Treino membros inferiores para mulher

[Visitante Hard_Training]

Qual ego é o maior aqui?

O dos caras que não aceitam o que a Lip posta?

O da Lipa?

Sugiro que parem de tentar "medir" forças, e postem mais respostas especificas para a pergunta da moça.

Não vou postar treino, pois a Lip já o fez e muito bem feito, caso queiram saber!

Agora lambe o pezinho dela vai ..

[Squatman]

Pessoal, não passo treino inteiro por que quero me gabar... Mas tem muito marombeiro marmanjo que não auxilia quem está com dúvidas, alías critica e ainda passa o rodo... Quando me dediquei a área do treinamento desportivo fiz uma promessa a mim mesmo de auxiliar a pessoa o máximo que puder. Mesmo que avalie toda a rotina de treinamento da pessoa e apresente a ela uma proposta de mudança, como alternativa, não como regra... E não tem como treinar membros inferiores, sem pensar nos superiores! O corpo é um todo, se você pensar só nas pernas, ou nos gluteos, mas não der atenção devida a seus braços e torax, no futuro você dará, e será um circulo vicioso, ora faz um treino que foca pernas, daqui a dois meses, um treino que foque braços, e dali a 15 dias, volta prá um treino de pernas... E assim vai... Nunca fica satisfeito! Por isso posto treinos completos como alternativa de mudanças, treinar os membros superiores com carga leve e muitas repetições ajuda a definir e a aumentar o gasto calorico de todo o corpo, consequentemente irá ajudar a definir as coxas indiretamente, já que também, a pessoa pode executar exercícios para as pernas com o mesmo método de treino.

Ainda mais, agachamento e levantamento terra são fundamentais para treinos de iniciantes, pois são funcionais e são movimentos similares ao que o individuo utiliza no dia-a-dia, quem nunca viu uma dona de casa se agachar para sentar na cadeira, ou erguer um objeto que caiu no chão...

Com pouco peso e supervisão qualquer exercício é indicado, o que não é indicado são aqueles rotulados por fisioterapeutas ou ortopedistas. Pensem nisso... Pois se você pensar direito, idosos não poderiam caminhar nas praças antes de praticar musculação, pois seus ossos e ligamentos estão fragilizados em decorrencia da idade e doenças da sociedade atual...

Bom, paro por aqui... Falou!!!!!!!!!!!

[Orix]

Concordo 100 % com vc

[Visitante Hard_Training]

Pessoal, não passo treino inteiro por que quero me gabar... Mas tem muito marombeiro marmanjo que não auxilia quem está com dúvidas, alías critica e ainda passa o rodo... Quando me dediquei a área do treinamento desportivo fiz uma promessa a mim mesmo de auxiliar a pessoa o máximo que puder. Mesmo que avalie toda a rotina de treinamento da pessoa e apresente a ela uma proposta de mudança, como alternativa, não como regra... E não tem como treinar membros inferiores, sem pensar nos superiores! O corpo é um todo, se você pensar só nas pernas, ou nos gluteos, mas não der atenção devida a seus braços e torax, no futuro você dará, e será um circulo vicioso, ora faz um treino que foca pernas, daqui a dois meses, um treino que foque braços, e dali a 15 dias, volta prá um treino de pernas... E assim vai... Nunca fica satisfeito! Por isso posto treinos completos como alternativa de mudanças, treinar os membros superiores com carga leve e muitas repetições ajuda a definir e a aumentar o gasto calorico de todo o corpo, consequentemente irá ajudar a definir as coxas indiretamente, já que também, a pessoa pode executar exercícios para as pernas com o mesmo método de treino.

Ainda mais, agachamento e levantamento terra são fundamentais para treinos de iniciantes, pois são funcionais e são movimentos similares ao que o individuo utiliza no dia-a-dia, quem nunca viu uma dona de casa se agachar para sentar na cadeira, ou erguer um objeto que caiu no chão...

Com pouco peso e supervisão qualquer exercício é indicado, o que não é indicado são aqueles rotulados por fisioterapeutas ou ortopedistas. Pensem nisso... Pois se você pensar direito, idosos não poderiam caminhar nas praças antes de praticar musculação, pois seus ossos e ligamentos estão fragilizados em decorrencia da idade e doenças da sociedade atual...

Bom, paro por aqui... Falou!!!!!!!!!!!

Esta ai a discordancia. O corpo é como um todo como voce disse.

Porem sabemos que para definir precisa de uma dieta correta como principal, como pode uma pessoa querer definir perna e ao mesmo tempo crescer braço ? Vai fazer uma dieta para cada dia ? Um treino para cada tipo de musculo ? Isso não existe. Não tem dessa de querer inchar tudo e ao mesmo tempo definir abdomen, ou crescer as pernas e definir a parte de cima ( principalemte mulheres pensam assim).

Para tudo um programa deve ser feito e primeiramente deve se saber se vai querer definir para cresce e depois definir denovo, ou crescer para deposi definir etc. Pois estes juntos são duas coisas que NÃO COMBINAM.

[Squatman]

É, pois é!!! Acredito piamente que para todo treinamento especifíco, há também uma dieta especifíca. E muitos erram nos dois, ou seja treino e dieta...

Abraços!!!!

[Visitante Romarcos]

Esta ai a discordancia. O corpo é como um todo como voce disse.

