HELP ! ! EXERCICIOS PARA FORTALECIMENTO (PUNHO/DEDÃO)

[Lucas Pek]

É ISSO AI vlww

Lucas Pek é a rosca punho com barra. abç

VALEW MESMO DJOW..

SERÁ Q POSSO ADAPTAR ESSE FORTALECIMENTO PARA TODOS OS DIAS?

OU SOBRECARREGA?

[Frangolinº]

Eu tambem sentia essas dores no punho, principalmente na rosca scott, passei a fazer rosca punho e rosca inversa e nunca mais senti dores. Na minha opinião não é necessário fazer estes exercícios com tanta frequencia, sempre faço ao fim do treino de bíceps.

flws

[Lucas Pek]

Eu tambem sentia essas dores no punho, principalmente na rosca scott, passei a fazer rosca punho e rosca inversa e nunca mais senti dores. Na minha opinião não é necessário fazer estes exercícios com tanta frequencia, sempre faço ao fim do treino de bíceps.

flws

humm..vo colocar no meu treino então.. acho q 3x na semana t abom né?

[Godofredo]

Também tenho essa mesma dificuldade, só que no supino reto e no punho esquerdo.

Não consigo fazer a pegada certa, tenho que fechar um pouco.

Já no supino inclinado, vai suave.

Vou fazer os exercícios pra ver se melhora.

Valeu galera.

[Lucas Pek]

Também tenho essa mesma dificuldade, só que no supino reto e no punho esquerdo.

Não consigo fazer a pegada certa, tenho que fechar um pouco.

Já no supino inclinado, vai suave.

Vou fazer os exercícios pra ver se melhora.

Valeu galera.

po mano eu sinto a dor fazendo no reto tbm..

mas é no direito..

hoje treino peito denovo..

vamos ver se deu uma melhorada essa fisgada !