novato=) Postado 17 de setembro de 2009 Compartilhar Postado 17 de setembro de 2009 To com um problema acho que o exercicio "rosca concentrada" não esta me trazendo beneficios por qual exercicio eu posso trocar ???? E qual e o melhor exercicio para o biceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PaRaSiTTa Postado 17 de setembro de 2009 Compartilhar Postado 17 de setembro de 2009 o principal seria rosca direta... pq concentrada n ta dando certo? ta executando certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
novato=) Postado 17 de setembro de 2009 Autor Compartilhar Postado 17 de setembro de 2009 ja faz 3 meses e não vejo resultado mas faço ela direito sem roubar com o ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PaRaSiTTa Postado 17 de setembro de 2009 Compartilhar Postado 17 de setembro de 2009 posta teu treino... pode ser algum problema com o treino em geral, descanso, repetiçoes... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
novato=) Postado 17 de setembro de 2009 Autor Compartilhar Postado 17 de setembro de 2009 segunda supino reto 3X12 cruxifixo inclinado 3x12 elevação frontal 3x10 abdominal 4x18 rosca concentrada 3x12 mas so faço 3x8 pq não consigo mais martelo 3x10 esses exercicios é somente segunda e quinta e o descanço entre as séries é de 2 minutos Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Monteirotec Postado 17 de setembro de 2009 Compartilhar Postado 17 de setembro de 2009 2 minutos é muito tempo. Para hipertrofia 1 minuto no máximo. Penso eu que esteja em hipertrofia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PaRaSiTTa Postado 17 de setembro de 2009 Compartilhar Postado 17 de setembro de 2009 ha qto tempo tu treina? pelo q eu vi, tu ta treinando AB... AB eh p iniciante, no maximo 2 meses... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
novato=) Postado 17 de setembro de 2009 Autor Compartilhar Postado 17 de setembro de 2009 ja malho a 6 meses tive bons resultados de 47 fiu para 51,4 ja os exercicios eu faço segunda e quinta um e terça e sexta outro tenho 15 anos Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PaRaSiTTa Postado 17 de setembro de 2009 Compartilhar Postado 17 de setembro de 2009 muda p ABC2x... e tu n pode treinar tdo dia? acho melhor p seu caso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
novato=) Postado 17 de setembro de 2009 Autor Compartilhar Postado 17 de setembro de 2009 não entedi Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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