Porem sabemos que para definir precisa de uma dieta correta como principal, como pode uma pessoa querer definir perna e ao mesmo tempo crescer braço ? Vai fazer uma dieta para cada dia ? Um treino para cada tipo de musculo ? Isso não existe. Não tem dessa de querer inchar tudo e ao mesmo tempo definir abdomen, ou crescer as pernas e definir a parte de cima ( principalemte mulheres pensam assim).

Para tudo um programa deve ser feito e primeiramente deve se saber se vai querer definir para cresce e depois definir denovo, ou crescer para deposi definir etc. Pois estes juntos são duas coisas que NÃO COMBINAM.

Lambo o pé e tudo o mais.. porque a mina é gata pacas!

Mas.. falou verdade ae... Está em discordência total

E, desde qdo pouca carga e altas repetições são para definição!??

Tem gente que precisa estudar hein... nussa!

Essa metdologia de boca a boca ae dos anos 60-70 já foi provada que não funciona, primeiramente porque se não houver esforço (pouca carga) não há resultados... Então, amigo.. sugiro que estude e aprenda realmente sobre treino de força...., pois o mesmo pode ser utilizado para força, hipertrofia, definição... enfim.. para tudo.!

Tae a dica..

Sucesso..

[Lipstick]

hahaha...isso aí Romarquitos!

Quem sabe um dia eles aprendem né?

google it.

[Visitante Hard_Training]

Meu deus ainda tenho que escutar isso.

Primeiro, gata onde ? kkkkkkkkkkkk

Segundo "discordência" ? Por favor ne amigao acho que voce quem ta precisando de dar uma boa estudada.

E por ultimo, so me faltava o cara falar essa, que treino de força serve para definição. Faça me o favor ne. Ninguem aqui falou sem esforço, mais ja esta mais que comprovador que hipertrofia é de 8 a 12 moderada a lenta e definição 12 a 15 de modera a rapida. OBVIO que nos dois casos com o maximo de carga que consegue executar as repetições. Isso se chama intensidade, e em qualquer treino é o basico para resultados.

E otra cuidado pra nao lamber "tudinho" em uma foto e acabar se dando com um machao atras de uma computador.

Abraço

[Lucas Pek]

Meu deus ainda tenho que escutar isso.

Primeiro, gata onde ? kkkkkkkkkkkk

Segundo "discordência" ? Por favor ne amigao acho que voce quem ta precisando de dar uma boa estudada.

E por ultimo, so me faltava o cara falar essa, que treino de força serve para definição. Faça me o favor ne. Ninguem aqui falou sem esforço, mais ja esta mais que comprovador que hipertrofia é de 8 a 12 moderada a lenta e definição 12 a 15 de modera a rapida. OBVIO que nos dois casos com o maximo de carga que consegue executar as repetições. Isso se chama intensidade, e em qualquer treino é o basico para resultados.

E otra cuidado pra nao lamber "tudinho" em uma foto e acabar se dando com um machao atras de uma computador.

Abraço

KKKKKKKKKKKKKKK ..

SEU EMO...

JA TA CAUSANDO DENOVO NÉ "PUNHETEIRO"..

SÓ CONCORDARIA COM ESSA PARRTE :

"hipertrofia é de 8 a 12 moderada a lenta e definição 12 a 15 de modera a rapida."

MAS AINDA TA ERRADA SUA COLOCAÇÃO...TEM NEGO GRANDE QUE FAZ 3...4 REPETIÇÕES..

NÃO TENTA PAGAR DE PÁ NÃO..

O RESTO PRA MIM É PERCAS..

MANERA AI TIUZÃO..

[Squatman]

Lambo o pé e tudo o mais.. porque a mina é gata pacas!

Mas.. falou verdade ae... Está em discordência total

E, desde qdo pouca carga e altas repetições são para definição!??

Tem gente que precisa estudar hein... nussa!

Essa metdologia de boca a boca ae dos anos 60-70 já foi provada que não funciona, primeiramente porque se não houver esforço (pouca carga) não há resultados... Então, amigo.. sugiro que estude e aprenda realmente sobre treino de força...., pois o mesmo pode ser utilizado para força, hipertrofia, definição... enfim.. para tudo.!

Tae a dica..

Sucesso..

Quem informou a você que pouca carga e altas repetições não são, utilizarei um termo acadêmico, para resistência muscular de endurance?!

São 30 a 100 repetições que auxiliam na queima de gordura, porque acelera o metabolismo, forçando o corpo a queimar glicogênio mais gordura na presença de oxigênio para liberar enegia... Isso você num sabe, né?!

Quem falou prá você (acho que você nunca ouviu ou estudou o termo - Circuit Trainning) que circuito com carga a 40% de 1 RM - Repetição Máxima, com 3 passagens pelos aparelhos não queimam calorias?! - O mesmo principio citado acima...

Quero saber se o seu conhecimento é só internet, ou se baseia em livros e estudos cientifícos. Pois não há discordância do que escrevi... Você deve ser um daqueles que idolatram Arnold, mas nem sabe que o método 50-50 foi utilizado por ele para desenvolver suas panturrilhas... - Acho que você nem sabe o que é o método 50-50...

Quero que me diga onde você acha suas comprovações, pois eu escrevo onde eu as encontro:

*Enciclopédia do Fisiculturismo, autor - Arnold.

*Musculação & Força, autor - Jim Stoppanni.

Não sou escravo da INTERNET, não é tudo que ela mostra que é real, filtre as informações que vocês recebem, busquem realmente as informações, pois é isso que falta a vocês...

Fiquem com Deus!!!!