Ombros e trapézio

[cupertino]

Essa de encurtar é uma breve impressão que o movimento traz cupertino, o trapézio responde muito melhor ao encolhimento e ao levantamento terra do que a remada alta, tanto que na remada alta o trapézio atua de forma sinergista, pois você usa de seus ombros para elevar a barra, sem conta os riscos de lesões que eu já esclareci bastante aqui no fórum.

Acho que você confundiu as bolas cupertino, olha essa é a elevação lateral inclinada:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html

e essa a deitado:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html

Ambas são para deltóide lateral, posterior do ombro apenas está envolvido em movimentos de tração como remadas por exemplo, e como a elevação lateral é uma abdução não exercerá essa função, pois você não puxa o peso para si.

agradeço mais uma vez pela colaboração de mais esse conhecimento.

e uma coisa que tb reparei foi que ao executar a elevação lateral vejo que se coloca o halter a frente do corpo e faz-se o movimento com o braço semi flexionado.

ja eu o inicio com o halter ao lado da coxa mesmo e mantenho o braço reto ao subir e ao descer do halter.

seria errado esta maneiro que eu executo?

[Copyleft]

Mas os cotovelos você os deixa apontados pra onde cupertino?

Eu os deixo pro lado.

No levantamento terra da pra fazer uns shrugs na parte alta (duh o.O) do movimento.

O encolhimento é o shrugs né, é que vivo no exterior e nem sei falar português direito...no Guia dos Movimentos de Musculação o shrug ta como elevação e adução das escápulas (palavrão não!?).

[Visitante sgtmlg]

agradeço mais uma vez pela colaboração de mais esse conhecimento.

e uma coisa que tb reparei foi que ao executar a elevação lateral vejo que se coloca o halter a frente do corpo e faz-se o movimento com o braço semi flexionado.

ja eu o inicio com o halter ao lado da coxa mesmo e mantenho o braço reto ao subir e ao descer do halter.

seria errado esta maneiro que eu executo?

Você deve flexionar o minímo possível (minímo mesmo), quanto mais você flexionar os cotovelos mais tensão você estará desviando do músculo alvo, por isso acho mais interessante sentado, pois o halter está do lado do corpo.

[Visitante sgtmlg]

Mas os cotovelos você os deixa apontados pra onde cupertino?

Eu os deixo pro lado.

No levantamento terra da pra fazer uns shrugs na parte alta (duh o.O) do movimento.

O encolhimento é o shrugs né, é que vivo no exterior e nem sei falar português direito...no Guia dos Movimentos de Musculação o shrug ta como elevação e adução das escápulas (palavrão não!?).

Da sim, mas é muito arriscado e até mesmo imrprodutivo, pois você está usando muito seu antebraço no levantamento e ainda fazer um encolhimento conjugado só vai encurtar ainda mais a série e o rendimento do levantamento terra melhor executa-los avulsamente na minha opinião, mas isso é apenas minha opinião.