danvalia Postado 8 de janeiro de 2010 Postado 8 de janeiro de 2010 Ai amigos, to pensando em comecar a fazer o seguinte: Eu malho a tarde (4h as 5h) e depois 6 e 30 vou para academia para fazer a aula de spinning. Seria melhor do que malhar e ir direto pro spinning ne? Diminui o catabolismo certo? To suplementando com NO-Xplode da BSN antes de malhar e whey no pós. Eu tambem pensei em tomar 500mg de vitamina C antes e depois do spinning pra diminuir o catabolismo (ja tomo um multivitaminico que contem vitamina C ao acordar e tomo 500mg junto com o shake do pos). So vou fazer o spinning 2 vezes por semana. Obrigado!
Lipstick Postado 8 de janeiro de 2010 Postado 8 de janeiro de 2010 Vitamina c pra diminui o catabolismo? Vc tem q tomar é malto durante o spinning pra repor.
HighX Postado 8 de janeiro de 2010 Postado 8 de janeiro de 2010 Ta certinho sua suplementação! so que como a lips falou tome uns 40g de maltodextrina misturado em uns 300ml de agua durante o spinning para repor as energias! não se preocupe mesmo tomando carboidrato durante o exercicio voce não ira engordar se voce tiver uma dieta razoavelmente balançeada e fazer os exercicios de maneira correta sem trapaçear voce ira continuar tendo ganhos bem saudaveis.
Lipstick Postado 8 de janeiro de 2010 Postado 8 de janeiro de 2010 Mas peraí, vc faz spinning pra emagrecer, pra condicionamento ou pq vc gosta?
KAKA_MMC Postado 2 de fevereiro de 2011 Postado 2 de fevereiro de 2011 Oi gente, sou nova aqui e gostaria de algumas opniões a respeito da minha alimentação e treino para secar e definir. 7:00 Café: 2 fatias de pão integral com requeijão ligth, 1/2 mamão papaia e iogurte ligth activia. 8:00 spinning (terça, quarta, quinta e sexta, só faço isso de aerobico) antes do spinning eu tomo o therma pro. 9:00 Treino com personal (terça, quinta e sábado perna, abdominal, e glúteo. Quarta, sexta e domingo Braço). 10:00 Whey protein e bcaa. 13:00 4 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijão, 1 proteina e uma banana depois. 16:00 Um sanduíche de pão integral com peito de peru e requeijão ligth e um suco. 19:00 4 colheres de arroz e 2 ovos cozidos 22:00 Clube social integral e um suco. ALGUEM ME AJUDA SE TIVER ALGO ERRADO ... QUERO DAR UMA SECADA ATÉ O CARNAVAL ... Tenho 1,70 de altura e peso 70 quilos. 18 anos
Lipstick Postado 2 de fevereiro de 2011 Postado 2 de fevereiro de 2011 Até q ta legalzinha...oq matou foi a clube social com suco antes de dormir! Tem q ser uma albumina ai ou caseina, time release, etc... E o spinning antes da musculação tbm nao ajuda muito, melhor se fosse depois, ia melhorar a queima de gordura.
KAKA_MMC Postado 2 de fevereiro de 2011 Postado 2 de fevereiro de 2011 Beleza .. mais com esse treino eu vou perder bastante? ou eu to comendo pouco pra muito treino ? me ajudaaaa rsss .. quero dar uma secada e fazer a coisa certa e séria
Lipstick Postado 2 de fevereiro de 2011 Postado 2 de fevereiro de 2011 O problema é q vc fazendo a bike antes da musculação, vc ja vai ta morta e vai fazer o treino bem meia boca! No aerobico vc só começa a queimar gordura depois de 30 min. Se vc fizer a musculação antes, qdo vc foi fazer o aero vc ja vai começar a gordura pois ja esgotou os estoque de glicogenio e as kcal doq vc ingeriu na refeição pre treino!
KAKA_MMC Postado 2 de fevereiro de 2011 Postado 2 de fevereiro de 2011 Hummmmm entendi ... e em relação a dieta ... corta mesmo o clube social ? e é para tomar albumina mesmo ? tem como por o clube social em algum refeição do dia?
Lipstick Postado 2 de fevereiro de 2011 Postado 2 de fevereiro de 2011 Mas pq vc quer a clube social? Vo responde la no seu topico em nutrição!
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