Glutamina, Cretaina? Devo tomar como?

[Everton Santos]

Desnecessário pós-treino se já tem no seu whey (o que é extremamente provável), mas fica a seu critério.

Eu tomo ao acordar e antes de dormir e tem sido ótimo para manter meus ganhos.

[thiago_mansur]

Desnecessário pós-treino se já tem no seu whey (o que é extremamente provável), mas fica a seu critério.

Eu tomo ao acordar e antes de dormir e tem sido ótimo para manter meus ganhos.

O meu whey e da ON e tem 6g de glutamina na dose que tomo.

Se eu tomar antes de dormir e ao acordar, terei q tomar junto com albumina e whey conc. que ja tomo.

Será q no meu caso é o melhor horário já que tanto na albumina quanto no whey conc. tb contém glutamina ???

Ou era melhor tomar em outros horários ???

[elluucas]

Simples

Não compre glutamina

Menos dinheiro:

Aumente a porção de whey no pós treino.

Ao acordar toma Leite.

Ao dormir albumina, pronto.

Mais dinheiro:

Pós treino- Maior dose de whey.

Ao acordar Whey c/ leite desnatado

Ao dormir albumina.

Nao vale a pena comprar glutamina, invista em outra coisa.

No teu primeiro topico voce estava falando de animal pak.

Não não é descenessario, só que vai de dinheiro, aqui no brasil custa 180 reais nos EUA 25 dolares.

Editando: Se possivel tome dextrose junto com whey no pós treino.

[eli-monstro]

Aproveitando o tópico..

É recomendado tomar creatina nos dias em q ñ treinar??

Por quanto tempo se deve tomar creatina? 1 mês? 2meses?...???

[oozaru]

todo dia, 2 meses, para 1

[thiago_mansur]

Simples

Não compre glutamina

Menos dinheiro:

Aumente a porção de whey no pós treino.

Ao acordar toma Leite.

Ao dormir albumina, pronto.

Mais dinheiro:

Pós treino- Maior dose de whey.

Ao acordar Whey c/ leite desnatado

Ao dormir albumina.

Nao vale a pena comprar glutamina, invista em outra coisa.

No teu primeiro topico voce estava falando de animal pak.

Não não é descenessario, só que vai de dinheiro, aqui no brasil custa 180 reais nos EUA 25 dolares.

Editando: Se possivel tome dextrose junto com whey no pós treino.

Já comprei creatina Universal, Glutamina ON... agora vou ter q tomar a glutamina de todo jeito... acho q vou tomar antes de dormir e ao acordar... junto com albumina e whey conc. ?????

Galera diante das minhas circunstâncias, qual seria o melhor horário para tomar a glutamina ????????????????????

[elluucas]

Como tomar:

A Glutamina pode ser melhor aproveitada se tomada logo após o treino, pois neste momento o corpo usou todas as suas reservas na tentativa de minimizar a quebra de músculo ocorrida na seção de treino. A quantia ideal pode variar de 5 a 10 gramas, dependendo da sua experiencia com treinamento.

[/Texto copiado.

Eu tomaria no pós e ao acordar.

...................

quanto ao whey

Toma albumina ao dormir, não toma whey junto não, a proteina é de rapida absorcao.

Whey só no pós treino, ou ao acordar.

Abraços.

[thiago_mansur]

Como tomar:

A Glutamina pode ser melhor aproveitada se tomada logo após o treino, pois neste momento o corpo usou todas as suas reservas na tentativa de minimizar a quebra de músculo ocorrida na seção de treino. A quantia ideal pode variar de 5 a 10 gramas, dependendo da sua experiencia com treinamento.

[/Texto copiado.

Eu tomaria no pós e ao acordar.

...................

quanto ao whey

Toma albumina ao dormir, não toma whey junto não, a proteina é de rapida absorcao.

Whey só no pós treino, ou ao acordar.

Abraços.

O problema é que no pós ja tomo 6g de glatumina que vem do whey, por tanto acho que não há necessidade de mais glutamina no pós... por isso a idéia de colocar a glutamina antes de dormir e ao acordar !!!

[oozaru]

toma em periodos que tu nao toma glutamina, por exemplo no meio da manha ou no meio da tarde

[thiago_mansur]

toma em periodos que tu nao toma glutamina, por exemplo no meio da manha ou no meio da tarde

Essa sempre foi minha idéia inicial.... ja que tomo proteína no pós, antes de dormir e ao acordar...

Vou tomar a glutamina entre o café da manha, e entre o almoço e o treino... nesses períodos não tomo nada de glutamina, por tanto acho que vai ser melhor aproveitada !!!

Estou certo ??? Fechou assim ????