aquele lateral deitado delado posso tb manter fixo? pois ele pega o deltóide posterior.